O que Você Precisa Fazer Sobre Como aumentar o Pênis

Lentamente, mova o dedo e o polegar em direção à cabeça do pênis até alcançar a ponta. Quando você segura o pênis, você deve alongar e girar seu pênis por 30 vezes, lembre-se de girar para a esquerda. Alargar o pênis é ainda mais controverso. O alongamento do pénis refere-se ao uso das mãos ou de um dispositivo para aumentar o comprimento ou a circunferência do pénis. Definitivamente sim, se você tem um pênis grande ou pequeno é definido principalmente pelos seus genes. Para crescer, só usando libid gel.

O Debate Sobre Como aumentar o Pênis

O tamanho flácido e ereto não se correlaciona. Em pesquisas totalmente anônimas, o número de mulheres que afirmam que o tamanho do pênis é importante para elas, pelo menos do ponto de vista estético, é significativamente maior do que em pesquisas face a face. Se você quiser melhorar o tamanho do seu pênis de forma eficaz, você deve trabalhar todos os dias. Quando se trata do tamanho do pênis, ser mediano é realmente onde você quer estar ”, diz Kerner, autora de livros que incluem She Comes First.

A 5 Minutos a Regra de Como aumentar o Pênis

Não deixe seu tamanho do pênis controlar sua auto-estima. Dispositivos penianos de tração também são populares. Aparelhos e bombas de pênis são cada vez mais populares, muitas vezes vendidos por centenas de dólares.

Encontrar a Melhor forma de Crescer o Pênis

Procure atendimento médico imediato se sentir dor ou desconforto durante o alongamento ou se notar qualquer alteração na função erétil. Sim, pode, mas a cirurgia está sempre associada a riscos, incluindo anestesia, déficits de cicatrização de feridas, dor de cicatrizes, piores casos, até mesmo um pênis deformado ou problemas eréteis permanentes. Existem duas cirurgias básicas de aumento do pénis. Para os caras que preferem fazer um procedimento cirúrgico a comer menos, a lipoaspiração do bloco de gordura ao redor do pênis pode funcionar. A cirurgia leva 20 minutos e pode ser feita em nível ambulatorial, diz O’Leary. A cirurgia reconstrutiva de um pênis danificado pelo uso excessivo e errado de dispositivos de alongamento é muito cara e raramente resulta em recuperação total. O seu médico pode avaliar os seus sintomas e aconselhá-lo nos próximos passos.

Como aumentar o Pênis – a Conspiração

Continuação Reconsiderando o aumento do pênis Desejando que você fosse um pouco maior é comum. Aprender como seu pênis responde ao alongamento e outras formas de estimulação pode ajudá-lo a se sentir mais confortável com seu corpo. Conversar com um médico ou um terapeuta pode ajudar.

A Verdade Escondida Sobre Como aumentar o Pênis

Continue lendo o artigo para obter mais detalhes sobre como aumentar seu pênis com os exercícios do pênis. Exercícios de pênis só são adequados para adultos, quando o crescimento do pênis natural é concluído, que é no início dos anos vinte. Exercícios de pênis, muitas vezes referidos como jelqing, já eram usados ​​no antigo Egito como um método para o aumento do pênis.

Novas Questões Sobre Como aumentar o Pênis

Quando você faz exercícios físicos, seu corpo estará em boa forma, sua auto-estima também é melhorada. Exercício de alongamento está em causa como o melhor exercício da ampliação do pénis, mas requer muita paciência, e você precisa executá-lo corretamente. Alguns exercícios também afirmam aumentar a circunferência. Após o processo de aquecimento, você passará para o exercício de lubrificação, que é uma das maneiras mais importantes para aumentar o tamanho do pênis naturalmente. Antes de iniciar um exercício, você pode aquecer usando um pano quente com água morna e apertá-lo corretamente. Exercícios circunflexos, como o jelqing, também são centrados na massagem tecidual.

Encontrar a Melhor Deixar a Mulher Excitada

Roupas sensuais Você deve sempre tentar fazer sua mulher se sentir sexy. Em vez de se sentir deprimido ou dormir sozinho à noite porque as mulheres não estão interessadas em você, experimente algumas técnicas para deixar a mulher sexualmente excitada rapidamente. Enquanto a maioria das mulheres pode desejar uma conexão emocional antes de ter uma conexão física, para os homens, a conexão sexual é muitas vezes necessária para se sentir seguro o suficiente para a vulnerabilidade emocional. O melhor jeito de melhorar é usando gold woman.

O Debate Sobre a Deixar a Mulher Excitada

Noah ficou tão impressionado com o elefante voador da Disney, que juntou-se a ele com o salto de Dumbo e exclamou o elefante voar de super-herói ”. Ele vai lembrar e eu ficaria muito preocupado. Noah, que freqüenta uma escola especial para necessidades educacionais, não conseguiu falar em frases completas até recentemente, devido a sua condição, por isso sua mãe ficou orgulhosa “, ele foi capaz de verbalizar sua alegria ao ver o filme.

Deixe a Mulher Animado, Vivo ou Morto?

Você pode deixar um pouco de cabelo acima do pênis se você prometer cortá-lo muito bem. Se suas sobrancelhas são indisciplinadas, a depilação pode fazê-las parecer ordenadas, mas ainda masculinas, se o depilador não for uma linha dura. Quando você olha bem fundo em seus olhos e vê a essência de quem ela realmente é, é uma bela experiência.

Partes vitais de Deixar a Mulher Excitada

Você deve oferecer um tempo adequado para as preliminares, pois é o passo realmente importante para transformar a mulher em sexo. Em relação aos homens, é fácil se levantar e se preparar para o sexo. Então não se apresse quando conhecer alguém. Para os homens, o sexo é uma fome. É o jeito que ele dá amor. Caso contrário, é apenas sexo físico e você nunca conseguirá tudo dela se estiver apenas fazendo sexo físico com você. Uma surra de um homem absolutamente inocente é a melhor experiência sexual pela qual uma mulher absolutamente inocente pode desejar.

O Segredo Perdido de Deixar a Mulher Excitada

Você pode iniciar escovando os lábios contra ela e tocando a língua suavemente. Depilação Se você estiver depilando, certifique-se de apenas cera, não misture depilação e depilação, porque você não terá o benefício disso. Você também pode acender velas perfumadas e servir suas bebidas favoritas. Faça a barba quando você tomar um banho antes do seu encontro com o swing. Tome um banho juntos Você também pode tomar um banho juntos para deixar sua mulher sexualmente excitada. Tenha em mente que você deve se comportar abnegadamente na cama e tentar deixá-la confortável com você no começo. Fazê-la confortável fará com que ela se sinta muito mais perto de você.

A Pergunta que Você Deve Perguntar para Deixar a Mulher Excitada

Tenha cuidado na próxima vez que uma mulher excitada for um assunto sério. Você deve transmiti-la sobre o seu interesse e a maneira como você se sente por ela. Construa o relacionamento, jogue um pouco de romance lá, jogue algumas velas, uma ótima conversa, cozinhe uma refeição para ela, esfregue-a. Assista ou leia algo sexy Você também pode trazer uma faísca em seu relacionamento sexual assistindo a cenas sensuais ou lendo algo íntimo para ela. Quando você espera, você constrói a confiança. Como geralmente é confiável e fácil, uma variedade de atos sexuais, posições e ritmos parecem ser uma maneira fantástica de explorar e elevar sua satisfação.

Tudo Sobre Deixar a Mulher Excitada

Inicialmente tentar criar um ambiente certo e fazer várias coisas, incluindo mudar lençóis, algumas decorações, desligar a TV, seleção de música deve ser bom, o volume deve ser baixo. Crie a atmosfera certa Em comparação aos homens, as mulheres são muito mais sensíveis, pois ela nunca prefere música alta, luzes brilhantes, etc. O cinema deve pensar em ter um show especial de sábado com um estande especial acima de onde a mãe poderia ter tirado a foto. menino lá em cima longe do resto para apreciar o filme. Você também pode tentar persuadi-la para que ela possa abrir suas fantasias e você deve tentar realizar todas elas por ela.

A única Coisa a Fazer para Controlar Itens Perdidos no Aeroporto

Agora você precisa ter o equipamento e os recursos necessários. Da mesma forma, você sempre pode aconselhar alguém que perdeu seus bens ou cujos artigos foram roubados a se registrar no site ou tentar encontrar pistas sobre isso nos sites. Bens roubados e relatórios policiais Geralmente, as companhias de seguros de viagem não só tomam sua palavra quando algo é roubado. Outro meio de encontrar é usando o rastrer.

Quer Saber Mais Sobre o controle de Itens Perdidos no Aeroporto?

Seu motivo pode ser usar o programa como publicidade de um produto ou serviço. Claro, você não precisa editar o seu show. De fato, alguns programas fazem questão de não editar para tornar a conversa mais natural. Começar o seu show agora irá ajudá-lo a crescer com toda a indústria. Se você estiver indo para executar um show baseado em entrevistas, você precisa de uma maneira de chamar seus convidados.

O Método experimentado e Verdadeiro para Controlar Itens Perdidos no Aeroporto de passo a Passo Detalhes

Além dos truques tecnológicos, as empresas devem conhecer seus clientes e suas principais competências. Algumas pequenas empresas podem hesitar em explorar o marketing digital devido à falta de confiança e compreensão da Internet. Diante dos inquilinos da competição, eles precisam utilizar o marketing digital. Na verdade, a maioria dos negócios que a Jameson Store perdeu não foi para concorrentes locais, mas para vendedores on-line.

As Características da Pista Itens Perdidos no Aeroporto

Há uma série de sites perdidos e achados no Canadá. Outro código a ser usado é deixar os nomes e as informações de contato na ordem correta ou proteger-se ainda mais e qualquer outra pessoa cujas informações de contato você esteja carregando, misture a ordem dos nomes e números. Os códigos de barras podem ler apenas um item por vez, enquanto os sistemas RFID podem ler várias etiquetas simultaneamente. Um código de barras é somente leitura, enquanto a maioria das etiquetas RFID pode ler e gravar, o que significa que novas informações podem ser escritas sobre as informações existentes. Ele está lá como backup, caso o sistema RFID não consiga ler um item.

O Honesto a Bondade, a Verdade, a Pista Itens Perdidos no Aeroporto

A lista inclui os itens que você precisa e, entre parênteses, uma explicação sobre por que isso é importante. Por exemplo, você poderia colocar as informações do primeiro item da lista na segunda posição, as informações do segundo item da lista na terceira posição e as informações do terceiro item da lista na primeira posição. Essas listagens on-line são categorizadas de acordo com os nomes das cidades, datas das ocorrências e vários outros critérios que variam de site para site. O segredo é ter a informação disponível para qualquer um que possa precisar dela, mas extremamente difícil de usar para qualquer um que possa tentar roubá-la. Por fim, você precisa de um website. Os sites fornecem opções de atualização para animais de estimação também junto com mercadorias e artigos. Os sites perdidos e achados são imensamente populares devido à sua efetividade em colmatar os itens perdidos e roubados com o seu dono.

Faixa Itens Perdidos no Aeroporto para Dummies

Valor de substituição Tornou-se comum agora para carro ou seguro de casa e conteúdo para oferecer novo para substituição de idade. Bagagem desacompanhada Uma área importante na qual o seguro de viagem não cobre você é quando suas malas são deixadas desacompanhadas. O dinheiro que você gasta lhe dará um produto melhor e lhe poupará horas incontáveis ​​tentando construir seu próprio dinheiro. O maior custo é o tempo e só você pode medir isso. Você pode comprar por bons preços. Alguns itens mantêm seu valor muito bem e você realmente não será capaz de comprar um substituto para qualquer lugar perto do dinheiro que a companhia de seguros de viagem lhe dá. Você geralmente terá o valor das mercadorias menos a depreciação.

Faixa superior Itens Perdidos no Aeroporto Segredos

Você pode conversar com pessoas ao redor do mundo gratuitamente. A próxima vez que você encontrar algo desacompanhado no local público, as listas de achados e perdidos online poderão ajudá-lo a atualizar o seu dono. Leia as dicas a seguir para que você possa estar preparado. O uso de software de recuperação de dados tem poupado muita gente da dor de cabeça de perder seu arquivo importante para sempre. Por enquanto você pode ter que fazer o trabalho sozinho ou costurar o pequeno chip no que você desejar. Perder itens úteis pode criar muitas dificuldades na vida das pessoas.

O que Você Deve Fazer para saber Sobre Perder Peso Sem Exercício Antes de Você é Deixado para Trás

Você perde peso sem exercício, sem sequer pensar nisso. Então, sim, você nem sempre precisa se exercitar para perder peso. Pior, é mais provável que o peso vá direto para sua barriga. Perder apenas 30 minutos de sono por noite pode fazer você ganhar peso, de acordo com um estudo feito pela Endocrine Society. Conheça também o inibium caps e emagreça imediatamente.

para Perder Peso Sem Exercício – É um Golpe?

Se você está tentando perder peso, provavelmente sabe que precisa se alimentar bem e se exercitar. Se você puder fazer isso, você pode até perder peso sem exercício. Ou talvez você esteja procurando outra maneira de perder peso em cima de sua rotina de exercícios. Enquanto comer várias pequenas refeições ao longo do dia pode não ajudar a todos a perder peso, certamente pode impedi-lo de comer demais e ajudá-lo a se sentir melhor no geral.

A Hidden Gem de Perder Peso Sem Exercício de

Se você deseja perder peso sem se exercitar, precisa prestar atenção especial à sua dieta, especialmente às calorias que consome. Agora que você sabe quais são as três maneiras mais fáceis de perder peso, incluindo quantas calorias para perder peso, basta escolher uma que seja certa para você. Todo mundo já ouviu falar que a única maneira de perder peso é através da dieta e exercício físico. O corte de sal é uma das principais formas de reduzir o peso extra da água (uma das razões pelas quais você pode ter uma grande perda de peso ao iniciar uma nova dieta!)

O Ultimate Para Perder Peso sem Exercício de Truque

O que quer que você esteja fazendo para tentar perder peso, comer mais fibras pode ajudar. Agora vamos saber exatamente como você vai perder peso sem se exercitar. Então, se você é sério sobre a perda de peso, opte por alimentos integrais minimamente processados. Deixe-se enlouquecer e perderá a mente, não o excesso de peso. Algumas pessoas se sentem mais seguras com peso extra em seu corpo.

Perdido Segredo para Perder Peso Sem Exercício de

Você ficará surpreso com o peso que você começa a cair simplesmente alterando algumas coisas. Qualquer peso que eu tivesse perdido com a dieta voltaria em questão de dias, e uma semana depois eu estaria 5 quilos mais pesado do que quando comecei a dieta. A melhor maneira de perder peso é queimar mais calorias do que você consome. Além disso, tome cuidado para não recuperar o peso depois de perdê-lo. Beber uma xícara de chá verde também pode ajudar muito na perda de peso.

Tudo Sobre Perder Peso Sem Exercício de

Você pode perder uma quantidade comparável de peso apenas com dieta, mas o peso nem sempre é igual à gordura. Ganhar peso quando você não quer ganhar peso é uma droga. Quanto mais você puder mudar para o que foi listado acima, mais rápido você chegará ao seu peso ideal. Não só o peso será mais fácil de perder, mas você também experimentará um aumento dramático na energia, já que seu corpo está recebendo os nutrientes adequados de que necessita para mantê-lo funcionando. Quando alguém me pede para recomendar as melhores maneiras de perder peso rapidamente, eu sempre ofereço uma palavra de cautela primeiro. Há uma razão pela qual os nutricionistas dizem que o melhor método para perder peso é 80% de dieta e 20% de exercícios. Infelizmente, calcular a TMB e saber o número de calorias para perder peso não é suficiente.

Aqui está o Que eu Sei Sobre Perder Peso Sem Exercício de

O exercício físico não só torna mais fácil para você perder peso (e especialmente gordura), mas tem muitos benefícios para a saúde. Se você está perdendo peso por vários meses a um ano ou mais (o que provavelmente é o caso se você está pulando a academia), seu corpo vai começar a usar seus músculos para obter energia depois de fazer suas reservas de gordura, diz Parker. Há uma maneira melhor de perder peso Muitas pessoas tentam perder peso de forma errada. Perder peso é um trabalho árduo, mas há várias maneiras de facilitar as coisas. Perder peso é feito por entender o que você coloca em seu corpo e moderar as coisas ruins, enquanto aumenta as coisas boas. Começa com o tipo de coisa que você coloca em seu corpo.

Para Perder Peso sem Exercício de Segredos

Exercício é a chave para a maioria dos planos de perda de peso porque ajuda você a queimar mais calorias e mais calorias queimadas é igual a mais quilos perdidos. A falta de exercício é mais mental do que a maioria das pessoas. Exercício é definitivamente uma tarefa tediosa e não é a xícara de chá de todos. Olha, o tipo certo de exercício é incrível e algo que você deve tentar fazer todos os dias.

O COMPONENTE MAIS NEGLIGENCIADO DO GUARDA-ROUPA: UM FÍSICO ESTÉTICO Postado em 11 de novembro de 2015

Quando comecei a dizer às pessoas que estava escrevendo um blog sobre estilo e fitness, a confusão foi provavelmente a reação mais educada que recebi.

“O que estilo e aptidão têm em comum?”, Perguntavam com uma expressão torta.

Eu sempre pensei que eles têm tudo em comum, então eu realmente não vi a desconexão.

Ambos são sobre se sentir bem e apresentar a melhor versão possível de si mesmo.

Ambos tomam dedicação, disciplina e desejo de alcançar.

Navegue por qualquer revista masculina popular e você verá que a maioria das páginas é dedicada a uma ou outra.

Então, para mim, construir um corpo e vesti-lo bem parece inseparável.

Mas eles também podem trabalhar uns contra os outros
É perfeitamente possível ser tão ou construir o corpo final ou vestir roupas de alta moda que ambos os objetivos simplesmente não podem coexistir.

Por exemplo, se um homem está imerso na moda e obcecado por usar looks inspirados na passarela, ele provavelmente ficará desmotivado para ganhar músculos e pode até ficar com medo de mudar de tamanho e “dimensionar” seu guarda-roupa meticulosamente curado e caro.

Ele pode ir longe demais em querer parecer “magro” e acabar com um físico andrógino.

Da mesma forma, um homem com o coração e a alma concentrados em construir o corpo mais massivo possível, sem dúvida, parecerá muito masculino, mas também achará um desafio fazer compras fora da prateleira.

Ele também terá que descartar tudo de maneira elegante, moderna e sofisticada.

Para mim, a 200 libras, minhas coxas esfregaram tão juntas que eu usaria várias calças durante os meses mais frios.

Embora tenha sido realmente incrível ter pernas bestiais e agachar pesos pesados ​​foi uma explosão, a massa extra não suportou o resto dos meus objetivos.

Eu vi o meu futuro de investir em um guarda-roupa respeitável apenas para estragar cada par de calças.

Assim, nos últimos seis meses, tenho trabalhado estrategicamente para reduzir minhas pernas a um tamanho mais normal.

Você pode ver que minhas pernas ainda são fortes e definidas, mas agora elas não são uma barreira para mim quando compram roupas.

físico estético
O que é um físico estético?
As revistas masculinas retratam homens atleticamente construídos que parecem saudáveis, bem-sucedidos e cheios de energia.

Eles têm pouca gordura corporal, um V-Taper proeminente e massa muscular acima da média, mas não são exatamente maciços ou triturados.

Por que eles não continuam levantando e comendo até que eles estão estourando as mangas de uma camiseta XL?

Porque para a maioria dos rapazes, estar em forma o suficiente para ter uma boa aparência na praia, atrair mulheres e se encaixar em roupas modernas e elegantes supera o desejo de ser o maior cara do quarteirão.

Essa interseção de musculoso e magro é o cartão de visita de um físico estético.

Um físico estético parecerá quase normal em roupas, mas quando a camisa sai, toda a definição e musculatura se tornam proeminentes apesar da falta de tamanho.

Meus esforços físicos estéticos
Eu definitivamente fui obcecado em ganhar o máximo de massa possível no passado (é difícil não querer ser como Arnold), mas, eventualmente, isso atrapalha minha vida mais do que a melhora.

Adoro o treinamento, a alimentação entusiasmada e a disciplina necessária para construir músculos, mas agora mudei meu foco para conseguir um físico estético que funcione com meu guarda-roupa.

Eu sou um ectomorfo e, se eu tivesse sido realmente magro em meu nível natural de massa muscular, teria sido em torno de £ 150 a 6’2 “.

O punhado de vezes que eu tenho até £ 200, eu tive muita dificuldade em encontrar roupas elegantes que se encaixam, e as atividades normais se sentiram mais desgastante.

Aquele peso extra de 50 quilos de peso corporal não pareceu muito certo para mim.

Estou muito mais feliz agora com um peso mais baixo.

Isso ainda é muito grande o suficiente para se destacar na multidão enquanto também é capaz de usar o tipo de roupa que eu quero.

Assumir o controle
transformação física do corpo estético

Eu costumava ser 200 libras de chiclete mastigado (como um cara bastante grande que não conseguia nem fazer uma única flexão).

Além de ser gordinha e fraca, senti-me extremamente autoconsciente nas minhas roupas.

Então acredite em mim quando digo que um físico estético não vem naturalmente ou facilmente para mim .

Eu tive que trabalhar para isso e garanto-lhe que você tem capacidade de alcançar o mesmo.

Quando se trata de sua aparência, você não pode mudar sua altura, você não tem controle sobre sua etnia, e você não consegue escolher sua estrutura óssea.

Mas com esforço, você pode controlar duas coisas – seus níveis de gordura corporal e seu desenvolvimento muscular.

A manipulação dessas variáveis ​​pode ter um impacto significativo na maneira como suas roupas parecem e sentem.

Faz todo o sentido para mim querer vestir um físico duramente conquistado com o melhor de sua capacidade.

Eu não vejo o ponto em martelando fora no ginásio e passando em bolo de aniversário em festas só para gastar o meu tempo de lazer usando moletons da cabeça aos pés.

Da mesma forma, não consigo ver por que um homem colocaria uma tremenda quantidade de esforço em estar bem vestido, apenas para negligenciar completamente o corpo por baixo.

Como um físico estético pode ajudar com estilo?
Com bastante pensamento e esforço, homens com qualquer tipo de corpo podem ser extremamente bem vestidos.

Mas vestir um físico inadequado requer muito mais esforço, além de custar-lhe no departamento de saúde a longo prazo.

Aqui estão os benefícios de desenvolver o corpo para complementar seu estilo impecável.

Conte uma história sobre sua personalidade
Muito na maneira como vestimos um traje justo, uma camisa passada e uma gravata que chama a atenção para projetar a imagem de poder, confiabilidade e sucesso, uma cintura fina e ombros largos enviam uma mensagem parecida.

Lembro-me de entrar em uma classe executiva no meu primeiro ano de faculdade (quando eu ainda estava me vestindo como um adolescente) e ver um jovem que definitivamente se destacava em uma multidão de garotos da faculdade.

Ele carregava cerca de 15-20 libras de massa muscular acima da média, tinha um corte de cabelo bem definido e usava uma polo ajustada para mostrar seu físico estético.

Comecei imediatamente a formular idéias sobre seu nível de inteligência, ética de trabalho e realizações acadêmicas.

“Se tivermos que escolher parceiros para um projeto, esse cara tem que estar no meu time”, pensei comigo mesmo.

Felizmente, não estávamos fazendo trabalho em grupo porque o cara era mais preguiçoso com a cabeça cheia de serragem e só conseguiu chegar à aula por algumas semanas antes de desistir completamente.

Essa experiência se destaca para mim porque, apesar da falta de qualquer talento acadêmico, esse cara tinha me enganado (e provavelmente todos os outros) a pensar que ele era o garoto mais inteligente da sala de aula.

Pense no que você pode fazer com um físico estético bem vestido e com o cérebro e a personalidade para apoiá-lo.

Encontre um melhor ajuste off-the-rack
moda estética dos homens
Praticamente qualquer pessoa preocupada em ter um bom ajuste vai ter problemas com roupas produzidas em massa.

Mas ser excessivamente magro ou carregar muita gordura corporal pode dificultar muito mais a fácil encontrar roupas que se encaixem.

Perseguir um físico estético ganhando apenas alguns quilos de músculo e / ou perder um pouco de gordura corporal pode ajudar o homem médio a alcançar melhores proporções que permitam um ajuste mais universal.

Agora eu sou todo para ter peças centrais feitas sob medida para se encaixar perfeitamente, mas às vezes você só quer comprar uma camisa ou jaqueta e tê-la em forma sem alterações, especialmente se você gosta de comprar roupas novas com frequência.

Quando comecei a reinventar o meu estilo , tive o temido corpo Skinny / Fat.

Com uma cintura de quase 40 polegadas com braços de espaguete de 13 polegadas (quando flexionados), eu tinha a antítese de um físico estético.

Isso significava que eu tinha que usar camisas grandes o suficiente para cobrir minha seção intermediária, mas isso significava que meus braços estavam diminuídos.

Mesmo apenas perder o excesso de gordura corporal antes de construir músculos me permitiu diminuir as roupas para conseguir um melhor ajuste geral.

Se isso não tivesse funcionado, eu estava pensando seriamente em ter as mangas em todas as minhas camisetas sob medida, haha.

Permita que você se vista de maneira mais simples
moda estética dos homens
Não é justo, mas as pessoas estão fazendo julgamentos sobre o seu personagem com base no seu nível de condicionamento físico.

Par um pouco de peso extra em torno do meio com jeans e uma camiseta e as pessoas podem confundir sua aparência descontraída deliberada como uma falta de esforço.

Quando você toma o controle de seu corpo e faz melhorias, você verá que precisa se concentrar muito menos em “vestir-se” para causar uma boa impressão.

Um homem com um físico estético pode parecer muito elegante em um suéter com decote em V, enquanto seus colegas menos aptos podem sentir a necessidade de emparelhar o suéter com um abotoamento para baixo e casaco esportivo para obter uma aparência de alto status.

Roupas casuais, em particular, ficarão muito melhores quando você construir músculos e minimizar a gordura corporal.

A maioria das roupas casuais tem um elemento robusto e combina bem com um físico que parece que pode lidar com um dia de trabalho manual, mesmo se correr para pegar um trem é a maior atividade que você vê fora do ginásio.

Aumente a confiança para vestir o que você quiser
Quando você se sente bem com o corpo (e o homem) embaixo, as roupas se tornam menos sobre encobrir e mais sobre se divertir.

Quando os caras não se impressionam com a aparência física, podem desenvolver uma tendência a querer se misturar à multidão ou simplesmente se vestir adequadamente.

O cara que trabalhou duro para criar um corpo do qual ele se orgulha não tem medo de usar algo um pouco “lá fora”, se é disso que ele realmente gosta.

Receber um pouco de atenção extra e atrair olhares adicionais não é nada a temer quando você está orgulhoso de quem você é.

Essa confiança não vem apenas de sua nova aparência externa, mas de um profundo nível de satisfação com o processo de criação.

Melhorar a postura
Quando sua postura melhorar, o seu corpo e, por extensão, as roupas que você colocar, terá a melhor aparência.

A postura melhorada que vem da construção do seu corpo é dupla.

Ao invés de estar constantemente caído em sua mesa, passar algum tempo “debaixo da barra” obriga você a praticar uma boa postura para que sua coluna possa seguramente se apoiar contra cargas pesadas.

Trabalhar duro em exercícios de alongamento fortalece os músculos das costas e ajuda a manter as omoplatas voltadas para trás e para cima.

O outro caminho para melhorar a postura é menos sobre uma mudança física e mais uma mudança mental.

Você descobrirá que desenvolve o hábito de manter a cabeça erguida enquanto desfruta do orgulho que vem com um trabalho bem feito e com um obstáculo resolvido.

Nada pode bater um homem que está no comando de si mesmo .

Modelo para um físico estético
Para alguns, a perda de gordura será o objetivo dominante.

Outros terão que se concentrar na busca incansável de mais massa muscular.

Para outros ainda, ambas as tarefas são importantes para produzir um físico estético.

Quando o objetivo final é criar uma tela para suas reflexões sartoriais, em vez de um corpo bestial e imponente, o treinamento pode ser abordado de um ângulo ligeiramente diferente.

Você não precisa se preocupar especificamente com levantamentos máximos impressionantes e medidas de coxas com alongamento de fita.

Seu benchmark será como seu corpo e roupas trabalham juntos para criar uma aparência forte, saudável e capaz.

Mas não pense que isso significa que você não precisa treinar duro!

Concentre-se no que é mais eficaz
Enquanto muitos fisiculturistas e treinadores de força (inclusive eu) ficam realmente empolgados em passar seis dias por semana no ginásio experimentando uma variedade de exercícios, técnicas e programas, os caras que querem fazer mudanças de suporte de estilo precisam se concentrar apenas no básico.

A mais nova técnica ou plano de treino pode ser divertido para alguns, mas treinar além de três ou quatro dias por semana em qualquer coisa, exceto em exercícios clássicos de musculação, garantirá a obtenção de retornos decrescentes.

Você ainda pode ver benefícios adicionais, mas duplicar o tempo de sua academia não dobrará seus resultados.

Mantenha-se focado nas coisas que realmente importam.

Fórmula de três partes de um físico estético
Para construir um corpo que pareça forte e musculoso e atue como a base perfeita, em vez de um obstáculo, para um guarda-roupa matador, você precisa:

Diminua a gordura corporal para cerca de 10-15%
Construa uma base de músculo total (isto é, aumente a massa corporal magra em cerca de 10%)
Adicione músculo adicional aos braços e ombros
1. Gordura corporal baixa
moda estética dos homens
As imagens acima foram tiradas com uma semana de intervalo. Se você me viu andando na rua vestida como eu estou na primeira foto, “fisiculturista” provavelmente seria a última palavra que iria acontecer com você.

Você pode pensar que “se encaixa”, “atlético” ou talvez até “sortudo”, mas “gigante” não estaria em nenhum lugar em sua mente.

Você pode ver que a manutenção de um baixo nível de gordura corporal permite que você tenha um corpo musculoso, ignorando a necessidade de usar o XXL em tudo.

Eu passei os últimos 8 meses ou mais emagrecendo para conseguir um físico estético e agora posso me encaixar nos tipos de roupas que eu gosto de usar.

O suéter acima é um meio da Banana Republic e as calças são do tamanho 32 x 32 (tamanhos dificilmente anormais).

Ter pouca gordura corporal, mas não necessariamente ser picada, permitirá que você use a roupa que você quiser enquanto ainda tem uma boa quantidade de músculo.

2. Uma base muscular
Para criar um físico mais estético, quase todos os caras poderiam usar mais massa muscular.

Mesmo que o seu principal objetivo seja a perda de gordura, não se esqueça de que precisa de algo para mostrar quando ficar magro.

Eu esqueci quem disse isso, mas uma das minhas citações favoritas é: “Preocupar-se em construir músculos demais faz tanto sentido quanto se preocupar em ganhar muito dinheiro”.

Não é um problema para a maioria dos homens.

E se a sua massa muscular geral não é onde você quer que seja, colocar um pouco de trabalho pesado em movimentos compostos pesados é o caminho mais rápido.

Seus objetivos físicos podem não estar tão distantes quanto você pensa.

Adicionando cerca de 15 kg de músculo para o seu quadro (ou aumentando sua massa corporal magra em cerca de 10%) é suficiente para que todos ao seu redor para começar a perguntar: “você é um personal trainer?” Ou “o que você tem comido ?!”

Quando eu fui de um peso razoável de 170 libras para um pouco mais magro £ 185, todo mundo notou uma diferença!

E isso foi espalhado pelo meu quadro de 6’2 ”. Se você é mais baixo, você pode conseguir os mesmos resultados com menos massa muscular.

3. Proporções embelezadas
moda estética do físico dos homens
Apesar de ser verdadeiramente massivo é uma maneira infalível de parecer mais musculoso, não é o único caminho.

Ter um V-Taper significativo cria a ilusão de ter mais músculos do que você realmente faz.

Ter um grande peito e costas definitivamente ajuda, mas eles também vão fazer camisas e jaquetas mais difíceis de encaixar.

Por outro lado, construir os ombros aumenta a largura do quadro sem fazer muito para alterar o tamanho real da roupa.

Para conseguir uma melhor relação entre ombros e cintura, não há necessidade de se concentrar exclusivamente em adicionar massa.

Trabalhar com centímetros do seu meio terá o mesmo efeito que adicionar volume à parte superior do corpo.

Bombear um par de braços maiores que o normal também lhe dará um físico muito mais estético, sem o tamanho alterar o volume.

E quando chega a hora de tirar sua camisa, ter menor gordura corporal realmente faz você parecer maior, desde que você não perca massa muscular por dietas radicais .

Depois que minha filha nasceu, 9 meses atrás, eu tive que começar a trabalhar às 6 da manhã ao invés de meio-dia.

Agora, quando eu entro no meu tempo antigo, os regulares do meio-dia jura que eu sou maior desde a última vez que eles me viram – apesar de eu ser realmente mais leve!

Chegou a hora da ação
Então, estou lhe dizendo que você tem que desenvolver um físico de modelo de passarela?

Absolutamente não.

O ponto que estou tentando fazer é que os caras muitas vezes foram enganados no que eles acham que precisam realizar para ter um físico respeitável.

Eles disseram que precisam ser enormes . Eles disseram que precisam ser triturados . Mas o ideal real para a maioria é simplesmente ter um físico estético .

Eles querem ombros largos, um peito sólido, braços musculosos e abdominais visíveis.

Na verdade, um físico estético se alinha melhor com as coisas que a maioria dos homens deseja – um corpo denso, musculoso e equilibrado, uma plataforma para roupas afiadas e uma aparência atraente para as mulheres.

Mas eu ouço iniciantes o tempo todo falando sobre planos para ganhar 60 quilos de músculos para alcançar esses objetivos.

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5. Sprints

O fato é que eles provavelmente poderiam alcançar o mesmo corpo de showman com apenas um terço dos ganhos (e tempo), desde que eles mantivessem seu percentual de gordura corporal baixo.

E só porque estou definindo a barra em um nível mais razoável, isso não significa que será uma tarefa fácil.

A Mãe Natureza é preguiçosa, seu corpo pode ser uma cadela teimosa, e vai exigir suor e determinação para forçar uma mudança física.

Mas isto pode ser feito.

Assim, redefina seu foco para obter um físico estético e observe seus objetivos de estilo e corpo se unirem da melhor maneira possível!

7 dicas para alcançar o bem-estar físico e mental

O nosso bem – estar tornou-se a maior prioridade das nossas vidas: no nosso tempo livre, longe do trabalho e longe das ocupações, gostamos de preencher o nosso tempo com hábitos saudáveis : sair com os amigos, praticar desporto, socializar, participar em actividades culturais … etc.

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Mas, como alcançar esse bem-estar mental e físico que nos permite viver a vida intensamente todos os dias e plenamente? Muitas vezes nos informamos sobre novas formas de promover nossa saúde física e mental ; No entanto, existe muita informação disponível e podemos não ter todo o tempo que merecemos para nos informar sobre o nosso bem-estar .

Por isso, apresentamos uma compilação das 7 melhores dicas para alcançar o bem-estar físico e mental .

1. Quebrar com estilo de vida sedentário
Soa actual, no entanto o nosso modo de vida é excessivamente sedentário . A falta de movimento físico pode nos levar, por incrível que pareça, a viver num sentido de estagnação que poderia levar à depressão (ou, sem ir tão longe, a procrastinar e desperdiçar nosso tempo livre, fazendo-nos sentir que não prestamos ou aproveitamos tempo que nos foi dado).

Uma boa maneira de quebrar esse círculo vicioso é ir para fora. Um gesto tão simples pode ser uma grande mudança em um nível psíquico, além de colocar nosso corpo em movimento (algo que sempre produz uma sensação de saúde que aumenta nosso humor).

Respire ar fresco, saia da cidade, faça longas caminhadas ou simplesmente caminhe na rua uma hora por dia. Caminhar é um dos exercícios mais saudáveis ​​que existem e queima as mesmas calorias que correr, se andarmos em ritmo acelerado.

O importante é colocar o nosso corpo em movimento, assim como entorpecer os músculos e limpar a mente .

2. Tente coisas novas
Este ponto pode soar excessivamente amplo, no entanto, isso é uma vantagem: temos a possibilidade de experimentar coisas novas todos os dias da nossa vida.

Há muitas atividades culturais em diferentes cidades onde podemos participar, interagir com o coletivo e desfrutar de uma atmosfera festiva para aprender sobre outras culturas, movimentos culturais do nosso próprio país ou sobre arte e história, bem como descobrir novas formas de entretenimento ou as últimas novidades em novas receitas.

3. Esporte
Praticar esportes é a base do bem-estar. Embora existam formas específicas de melhorar o bem-estar mental e mental , os esportes não se limitam a colocar o corpo em forma: ele tem grandes benefícios mentais e mentais.

Exercício não só solta o nosso corpo (podemos chegar a contraturas no colo do útero por causa da rotina sedentária, o que pode causar dores de cabeça severas), mas também exercê-lo, impedindo-o de se atrofiar. Além disso, desenvolver nossos músculos melhora nossa aparência física e autopercepção dos indivíduos, dando-lhes maior autoconfiança.

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Além disso, o esporte proporciona um momento coletivo na rotina semanal que é muito benéfico para os indivíduos: o trabalho e a diversão lúdica em uma equipe fortalecem nossa interação social de maneira muito positiva.

Em qualquer caso, o exercício físico também pode ser praticado sozinho (em uma academia ) ou em nossa própria casa, com rotinas diárias de exercícios . Lembre-se de que o exercício físico produz endorfinas , o que equivale a sentir a felicidade ao fazê-lo.

4. Novas experiências (esportes radicais)
Há também novas formas de esporte que podem trazer um ponto dinâmico para sua rotina, enquanto ajudam a descobrir uma nova habilidade em você. Um exemplo são os tecidos aéreos , muito em voga no momento (e que podem ser praticados em um centro esportivo ou em casa), bem como o túnel de vento , no qual podemos viver uma simulação do que significa praticar o paraquedismo .

Nessa linha temos os esportes de risco , que, além do paraquedismo, também temos bungee jumping ou qualquer forma de esporte radical que leve toda a nossa adrenalina e nos alivia do estresse com novas experiências que são excitantes e irrepetíveis.

5. Estabelecer rotinas
As rotinas são a base de uma vida saudável e satisfatória. O cronograma do caos não beneficia a nossa plenitude, muito pelo contrário: desestabiliza o nosso organismo, a sua agenda de fome e acaba por perturbar o ciclo do sono, podendo causar insónia (um problema muito grave no momento).

Um esquema sempre ajuda a pensar de uma maneira ordenada: não se trata apenas de organizar tarefas diárias, mas de construir uma maneira organizada e ordenada de pensar em nossas mentes, focada em uma direção específica.

Os horários e as rotinas fazem entrar nossas vidas em uma dinâmica que facilita a realização de todas as nossas tarefas em menos tempo e de forma muito mais satisfatória, evitando o estresse.

6. Cultive hobbies e tenha hábitos
Hobbies são um reflexo da nossa personalidade, portanto, explorar nossos hobbies é uma maneira de nos conhecermos.

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Regularmente praticar nossos hobbies, bem como explorar novos, é uma excelente maneira de nos comunicarmos diariamente conosco mesmos e lembrarmos quem somos, bem como um link para fortalecer os laços com outras pessoas e forjar novas amizades.

7. Fique longe de empresas ruins e consulte nossas preocupações para um especialista
O ponto mais importante para cultivar nossa saúde mental e mental. Nosso cérebro é o nosso motor e, quando sobrecarregado, devemos dar um tempo ou pedir ajuda, se necessário.

Consultar as nossas preocupações com um especialista (um psicólogo, por exemplo) é uma excelente maneira de preservar a nossa saúde psicológica e psicológica, como se fosse um exame de saúde periódico.

Por outro lado, para nos separarmos de empresas tóxicas que tiram nossas energias e influenciam negativamente nossas vidas, devemos deixá-las de lado para fortalecer nossa positividade.

Como você pode ver, alcançar a saúde física e mental é simples: coloque essas dicas em prática e comece a viver sua vida todos os dias!

13 maneiras de perder peso (e apenas uma delas é exercício)

Chuveiro com água fria, desligue a TV enquanto come ou se deita antes. Nem todos são dietas e horas no ginásio
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SILVIA CÁNDANO OCAÑA
9 SET 2015 – 10:03 CEST
13 maneiras de perder peso (e apenas uma delas é exercício)
É verdade que há pessoas com um metabolismo invejável e que, apesar de comerem tudo e não praticarem esportes, permanecem magras ano após ano. Mas eles são os menores. A grande maioria dos mortais tende a levar quilos com a idade. De fato, a OMS considera o sobrepeso e a obesidade como “a pandemia do século XXI”. Você sabe do que estamos falando? É claro que você não pode mudar sua genética, mas você pode introduzir certos hábitos em sua vida diária que irão enganar o estômago e comer menos, ou eles vão acelerar o seu metabolismo e ajudá-lo a queimar mais gordura ao longo do dia. . Nem tudo ia ser exercício! Anote.

Goma de mascar entre as horas
Várias investigações realizadas em 2011 pelo Instituto de Ciências Psicológicas da Universidade de Leeds (Reino Unido) concluem que os efeitos da goma de mascar na regulação do apetite são muito positivos. Por um lado, porque nos impede de comer fora do tédio e, por outro, porque, como produz uma sensação de plenitude, reduz o desejo de ter um aperitivo e de lanchar entre as refeições. Mas cuidado, para que o truque funcione, você tem que mastigar a mesma goma de mascar por pelo menos 45 minutos. A Dra. Marta Aranzadi , especializada em nutrição, explica o porquê: “O açúcar ou qualquer outro tipo de adoçante que contém goma de mascar nos encoraja a comer, porque produz liberação de insulina. No entanto, uma vez que o chiclete perdeu o sabor, mastigá-lo produz uma salivação extra, que é precisamente o que nos faz perder o apetite. ” Então, chiclete de duas em duas vezes está trapaceando.

Beba um copo de água antes de comer
Pesquisadores da Universidade de Birmingham (Inglaterra) provaram que é um método muito simples, mas que isso tem um efeito. Seu experimento, realizado no início deste ano, consistiu em controlar por três meses a evolução de 84 pessoas com sobrepeso. 41 deles foram convidados a beber um copo de água antes de cada refeição principal e, o resto, eles imaginaram que eles tinham um estômago cheio antes de começar a provar uma mordida. Após as 12 semanas de testes, os resultados não deixaram dúvidas: o primeiro grupo perdeu quase quatro quilos e meio de peso, enquanto o restante ficou com 800 gramas. “De fato, este é um dos truques infalíveis para perder peso, porque enchendo nossos estômagos, nós comemos menos. E dá resultados ainda melhores se a água estiver fria, porque isso causa a contração do estômago e nos deixa menos famintos “, acrescenta o Dr. Aranzadi.

Tome um bom café da manhã
Ignorar o café da manhã é um dos erros mais difundidos entre as pessoas que querem perder peso, mas produz exatamente o efeito oposto ao desejado. “Por duas razões: porque quando chegamos à próxima refeição temos fome e comemos mais e porque o jejum prolongado coloca o metabolismo na forma de economia, ou seja, reverte o metabolismo da insulina e nos faz armazenar mais gordura”, esclarece o especialista. em nutrição. Um estudo realizado por cientistas do Imperial College (Londres), publicado no Daily Mail em 2012 , corrobora essas explicações. O experimento, que consistiu em escanear os cérebros de 21 participantes, enquanto mostrava fotografias de diferentes alimentos, revelou que os voluntários que pularam o café da manhã comeram mais no almoço e depois optaram por alimentos mais gordurosos e açucarados, o que não aconteceu. Eu estava perdendo peso precisamente. Mais uma razão para começar o dia nos dando uma homenagem!

Sirva as porções em pequenas placas
Quando se trata de perder peso, o fator psicológico desempenha um papel decisivo. Tanto é assim que o simples fato de ver um pequeno prato transbordante nos satisfaz mais do que ver uma grande metade, embora a quantidade de alimento seja maior no segundo caso do que no primeiro. Isso acontece porque enganamos a mente. É por isso que é sempre bom servir comida em pratos pequenos e tigelas de sobremesa. Este sistema oferece resultados tão eficazes, que está incluído no programa Myplate do governo norte-americano .

Mastigue muito de cada mordida
Já no século XIX, Horacio Fletcher , conhecido como o grande mastigador, começou a insistir na importância de comer devagar e mastigar muito a cada mordida para ser saciado. Prova disso é que ele perdeu muito do peso que sobrou graças a este sistema e ele nunca mais o recuperou. Hoje sabemos a resposta científica para o sucesso de seu método: nosso cérebro leva cerca de 20 minutos para nos enviar o sinal neuronal de que estamos saciados e se durante esse intervalo de tempo comermos muito rápido, comeremos mais. “Mastigar cerca de 20 vezes cada mordida e deixar o garfo no prato enquanto o fazemos é ideal para não exagerar nas rações”, aconselha Marta Aranzadi.

Coma sem TV
Um estudo realizado em 2004 pelo Departamento de Marketing e Nutrição da Universidade de Illinois (EUA) garante que com a TV nós comemos mais e pior. Mais, porque continuamos a fazê-lo mecanicamente, sem perceber que já estamos saciados, e pior, porque tomamos publicidade escolhendo alimentos não saudáveis, que não devem fazer parte de nossa dieta. “Para tomar consciência do que comemos e do quanto comemos, é essencial concentrar-se em comer enquanto o fazemos e evitar distrações como a TV, o iPad, o celular … Só se dedicarmos tempo e espaço à nossa comida, podemos manter um relação saudável com os alimentos “, diz Marta Aranzadi.

Vá dormir cedo
Isso é aconselhado por um grupo de especialistas da Universidade Northwestern de Medicina (Chicago, EUA), pois em 2011 eles descobriram que as pessoas que dormem tarde consomem cerca de 250 calorias a mais do que aquelas que o fazem cedo. A razão, segundo suas observações, é que eles recorrem ao fast food e bebem refrigerantes mais açucarados. Ao fazer cálculos, essas calorias extras podem nos levar a ganhar peso … 900 gramas por mês!, O que significa muitos quilos a mais por ano.

Durma mais horas
Isso é fácil de conseguir se praticarmos o conselho anterior. De acordo com uma pesquisa realizada em 2014 pelo Dr. Hengyi Rao da Universidade da Pensilvânia (EUA), a falta de sono produz alterações na parte do cérebro que nos ajuda a decidir (na chamada rede de atribuição de relevância) e essas modificações eles nos incentivam a consumir mais gorduras e menos carboidratos, algo que com o tempo se traduz em um evidente aumento de peso. Marta Aranzadi diz: “Dormindo pouco ou mal influencia o ciclo hormonal do cortisol, aumentando os níveis sanguíneos, algo que acaba afetando o pâncreas, causando hipoglicemia e aumentando o desejo de comer. Esta é a razão pela qual os insones costumam acoplar a geladeira no meio da noite ”.

Mantenha o quarto fresco
Dormir em um quarto frio (sem congelamento) força o nosso corpo a gerar mais calor, algo que ativa a gordura marrom, responsável pela regulação da temperatura corporal. O processo ocorre da seguinte maneira: como é feito fresco, as células do tecido adiposo queimam mais energia para manter nosso corpo aquecido e isso, logicamente, contribui para uma perda de peso mais rápida do que se dormíssemos em uma sala quente e com pijama grosso. “Não brinca, manter o corpo a 36,5 ºC é uma despesa significativa de energia”, diz o especialista em nutrição.

Comece o dia com um banho frio
É preguiçoso, mas é um hábito muito saudável: por um lado, a água fria estimula as terminações nervosas e nos ajuda a começar o dia energeticamente, e por outro, como mencionado acima, também ativa a termogênese, que é a capacidade do organismo para gerar calor, o que facilita a perda de peso. Isso é explicado pelo escritor e palestrante americano Timothy Ferriss em seu trabalho The 4-Hour Body , embora ele enfatize que, para que este sistema seja eficaz, o chuveiro deve durar pelo menos três minutos. Você já sabe, não vale a pena colocar um pé e correr.

Tome vitamina D
Graças a um estudo realizado em 2009, o Dr. Shalamar Sibley, da Universidade de Minnesota (EUA), descobriu que a vitamina D ativa o metabolismo e que, portanto, as pessoas com deficiência de vitamina D custam mais para perder peso. Para não sofrer essa carência, além de consumir alimentos como gema de ovo, salmão, cavala, sardinha e cogumelos, é essencial se expor ao sol, não diretamente claro, mas saindo para caminhar até a rua, pela sombra, todos os dias .

Faça amor regularmente
É claro que não é o remédio final para ficar como sílfides, mas pode nos ajudar a perder algum peso. Esta é a conclusão a que chegaram os autores do estudo Gasto Energético durante a Atividade Sexual em Casais Jovens e Saudáveis (gasto energético durante a atividade sexual em casais saudáveis ​​e jovens), publicado na revista PlusOne em 2013. Antony Karelis, professor de A Universidade de Quebec (Canadá) e diretora desta pesquisa, garante que o gasto energético médio durante cada ato sexual é de cerca de 85 calorias, o que equivale a 3 calorias e meia por minuto. Nada mal, sendo um sistema tão alegre.

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Pratique exercício moderado diariamente
” Todas as dicas acima funcionam muito melhor se fizermos algum exercício moderado diariamente. E não só porque o exercício contribui para a queima de gordura, mas porque o bem-estar que proporciona (a liberação de endorfinas) facilita o controle do apetite “, diz Marta Aranzadi. “Não há necessidade de nos forçarmos a ir ao ginásio: andar todos os dias 45 minutos seguidos, usar as escadas em vez do elevador e descer do ônibus algumas paradas antes de chegar ao nosso destino e serve. O fato de incluir esses hábitos em nossa rotina diária faz parte do balanço energético negativo, que é o que nos faz queimar gordura. E com isso é o suficiente. Ao contrário do que muitas pessoas pensam, é muito mais saudável e mais eficaz mover-se um pouco a cada dia do que se matar na academia uma ou duas vezes por semana. Palizões ocasionais só servem para forçar os músculos e estes, para poder resistir, são preenchidos com água, um mecanismo de defesa que não nos ajuda a queimar gordura e, portanto, não nos faz perder peso “, conclui o especialista.

O que Esperar De Como Curar a Disfunção Erétil Naturalmente?

Se você quiser saber como curar a disfunção erétil naturalmente e permanentemente, então você precisa saber quais são as principais causas da disfunção erétil. A disfunção erétil é realmente tão aterrorizante quanto parece e deve ser tratada o mais rápido possível se você identificar os sintomas. A disfunção erétil, também chamada de impotência, é comum em homens em todo o mundo e em todas as fases da vida. A disfunção erétil (DE) ou impotência é muito comum em homens com um em cada cinco homens afetados por ela. Mesmo sendo comum, pode ser curada facilmente usando o gandrox xl.

O Método experimentado e Verdadeiro de Como Curar a Disfunção Erétil, Naturalmente, passo a Passo Detalhes

Se você sofre de disfunção erétil (DE), não seja tão duro consigo mesmo, já que a impotência quase sempre pode ser melhorada com o tratamento, sem depender do Viagra ou de outros medicamentos. Também comumente referida como disfunção erétil ou impotência, a disfunção erétil pode afetar homens de qualquer idade, e instâncias aumentadas geralmente ocorrem à medida que os homens envelhecem. Visão geral A disfunção erétil (DE) ocorre quando um homem é incapaz de obter ou sustentar uma empresa de ereção o suficiente para a relação sexual.

Tudo Sobre Como Curar a Disfunção Erétil Naturalmente

Você pode descobrir como curar a disfunção erétil em casa e falar sobre exercícios para curar sua disfunção erétil. Se você sofre de disfunção erétil, há várias coisas que você pode fazer para melhorar sua capacidade de manter e manter ereções, realizar na cama e fazer com que sua disfunção erétil desapareça ou se torne significativamente menos grave. A disfunção erétil (DE) pode ocorrer por vários motivos. É um termo genérico que descreve uma série de disfunções comuns de saúde sexual e reprodutiva, incluindo anormalidades na libido sexual de um homem, dificuldades no clímax e questões relacionadas à realização ou manutenção de uma ereção.

Superior Como Curar a Disfunção Erétil Naturalmente Escolhas

Você vê, a ereção ocorre quando o sangue vem através do seu pênis. Em poucas palavras, a disfunção erétil ou disfunção erétil é o local onde você simplesmente não consegue ter uma ereção, ou não consegue mantê-la por tempo suficiente para satisfazer a atividade sexual. Evite o álcool Não é nenhum segredo que às vezes pode ser difícil conseguir uma ereção depois de um excesso de bebidas.

Como Curar a Disfunção Erétil Naturalmente, Características

Com os músculos lisos relaxados, seu pênis se enche de sangue e você terá uma ereção. Na maioria das vezes será flácida, o que se deve aos músculos lisos da contração do pênis. O pênis tem vasos sanguíneos muito estreitos e o entupimento pode ocorrer facilmente.

O que há de Tão Fascinante Sobre Como Curar a Disfunção Erétil Naturalmente?

Com algumas tentativas e erros, é provável que você encontre um tratamento que funcione para você e seu parceiro. Se você acha que um tratamento natural para a disfunção erétil seria benéfico, você pode se deparar com uma série de benefícios importantes. Tratamento de disfunção erétil foi elevado a outro nível pelo desenvolvimento de inibidores da PDE5 fosfodiesterase tipo 5.

O que a Multidão não vou Dizer a Você Sobre Como Curar a Disfunção Erétil Naturalmente

Como muitas condições médicas, não há necessariamente apenas um meio para curar ou reduzir os sintomas da disfunção erétil. Os sintomas também podem incluir desejo sexual reduzido ou libido. Se você tem sintomas de disfunção erétil, é importante verificar com seu médico antes de tentar qualquer tratamento por conta própria.

Detalhes de Como Curar a Disfunção Erétil Naturalmente

Os remédios homeopáticos fornecem excelentes resultados para uma ampla gama de problemas relacionados à disfunção erétil, que podem ser causados ​​por problemas físicos ou psicológicos, ou por ambos. É muito possível usar remédios naturais para ver uma redução e, possivelmente, a eliminação do seu ED. Muitos remédios naturais diferentes estão circulando no mundo da saúde dos homens, mas compilamos uma lista dos que têm o apoio mais positivo, ou aqueles que parecem ser os mais populares entre os homens de todas as idades.

Como Curar a Disfunção Erétil Naturalmente: Não é Mais um Mistério

Suplementos de zinco não são mostrados para ajudar, mas um estilo de vida saudável com uma dieta excelente nada de bom para o coração será bom para o pênis, diz Fisch. Se você ainda gostaria de ver se suplementos de ervas funcionam para você, então há uma lista abaixo de suplementos pensados ​​para trabalhar para a disfunção erétil. Nem todos os suplementos de disfunção erétil são os mesmos, e encontrar o caminho certo significa verificar a lista de ingredientes e ler atentamente as resenhas e os depoimentos. Suplementos de disfunção erétil e outros remédios naturais têm sido usados ​​em culturas chinesas, africanas e outras.

MACA PERUANA → 10 ÓTIMOS BENEFÍCIOS PARA A SAÚDE E O BEM-ESTAR

maca peruana benefícios
Imagine um alimento que ajuda no emagrecimento, previne a diabetes, fortalece a saúde do coração e a imunidade, dá energia, estabiliza o humor, fortalece os ossos, melhora a fertilidade e que, ainda por cima, é afrodisíaco. Muito prazer, essa é a Maca Peruana. O nome pode soar estranho, mas essa plantinha já vem sendo estudada há algum tempo e parece fazer maravilhas à saúde de quem a consome.

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Índice
O QUE É A MACA PERUANA?
MACA PERUANA: PROPRIEDADES MEDICINAIS
MACA PERUANA: UM EMAGRECEDOR NATURAL
MACA PERUANA E SEXUALIDADE
COMO CONSUMIR A MACA PERUANA
MACA PERUANA: CONTRAINDICAÇÕES DE USO
LISTA DE BENEFÍCIOS
Ajuda no emagrecimento
Aumenta a libido
Previne a diabetes
Ajuda na saúde do coração
Combate a anemia
Fortalece a imunidade
Combate a osteoporose
Ajuda na menopausa
Melhora a fertilidade
Produz bem-estar

1. O QUE É A MACA PERUANA?
A Maca Peruana é proveniente do Peru, como o nome indica. Ela é uma planta semelhante ao rabanete, e tem na raiz sua principal fonte de consumo e nutrientes. O fato desse vegetal nascer espontaneamente há mais de 4 mil metros de altitude, resistindo bravamente às mudanças climáticas, mostra bem toda a “força” desse tubérculo.

2. MACA PERUANA: PROPRIEDADES MEDICINAIS
Há muitas pesquisas sobre a maca peruana. Uma das mais conhecidas é a do médico espanhol Gustavo Gonzales Rengifo, que foi, inclusive, premiado pela FAO, em 2010, por seu trabalho de pesquisa sobre a maca. Ele demonstrou que os povos que consomem essa planta mantêm uma saúde de alta qualidade até os 75 anos, o que equivaleria ao padrão de pessoas com 35 anos. São quarenta anos de ganho em qualidade de vida. Não é algo a ser ignorado.

A maca peruana é rica em proteínas, cálcio (tem mais cálcio do que o leite, por exemplo), ferro, ácidos graxos, ômega 3 e 9, carboidratos, fibras, magnésio, fósforo, vitaminas, zinco, entre outros. Seus super poderes nutricionais são muitos: Ela ajuda a prevenir a diabetes, por que diminui a absorção de glicose no sangue. O Ômega 3 presente nela auxilia no combate à doenças cardiovasculares e na regulação dos níveis de colesterol. O ferro, outro componente importante da maca, previne a anemia.

A grande quantidade de cálcio que possui ajuda no fortalecimento dos ossos, combatendo a osteoporose. Além de todas essas propriedades, o tubérculo também atua controlando os níveis hormonais, prevenindo assim uma série de doenças e minimizando o efeito de mudanças, como a menopausa.

3. MACA PERUANA: UM EMAGRECEDOR NATURAL
A grande quantidade de fibras e carboidratos fazem dessa planta uma queridinha de quem quer emagrecer. Ao contrário do que muita gente pensa, o carboidrato é essencial na dieta, tendo em vista que ele dá a energia que o corpo precisa. Já no caso das fibras, o mais importante é que elas regulam o intestino e dão aquela sensação de saciedade. Por isso, a maca é um excelente alimento para constar no cardápio de quem quer perder peso.

4. MACA PERUANA E SEXUALIDADE
Não se trata de um novo viagra natural, mas a maca pode ajudar – e muito – quem precisa de uma forcinha no quesito desejo sexual. Já há estudos publicados a respeito. Um deles mostra que homens com idades entre 24 e 44 anos tiveram melhoras em índices de fertilidade. Essa pesquisa foi feita por um pesquisador da Universidad Peruana Cayetano Heredia, no Peru, e publicada no Asian Journal of Andrology. Além disso, a maca parece atuar de modo estimulante para o cérebro, o que explica, em parte, esse aumento da libido.

5. COMO CONSUMIR A MACA PERUANA
Essa planta pode ser consumida em cápsulas ou em pó. Crua ela não é recomendada por ser tóxica. A melhor forma de consumo é deixá-la cozinhar e depois bater no liquidificador. O alimento pode ser incluído em sucos, shakes, sopas, entre outros. No caso dos sucos, o interessante é usá-lo com frutas cítricas, pois elas potencializam os seus efeitos nutricionais.

6. MACA PERUANA: CONTRAINDICAÇÕES DE USO
Por não existirem estudos com grávidas e lactentes que identifiquem possíveis consequências do uso da maca nessa fase, pessoas nessas condições devem evitar a planta. No entanto, para os demais grupos, o vegetal não apresenta contraindicações. A única ressalva é com relação a um possível excesso de uso, que poderia atuar de modo negativo sobre os níveis hormonais. Porém, vale lembrar, é melhor interromper o uso da maca, em caso de qualquer alteração negativa no organismo.

7. LISTA DE BENEFÍCIOS
Para não deixar dúvidas sobre o quanto essa plantinha é benéfica para a saúde, vai abaixo uma lista das vantagens dela:

Ajuda no emagrecimento
Aumenta a libido
Previne a diabetes
Ajuda na saúde do coração
Combate à anemia
Fortalece a imunidade
Combate à osteoporose
Ajuda na menopausa
Melhora a fertilidade
Produz bem-estar

7.1. Ajuda no emagrecimento
Por ser rica em carboidratos, essenciais para o organismo produzir energia, e fibras, que auxiliam na regulação intestinal e promovem saciedade, a maca é excelente na perda de peso. Além disso, tem poucas calorias. Duas colheres (chá) da farinha da maca têm apenas 30 calorias.

7.2. Aumenta a libido
Ao atuar sobre o hipotálamo, que, entre outras inúmeras funções, atua regulando os níveis de estresse e do comportamento sexual, e as glândulas suprarrenais, que ajudam na regulação do metabolismo, promove esse aumento do desejo sexual. Pesquisadores do Peru já comprovaram esse poder estimulante da planta na libido.

7.3. Previne a diabetes
As fibras presentes na maca ajudam a diminuir a velocidade de absorção de glicose pelo corpo e ajudam a evitar a liberação de uma grande quantidade de insulina por vez, hormônio que auxilia no metabolismo dos carboidratos.

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7.4. Ajuda na saúde do coração
O Ômega 3 é o grande responsável por proteger o coração de doenças, como hipertensão arterial. Nesse sentido, a maca é excelente fonte deste nutriente. Além disso, a planta ajuda no controle dos níveis de colesterol, diminuindo o colesterol ruim e aumentando o bom.

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7.5. Combate a anemia
Por ser rica em ferro, é excelente também no combate à anemia. A planta tem cerca de 166 mg de ferro a cada 100 g.

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7.6. Fortalece a imunidade
A maca é uma planta adaptógena, o que significa que ela melhora a saúde adrenal e ajuda o organismo a enfrentar situações adversas. Ela revitaliza, combate à fadiga, fortalece e dá energia e melhora a resistência muscular. Vale lembrar que o teor de proteína da maca é altíssimo, chega a 13% do seu peso, o que explica, em parte, esse efeito estimulante e redutor de cansaço.

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7.7. Combate a osteoporose
Um dado importante: 100 g de leite têm cerca de 100 mg de cálcio. No caso da maca, a cada 100 g há 150 mg deste nutriente. Por isso, ela atua no fortalecimento ósseo, prevenindo doenças como a osteoporose.

7.8. Ajuda na menopausa
A maca atua regularizando os níveis hormonais e auxilia no controle dos sintomas da menopausa, como as ondas de calor. Além disso, não possui efeitos colaterais tão característicos de produtos fabricados para esse fim.

7.9. Melhora a fertilidade
O estudo feito pela Universidad Peruana Cayetano Heredia mostrou que homens tiveram um aumento na quantidade de sêmen, após consumirem a planta. Nas mulheres, houve melhora da libido e diminuição dos níveis de estresse. Além disso, há melhora no fluxo sanguíneo corporal, inclusive na zona pélvica.

7.10. Produz bem-estar
Ao melhorar a energia, o vigor e ajudar na estabilização do humor, o tubérculo ajuda também a promover uma sensação de bem-estar. A maca também pode ajudar no combate à depressão, ansiedade e perda de memória.

Colageno Naara – Melhor Colágeno Hidrolisado →【Review

Se você está em busca de um bom colágeno e seu sonho sempre foi ter de volta aquela pele macia, cabelos volumosos, pele brilhosa e unhas perfeitas, conheça agora o Colágeno Naara.

O Colágeno Naara é o produto de colágeno mais revolucionário que existe, pois é um alimento a base de colágeno hidrolisado com tangerina, açaí, acerola, morango, amora e framboesa.

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Neste artigo vou lhe passar todas as informações sobre este maravilhoso colágeno que irá te ajudar a transformar seu corpo e trazer sua motivação de volta: Colágeno Naara é um poderoso “beauty drink” que está ajudando milhares de pessoas em todo o Brasil e em vários países ao redor do mundo uma nova forma de consumir e obter resultados com um colágeno hidrolisado de excelente qualidade.

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Colágeno Naara
colageno-naaraO Colágeno Naara é um excelente colágeno hidrolisado e tem sido destaque na mídia pelo seu grande potencial de mudança e transformação nas pessoas, devido a sua rica composição a base de zinco, vitamina C, vitamina B6, vitamina B12, niacina e ácido pantotênico.

Para você ter uma ideia, o Colágeno Naara é elaborado pela Jeunesse Global, uma das maiores multinacionais do mundo que contém a patente e fórmula exclusivas do melhor colágeno hidrolisado do mundo, que conta com ingredientes patenteados e registrados com as diretrizes de Boas Práticas de Fabricação – BPF.

Por isso, o colágeno naara é a melhor suplemento de colágeno que existe atualmente e que nós confiamos para lhe apresentar aqui em nosso blog, pois você realmente terá resultados diferenciados com o consumo do produto no curto e médio prazos.

Se você já testou vários colágenos ou vai começar agora a suplementar colágeno, este será seu último colágeno, pois nunca mais irá querer abandonar o colágeno naara após começar a consumi-lo, face a sua excelente qualidade.

Conheça A História Da Ana Carla, Que Melhorou Unhas, Pele e Cabelos Em Apenas 6 Semanas Com o Colágeno Naara
Ana tem 42 anos, é mãe de 2 filhas lindas e, assim como milhares de mulheres, ela estava descontente com sua aparência, pele flácida e vinha sofrendo também com cabelos e unhas quebradiças. Ela já havia testando 3 marcas de colágeno hidrolisado, desses que são vendidos em farmácias e supermercados, mas nunca teve resultados, mesmo comprando colágenos muito caros.

Ela estava completamente triste e abatida, andava sempre com seu cabelo preso, usando óculos escuros para disfarçar a pele flácida do rosto e mau saia de casa com vergonha de si mesma. Como a Ana estava com muitos problemas, a sua autoestima estava em baixa.

Ela tentou fazer algumas receitas caseiras que suas amigas lhe indicaram, mas em cada tentativa era um novo fracasso sem resultados. Com isso, ela se sentia como se estivesse sendo torturada. Ela estava sofrendo devido não conseguir resultados e estar gastando dinheiro com produtos que não funcionam.

Além disso, a Ana teve até um princípio de depressão devido a sua ansiedade em ter resultados, porém sem sucesso. Sempre que ela chegava do trabalho, corria e se trancava no quarto, se afastando cada vez mais da família e amigos por vergonha de sua aparência. E, até mesmo, estava começando a engordar e com muita dificuldade de perder peso após essa depressão.

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Ela precisava e sabia acabar com essa situação, só que nada que lhe recomendavam era algo que realmente funcionasse ou fosse seguro.

Há cerca de 6 meses atrás, após voltar do seu trabalho, a Ana recebeu um convite para sair com suas amigas e, buscando forças onde não tinha, pela 1ª vez após muito tempo ela sentiu-se animada para ir com elas. Só que quando ela começou a se arrumar, ela se viu no espelho com a pele toda flácida, sem conseguir arrumar o cabelo e com as unhas todas quebradiças, ela acabou por desistir e ficar em casa.

Devido a isso, ela ficou muito abatida e resolveu tomar uma decisão que iria mudar completamente a vida dela a partir daquele momento: Ela iria buscar algo que a fizesse trazer sua autoestima e motivação de volta de uma vez por todas.

Tomada essa decisão, ela sentou-se em frente de seu notebook e começou novamente uma busca sobre colágenos que pudessem ajudá-la a melhorar de vez a sua aparência e trazer sua autoestima de volta. Ela ficou novamente surpreendida com a quantidade de produtos que encontrou na internet, porém dessa vez, um produto lhe chamou bastante a atenção.

Ela abriu um anúncio que dizia:

Colágeno Naara – O Melhor Colágeno do Mercado

Aquele anúncio despertou muito interesse e curiosidade da Ana Carla, pois ela já tinha visto o colágeno naara em outro artigo e sobre seus excelentes benefícios para a pele, unhas e cabelos como um todo, mas ela jamais havia pesquisado o colágeno naara mais a fundo.

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Ela então tomou a decisão de comprar 3 potes do produto para experimentar e eis que após 6 semanas ela teve uma imensa melhora nas unhas que voltaram a nascer com muita vitalidade e super saudáveis, os cabelos começaram a ficar mais firmes, brilhosos e volumosos e ela notou que sua pele começou a ficar mais radiante, com expressiva redução das linhas de expressão e das rugas.

A Ana, desde então, nunca mais deixou de usar o colágeno naara, pois finalmente havia encontrado o produto que ela precisava para ter uma mudança de vida e trazer a motivação e autoestima de volta.

Vamos lhe explicar a partir de agora todos os benefícios do colágeno naara que levaram a Ana a ter estes excelentes resultados.

Benefícios do Colágeno Naara
Assista ao vídeo abaixo que contém uma explicação completa sobre o produto:

O Colágeno Naära é produzido pela empresa Jeunesse Global com qualidade internacional. Ele é comercializado apenas por distribuidores independentes. O produto é vendido em potes contendo 270g, o suficiente para 20 dias de consumo.

A dosagem indicada é de 1 scoop e meio (este medidor vem junto com o produto) diluída em 200ml de água. Dissolver completamente e consumir de preferência antes de dormir 1x por dia.

Colágeno Naara Funciona Mesmo?
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O colágeno naara atua de dentro para fora, melhorando a produção natural de colágeno com o estímulo das células que realizam essa função.

Assim você já irá perceber mudanças drásticas na qualidade da pele, na diminuição dos sinais e rugas de expressão causadas pelo envelhecimento precoce, melhora no volume dos cabelos e unhas mais firmes e fortes.

Veja os principais benefícios de consumir o colágeno naära todos os dias:

Redução dos sinais de envelhecimento, melhorando o aspecto de quem já tem marcas de expressão, além de manter a pele mais elástica, firme e macia reduzindo a ocorrência de flacidez;
Reduz a celulite através do aumento da elasticidade da pele, prevenindo o surgimento de estrias;
Ajuda a melhorar a saúde dos cabelos e unhas, inclusive prevenindo a calvície, pois fortalece os bulbos capilares;
Fornece proteção para os ossos e também para as articulações;
Recomposição das camadas de células que fazem a reposição de cabelos e unhas;
Uniformiza a coloração da pele pois age diretamente na produção de derme e epiderme, eliminando manchas e cicatrizes de espinhas e acne.
Composição do Colágeno Naara
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Colágeno hidrolisado
Rico em Zinco
Vitamina C
Vitamina B6
Vitamina B12
Niacina
Ácido Pantotênico
L-cisteína
Sabor Combinado de 6 Frutas: Tangerina, Açaí, Acerola, Morango, Amora e Framboesa
Não Contém Glúten
Onde Comprar Colágeno Naara?
O colágeno Naara original é fabricado pela empresa Jeunesse Global que distribui o produto apenas através de representantes cadastrados e oficiais.

Para comprar o colágeno Naara com segurança clique no botão abaixo para ir direto para nosso atendimento via Whatsapp onde iremos tirar todas as suas dúvidas para adquirir seu produto com toda a segurança:

ATENÇÃO: O Colágeno Naara é um produto líder de mercado e tem ajudado milhares de mulheres no mundo todo a eliminarem os sinais de envelhecimento precoce, aumentarem a elasticidade da pele, deixando-a bonita e radiante, deixando cabelos e unhas saudáveis. Adquira AGORA MESMO seu colágeno naara para garantir esses benefícios e começar rejuvenescer o quanto antes!

CUIDADO!

Existem muitas imitações do Colageno Naara no mercado. Certifique-se de comprar apenas com um representante oficial que possa lhe tirar suas dúvidas em tempo real, ou seja, através de um revendedor AUTORIZADO da Jeunesse Global.

QUITOSANA – Para que serve, Preço → [EMAGRECE?] – Veja aqui!

Quitosana é um tipo de carboidrato, derivado da quitina – o composto do “esqueleto” de crustáceos, como caranguejos, camarão e lagosta que vem sendo muito usado no tratamento caseiro para emagrecer rápido.

O composto tem diversas ações:

Utilização na indústria;
Usado para emagrecimento;
Tem diversos efeitos sobre o corpo.
Ela é chamada de “esponja”, pois tem como principal função absorver gorduras e eliminá-las nas fezes.

Se trata de um produto natural, extraído de animais, que pode ter efeitos surpreendentes no seu corpo. Porém, deve-se sempre analisar os efeitos adversos e estudar se este composto realmente é o mais eficiente no seu caso.

Quitosana Para que serve
QuitosanaA quitosana serve para eliminar as gorduras consumidas por você, de modo a evitar que estas se acumulem em seus tecidos gordurosos.

Também, a quitosana pode ajudar na cicatrização de ferimentos, pelo mesmo mecanismo do emagrecimento.

Remove o excesso do colesterol ruim (LDL);
Ajuda no controle intestinal;
Provoca saciedade;
Forte cicatrizante, e muito mais.
Porém, mesmo se tratando de um produto natural, pode ter alguns malefícios no sentido de induzir a perda de gorduras benéficas para o corpo. Também, pode provocar alergias no paciente. Mais efeitos adversos você conhecerá no decorrer do texto.

Confira também:

CHÁ DE HIBISCO – Para que serve , Emagrece , Como fazer → (VEJA)
Como a Quitosana age no organismo
A quitosana emagrece mesmo, isso é fato. Extraída do exoesqueleto de crustáceos, é uma fibra que terá diversas ações sobre o seu corpo.

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Veja a seguir a função deste composto quando ingerido:

QuitosanaAgrupa gordura para expulsão: A partir do momento que ela cai no seu estômago, ela se transforma em uma espécie de gel, de modo a agrupar toda a gordura consumida. Sendo assim, essa gordura será eliminada pelas fezes.

QuitosanaProteção do tecido adiposo: Ela permite que você consuma gorduras sem que esta seja estocada em seu corpo, evitando a formação de tecido adiposo em excesso.

QuitosanaAcelera cicatrização: Também, possui uma ação ainda em estudo, no sentido de melhorar machucados e queimadoras, visto que pode ter uma ação regeneradora.

QuitosanaSensação de barriga cheia: Pode ainda, provocar a saciedade do paciente, ajudando no emagrecimento, visto que além de não estocar as gorduras consumidas, poderá diminuir o apetite.

QuitosanaFunção emagrecedora: Porém, ao mesmo passo que, serve para emagrecer, ela pode reduzir a absorção de compostos essenciais para o seu corpo.

Indicações
A quitosana emagrece e tem diversos mecanismos de ação em nosso corpo, e sendo assim, pode ser recomendada nestes casos indicados abaixo.

Tratamento de feridas e queimaduras;
Emagrecimento;
Provocar sensação de saciedade;
Redução do apetite.
Sendo assim, após recomendação e/ou prescrição médica, a quitosana funciona no auxilio de pacientes com um dos quadros acima.

Leia também: Kifina funciona

Contra Indicações
Mesmo se tratando de um medicamento natural, o seu uso deve ser consciente, assim como qualquer outro remédio ou suplemento.

Existem algumas situações específicas em que não é recomendado o uso de quitosana:

Gestantes e lactentes;
Pessoas alérgicas ao medicamento ou frutos do mar;
Pessoas com doenças crônicas que façam tratamento.
E também, o uso deve ser determinado apenas com recomendação de médico ou nutricionista. Cada caso é um caso, então, antes da prescrição, será feita uma análise detalhada individual.

Leia também: Inibium Caps

Como tomar Quitosana?
O remédio para emagrecer é disponibilizado em cápsulas, e recomenda-se que seja tomado, em média, 30 minutos antes das refeições.

Este tempo é necessário para que a ação exterminadora de gorduras consiga dar conta de ocorrer.

Efeitos colaterais da Quitosana
Mesmo que se trate de um produto natural, este pode ter alguns efeitos adversos/colaterais para o paciente. Confira:

QuitosanaReações alérgicas: algumas pessoas já possuem ou desenvolvem reações alérgicas à quitosana durante o tratamento.

QuitosanaPerda de nutrientes: o produto evita a absorção de gorduras pelo corpo. Porém, em alguns casos, os lipídeos são parte estrutural do nosso organismo e necessários para o pleno funcionamento corporal.

QuitosanaBloqueio na absorção de nutrientes: outro efeito adverso, é também a perda de absorção intestinal, deixando escapar alguns nutrientes que são essenciais para o organismo.

Sendo assim, recomenda-se o uso racional e apenas com prescrição médica ou de nutricionista responsável para evitar os efeitos colaterais da quitosana.

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Preço da Quitosana
O preço da quitosana dependerá muito do fabricante, tamanho da embalagem, qualidade dos composto, etc.

Conferia a seguir as marcas e preços dos mais vendidos:

Quitosan 60 caps 560mg (Prosaúde): 22,90 R$
Quitosana 120 caps 500mg (Max Titanium): 38,90 R$
Quitosana 60 caps 500mg (Nutricaps): 17,99 R$
Quitosana 60 caps 540mg (NatusVita): 18,50 R$
Quitosan 120 caps 500mg (VitaminLife): 57,00 R$
Quitosana Plus 60 caps 500mg (Stem Pharmaceutical): 39,85 R$
Realizou-se uma pesquisa recentemente, que encontrou produtos, em média, com R$ 19,00. Em geral, as embalagens continham 60 cápsulas com 500mg cada.

Quitosana ou Quitoplan?
QuitoplanA quitosana se trata de um produto natural, e vendido facilmente em drogarias. Porém, assim como qualquer outro medicamento ou suplemento, deverá ter uso consciente e somente com prescrição.

Conhecidos os riscos de desenvolvimento de alergia, perda de nutrientes essenciais, eliminação excessiva de gorduras, e outros, recomendamos que seja escolhido outro tratamento no momento do emagrecimento.

Para que você não se desespere e encontre a solução imediata dos seus problemas, resolvemos lhe ajudar: vamos lhe apresentar o Quitoplan, um tratamento 100% natural que permite um emagrecimento rápido e saudável.

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Assista abaixo e veja como o Quitoplan funciona:

Confira algumas vantagens do Quitoplan:

Se trata de um produto natural;
Tem ação DETOX;
Emagrece muito;
ajuda no controle do funcionamento intestinal;
Melhora a qualidade de vida
Aumenta a disposição;
Melhor custo benefício;
Tratamento feito com apenas duas cápsulas ao dia;
Fim das dietas malucas e exercícios físicos intensos;
Entrega rápida em até 10 úteis na sua casa;
Facilidade no pagamento;
Garantia: o fabricante lhe dá uma garantia de 30 dias.
Além disso, milhares de pessoas já testaram e aprovaram, e deixaram os seus depoimentos nas mais diversas redes sociais. Junte-se você também ao Quitoplan e tenha seu peso ideal rapidamente, e sem grandes esforços!

 

Sim, temos para você o segredo da bebida para a perda de peso.
Ele inclui nenhum outro de Vinagre de Cidra de Maçã. Você tem ouvido ou pode estar bebendo isso por um tempo, pois ele é em toda a internet. No entanto, você está fazendo uma perda de peso de beber?

Não se preocupe. Temos tudo armazenado para você. Este vinagre de cidra de maçã ou ACV é um poderoso líquido fermentado que é muito utilizado e considerado um superalimento para a perda de peso. Ele é utilizado para vários de cozinha e de uso doméstico. Ele é um excelente remédio para curar várias doenças de saúde. Celebridades como Katy Perry usou ACV para preparar a perda de peso da bebida, que fez este vinagre de maçã mais popular do que nunca. Toda essas bebidas saúdaveis aliados com Kifina emagrecedor, faram você perder muito peso.

Se você sente, o seu metabolismo é lento e precisa de um detox? O vinagre de maçã faz um saudável desintoxicação bebida para dar o necessário impulso. Há muitos natural e maneiras rápidas para beber vinagre de cidra de maçã. Estamos divulgando as receitas provadas de nossa coleção para derreter a gordura, como qualquer coisa.

Hora do chá com o Vinagre de Cidra de Maçã Chá

Tempo de preparação: 5m

Ingredientes
• Água quente, 12 onças fluidas ou mais, como desejado
• Suco de limão, 2 colheres de sopa de
• Vinagre de cidra de maçã, 2 colheres de sopa de
• Matéria de mel,1 colher de sopa de
• Canela em pó,1 colher de chá de

Método:

Tomar água quente, adicione o mel e canela em pó a água fervente, em seguida, coloque ela desligar o fogo e adicionar o resto dos ingredientes. O chá está pronto! Você pode fazê-los todos em uma coisa fácil, e eles são embalados com ingredientes que vão aumentar a sua saúde.

Cranberry-Laranja, Vinagre De Cidra De Apple Desintoxicação Bebida

Prepare-se para desintoxicação com esta bebida. O gosto do Vinagre de Cidra de Apple pode seduzir o seu paladar quando você adiciona dois deliciosos sucos para dar o nutritivos impulso bem. Laranjas são ricos em antioxidantes e vitamina c e do suco de cranberry são conhecidos por seus benefícios à saúde.

Tempo de preparação: 5 minutos

Ingredientes

• Suco de Cranberry,1/4 de xícara de
• Suco de Laranja fresco,1/4 de xícara de
• Água, ¾ xícara
• O Vinagre de maçã,2 colheres de sopa de

Método

Misture todos os ingredientes em uma tigela, sirva em copos altos e desfrutar.

Picante de Limão, Água de ACV de Desintoxicação Bebida

Tempo de preparação: 5 minutos

A sensação de frescura e elevar o nível de energia, com rápida vinagre de cidra de apple desintoxicação bebida. Ele tem uma excelente mistura de gordura de corte de ingredientes como a canela e o limão. Ambos são benéficos para a saúde e estimula a digestão, fazendo com que se sinta saciado por mais tempo. Pimenta-de-caiena agir como forno, aumente a temperatura do corpo, que é resfriado pelo derretimento de gordura depositada.

Ingredientes:

• De água,1 xícara de
• O vinagre de maçã, 1 colher de sopa de
• Suco de limão fresco, 1 colher de sopa de
• Canela em pó, 1/2 colher de chá de
• Pimenta-de-caiena (opcional), 1 pitada
• Mel

Tomar um copo alto, adicione todos os ingredientes e adicione o mel, se necessário, para equilibrar o sabor.

O próximo na lista é da Desintoxicação do Smoothie.

Apple Cidra Vinagre De Desintoxicação Smoothie

Vinagre de Cidra de Apple smoothie é um novo toque, onde ele contém algumas saudável com abacate e maçã. Ele vai construir sua fé sobre ACV que ele possa bom gosto. A Apple é conhecida por seus benefícios à saúde, como reduz o risco de câncer, hipertensão, diabetes e doenças do coração. Considerando que o Abacate é conhecido por melhorar os níveis de colesterol bom e do sistema cardiovascular.

Tempo de preparo: 8 minutos

Ingredientes:

• O vinagre de maçã, 1 colher de sopa de
• De água, ¼ de xícara de
• A Apple, descascadas, fatiadas, em 1 xícara de
• Abacate, 2 colheres de sopa de
• Gelo, ¼ de xícara de

Método:

Pegue um liquidificador e adicione todos os ingredientes, em seguida, misturar bem

Agora, você sabe todas as receitas que podem ajudar você a perder aqueles quilinhos a mais e olhar magro.

Preparar esses fácil e a queima de gordura super-healthy detox bebidas utilizando a ACV para perder peso rapidamente. Mantê-lo energizado durante todo o dia. Um saudável pequeno-almoço de manhã previne muitas doenças, como diabetes, colesterol ruim, problemas hormonais e muito mais.

Emagrecimento Studios traz mais procurados métodos de perda de peso. Entrar em uma forma perfeita e alcançar seus objetivos de perda de peso com resultados orientados para programas de controle de peso.

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Leia também: Déficit Calórico para a Perda de Peso Que Fica Perdida

O uso de substâncias naturais na suplementação vitamínica é algo que se tornou extremamente comum hoje em dia, sendo um tratamento utilizado para que quem necessita repor a quantidade de nutrientes, vitaminas e minerais  em escassez no corpo, pois assim evitasse o aparecimento de complicações de saúde decorrentes da deficiências destas substâncias no corpo. O Colágeno é um tipo de proteína que se encaixa nesse cenário, e que mesmo já sendo produzida pelo corpo pode ainda ser suplementada em pó ou em cápsulas.

O Colágeno é de suma importância para o corpo humano, a sua falta pode causar problemas de locomoção devido a presença necessária dessa substância nas vértebras, juntas e articulações, e ainda o envelhecimento precoce e falta de hidratação na pele, cabelos e unhas, como também fortalecimento. O tratamento com a suplementação de Colágeno serve para repor a quantidade necessária dessa proteína no corpo sem muito esforço.

Vale lembrar que com o tempo o próprio corpo passa a sentir dificuldade na produção do Colágeno e precisa da sua suplementação, o que não chega mais a ser um capricho ou cuidado extra com a saúde, mas uma forma necessária de manter o corpo saudável em curto e longo prazo. Quer saber mais sobre?! Vamos nessa!

O Colágeno

O Colágeno é um tipo de proteína corporal de característica fibrosa e que tem a sua produção feita pelo próprio corpo, mas que pode ser estimulado ou ainda consumido pela inserção de alimentos que tenham Colágeno no cardápio diário, como carnes vermelhas, frango e gelatina. Vale ainda dizer que o Colágeno pode ser consumido através do uso da suplementação por meio de cápsulas, ou em pó, sendo esse ultimo divido entre hidrolisado e comum. O Colágeno é altamente benéfico ao corpo, e caso a carência aconteça o organismo pode desenvolver diversos problemas de saúde.

Produção natural

O corpo é capaz de produzir de forma natural o Colágeno, mas ele ainda pode ser consumido pelo uso de suplementação e com o consumo de alimentos que tenham essa proteína em sua composição. Mas, e por que essa suplementação chega a ser necessária? Pelo fato de que mesmo que corpo produz X quantidade de Colágeno, e esse Colágeno confira Y benefícios, por ser de origem natural não há mal algum em consumir 2X quantidades e alcançar o dobro de benefícios, uma vez que o corpo aceita perfeitamente a substância e a usa normalmente na hidratação e fortalecimento de tecidos e células.

Baixa na produção de Colágeno pelo corpo

Agora você já sabe que o corpo tem a capacidade de produzir Colágeno, mas vale dizer que a mesma dinâmica que ele tem para que a produção seja aumentada, pode ainda haver a oportunidade de ser diminuída, mas essa última se dá com o tempo. Ou seja, você pode incentivar a produção com substâncias específicas como a Vitamina C, mas com o passar dos anos o próprio corpo vai perdendo a capacidade de produção, e assim será necessário não mais estimular a produção dele no corpo, mas ingerir Colágeno em pó, a própria substância, a fim de que o corpo só faça a síntese do material e confira os resultados esperados.

Suplementação de Colágeno em pó

Já que o corpo não tem mais a oportunidade de estimulação de produção do Colágeno com sucesso, é preciso ingerir o Colágeno já pronto. Ou seja, é necessária a suplementação com o produto de suplemento de Colágeno. Você deve optar pelo Colágeno em pó ou em cápsulas de Renova 31, sendo uma cápsula antes do almoço e outra antes do jantar, e para o pó é preciso dissolver em líquido (de preferência sucos de frutas que tenham grande concentração de Vitamina C) e tomar até dois copos por dia.

Atualmente, muitas pessoas sofrem de problemas relacionados ao baixo desempenho sexual, o que pode chegar até mesmo a desenvolver baixa auto-estima e depressão em alguns casos, quando a pessoa se considera impotente quanto à sua capacidade sexual. Mas, vale dizer que isso não deve ser considerado um problema tão grande assim, já que hoje em dia existem produtos que ajudam no tratamento destes tipos de complicações e alcançam resultados maravilhosos em pouquíssimo tempo, como o Viagra Natural.

O Viagra Natural é um super suplemento que tem em sua composição diferentes substâncias afrodisíacas. Todos esses componentes da fórmula quando juntos conseguem trazer benefícios enormes em pouco tempo, e ajudam no tratamento dos problemas ligados ao baixo desempenho sexual, como a ejaculação precoce, ereção dificultada e ainda falta de apetite sexual, baixo líbido.

Hoje, vamos te ajudar a entender como o Viagra Natural funciona no corpo e ainda quais as suas propriedades, benefícios e forma de tratamento. É possível ainda fazer o Viagra Natural em casa de forma simples e com ingredientes fáceis de serem encontrados, e no material de hoje também vamos te ensinar a montar o seu próprio Viagra caseiro. Ficou curioso para saber tudo sobre?! Vamos lá!

O Viagra Natural

O Viagra Natural é um tipo de suplementação de substâncias que são inseridas no corpo com propriedades afrodisíacas, a fim de que a circulação sanguínea a os hormônios sejam estimulados com o intuito de melhorar o desempenho sexual, ajudando a tratar problemas relacionados com o assunto e fazer com que o indivíduo passe a ter uma melhor experiência sexual a partir daí. O BigSize é conhecido no Brasil como um Viagra Caseiro devido ser feito com composto naturais. O tratamento com o produto deve ser feito por meio do uso em líquido ou em cápsulas que devem ser tomadas todos os dias.

Benefícios do Viagra Natural

Os benefícios do Viagra Natural estão relacionados aquilo que ele traz de vantagens para o usuário. Os principais benefícios são o aumento do apetite sexual, tratamento da ejaculação precoce, ereções mais potentes e duradouras, circulação sanguínea estimulada na região genital para que possa receber com mais facilidade os estímulos corporais da líbido e ainda mais energia para o corpo de forma geral, o que causa lata disposição para o sexo.

Receitas de Viagra Natural

Mesmo que o Viagra Natural possa ser adquirido em alguma farmácia ou loja de produtos naturais, ele também tem a oportunidade de ser feito em casa. O Viagra Natural caseiro usa ingredientes simples e bem fáceis de serem encontrados e trabalhados. Vamos agora te ensinar fazer 2 receitinhas simples de Viagra Natural caseiro para que você possa fazer uso dessa substância o mais rápido possível e provar dos seus altos benefícios. Caso queira ainda mais vantagens, pode adquirir o produto logo depois até mesmo pela internet. Vamos às receitas!

Viagra de Catuaba

Para fazer o Viagra de Catuaba você vai precisar levar ao fogo médio em uma panela 30g das casas de catuaba e marapuama misturadas com meio litro de água. Assim que a mistura ferver você deve adicionar 8 colheres de mel, 200ml de vinho tinto e uma canela em pau. Mexa até que a mistura fique bem concentrada e leve para gelar logo em seguida, devendo beber 3 copos do Viagra de Catuaba por dia.

Viagra de melancia

Para fazer o Viagra de melancia você vai precisar da parte rosada de metade de uma melancia grande cortada em pedaços e o suco de um limão grande. Pegue todos os ingredientes e bata no liquidificador, em seguida leve ao fogo médio mexendo sempre até que a mistura fique pela metade em quantidade. Coloque, por fim, na geladeira e se sirva dele frio todos os dias, um copo antes do almoço e outro antes do jantar.

Saiba mais em: Site de Receitas Caseiras

Se você acha que a maioria dos caras são tão sangue-frio de que eles podem passar através de Splitsville, sem parar de uma vez por um bom grito, de quebra, bem, você está errado. A vida é difícil para um cara de dor. E nas semanas—ou meses—após o seu rompimento, ele provavelmente vai gastar um pouco de tempo em cada uma das 12 paradas para descanso.

Ficar bêbado e chamar nossos amigos
Temos sentimentos para falar, e nós precisamos de bebida para lubrificar o processo. Esta é a forma como a cura começa.

Algo que o ex não iria aprovar
É frustrante imperativo que nós provar este ex era um peso para nós, mantendo-nos de todos os nossos divertido de tempo de vícios. Você não gosta quando vamos assistir a desenhos animados e comer cereais no nosso cueca às 3 p.m. em um sábado? Bem, você não é o chefe. Da mesma forma, se queremos tropeçar em bêbado às 2 h e queda em torno da cozinha enquanto nós fazer manteiga de amendoim e geléia sanduíches, vamos fazê-lo. E lembre-se de todas as vezes que você reclamou de fumantes? Bem, nós acabamos de comprar um maço de cigarros, e nós estamos indo para fumar-los até que esteja doente. Tome isso!

Parar de mudar os lençóis
Porque quem se importa?

Pensar sobre nossos outros exes
Que você tenha envenenado o nosso spank banco, e agora todos os nossos melhores masturbação digno de memórias envolvem você. Mas antigas namoradas? Eles são um jogo justo. Podemos ainda lembrar o que parecia nu—é tudo o que a T&A com nenhuma das pau duro de matar de emoção.

Assistir Porno
Você sabe mais que nós pensamos sobre os exes, mais vamos lembrar de nós parou de ter relações sexuais com eles em primeiro lugar. Mas porno mulheres? Eles nunca vão dizer dizer as coisas ou fazer promessas que não pode cumprir. Obrigado, pornô de mulheres. Obrigado por não ser nosso ex-namoradas.

Facebook perseguir você
Você está tendo mais diversão do que nós? Parece que você está tendo mais diversão do que a gente! POR QUE DIABOS VOCÊ ESTÁ TENDO MAIS DIVERSÃO DO QUE A GENTE!? VOCÊ NÃO ESTÁ COM DOR?!

MAIS:Os 4 Maiores Erros Dissolução

Bêbada fazer com aleatórias mulheres
Nossas primeiras tentativas vida de volta nos sexual selvagem vai ser difícil. Dependendo da gravidade da situação (re: como bêbado somos nós?), podemos até começar a divagar sobre você—sobre como você fez-nos mal, e como você vai se arrepender—depois temos bêbada lançada a nós mesmos para outra mulher. “Eu estou stotally olver ela,” podemos calúnia, como nós lama mais cerveja para nós mesmos. “Eu lowve ywou agora.”

Ficar em melhor forma
Eventualmente, nós nos demos conta de que já senti como lixo por semanas. E temos embalado em algumas libras, também. Assim que atingiu o ginásio para trabalhar fora, mas, no processo, sabemos que: Ei, se eu ficar, eu vou ficar tão em forma que ela vai desejar nunca tinha me deixado. Não é necessariamente o que nós queremos você de volta—só quero que você quer que a gente volta.

Atualização de nossos guarda-roupas
Isso está virando uma transformação total. Você vai se arrepender do dia em que você nos deixou. Agora, nós estamos em boa forma. Muito bom.

MAIS:o Que vocês Pensam Sobre Rompimentos

Olhe para você em lugares públicos
Vamos verificar as multidões em lugares que acha que pode encontrá-lo. Vamos imaginar que sua reação vai ser. A nossa esperança é que você vai olhar para nós com um provedor de nostalgia em seu olho. Você pode até convidar-nos para ir pegar uma xícara de café. Mas, você sabe, temos que correr agora. Temos uma coisa. A xícara de café vai ter que esperar. Mas foi muito bom ver você. Ele realmente foi.

Começam a ficar sobre ele
Eventualmente, nós parar de pensar em você o tempo todo. Por acaso, às vezes, isso acontece ao mesmo tempo que nós começamos a ter sentimentos por outras mulheres. Quando saímos de datas, nós se sentir bem sobre isso. Nós, finalmente, não se sentir como estamos traindo o ex. Nós percebemos que estamos único caras na cena datando, e que não é tão ruim.

E, finalmente, desejo-lhe o melhor
Em algum ponto de nosso luto é completa, e vamos parar de esperar você é miserável. Você é uma pessoa boa, e você merece o melhor. (Mesmo que nós, às vezes secretamente, suponha que seu novo namorado da mamãe problemas e um pênis pequeno.) Sério, a gente está feliz que as coisas estão indo tão grande para você. Nós realmente, realmente são.

MAIS:8 Estágios todo mundo Passa Durante um fim de relacionamento

Fazer os seus níveis de stress directamente correlacionada com o comprimento de sua lista de coisas a fazer? Quando você tem um transbordamento de caixa de entrada e uma infinidade de profissionais e responsabilidades pessoais, pode ser difícil para realizar cada tarefa. Mas adivinhe: Existem toneladas de maneiras de hackear o seu dia e tornar sua vida um pouco mais simples. Com estas 12 dicas no lugar, você vai se sentir como você tem uma equipe de assistentes pessoais, fazendo todo o trabalho duro para você.

1. Prepare-se para o Amanhã

Se você enfiar tudo na sua bolsa, você está correndo para fora da porta, é provável que você se esqueça de alguma coisa. Você não quer ir à academia apenas para perceber que você só trouxe uma sapatilha. Certifique-se de que você tem tudo que você precisa, embalagem com antecedência. Escolha sua roupa na noite anterior, para você ter uma coisa a menos para se pensar na parte da manhã.

2. Não Repetir e Perder

Danielle Harlan, Ph. D., o fundador e diretor do Centro para o Avanço da Liderança e do Potencial Humano, adverte contra a ceder à tentação de apertar o botão de soneca de uma vez (ou cinco vezes) pela manhã, para dormir mais. “Repetidamente pressionar o botão de soneca provavelmente não vai fazer você se sentir menos cansado”, diz Harlan. “Tudo o que você está fazendo é interromper e fragmentação de seus recursos naturais, os ciclos do sono, que pode realmente fazer você se sentir mais cansado—e, portanto, menos produtivos, com um baixo funcionamento cognitivo—durante todo o dia. Se você encontrar-se repetidamente pressionar o botão de soneca, este pode ser sinal de que você não está recebendo o suficiente sono. Em vez de confiar no botão “soneca” para corrigir isso, tente ir para a cama mais cedo.” Manter o despertador do outro lado da sala, então você tem que sair da cama para desligá-lo. (Em seguida, abra as cortinas e resistir à tentação de voltar sob as cobre.)

3. Dizem que uma Manhã Mantra

“Comece a manhã com a mentalidade de que você está dando a si mesmo a liberdade para cometer erros, e você está fazendo a escolha de fazer o seu melhor”, diz Melanie Ross Mills, Ph. D., palestrante e conselheiro. “O fim do seu dia, “Trabalho bem feito”, porque você sabe que você fez o melhor que podia”, diz ela.

4. Transforme A Sua Lista de tarefas em um Plano de Jogo

Em vez de enfrentar a sua lista de cima para baixo, tente priorizar com base no qual a tarefa é mais importante. Use o gerenciamento do tempo e produtividade especialista Laura Vanderkam conselhos, e pergunte a si mesmo estas perguntas: será que ele dê um passo para um grande objetivo profissional? Será que o seu chefe dizer que é uma prioridade? Faz-lhe dinheiro? Não é aliviar a sua carga mental? Ele só pode ser feito hoje? Uma vez que a sua lista é copacetic, divida as grandes tarefas em acções específicas que você vai levar para realizá-los.

5. Torne-se um Mestre Packer

Levar uma cosméticos caso dos itens que você pode precisar durante o dia. Pacote de curativo, um laço do cabelo, grampos, analgésicos, uma caneta, um tampão, maquiagem, batom, um removedor de manchas de canetas, balas, fones de ouvido, um carregador de viagem, dinheiro, e uma barra de proteína (pelo menos você vai estar preparado com um lanche saudável, se você ficar preso no trânsito).

6. Fazer Uma Tarefa Diária

“Pode ser um desafio para as pessoas com ocupado postos de trabalho ou outras responsabilidades, para conseguir fazer tudo em dia”, disse Harlan. “E, geralmente, mantendo seu espaço pessoal limpa e cai para o fundo da lista de prioridades.” Ela recomenda que remediar esta fazendo uma lista de pequenas tarefas domésticas que pode ser feito em 10 minutos ou menos. Pegue uma tarefa da lista para fazer a cada dia. Quebrar projetos grandes em menores, mais gerenciáveis componentes garanta a melhoria contínua.

7. Manter Notas

Mills enfatiza a importância do uso de um papel de planejador e notebook, porque ele permite que você visualize seus compromissos. Você vai ter uma visão panorâmica de sua agenda, o que pode ajudar você a se sentir menos sobrecarregado. “Usar as páginas vazias como um diário para anotar citações inspiradoras, pensamentos, sentimentos, inquietações e preocupações. Escrever nossos pensamentos no papel, dá-nos um lançamento”, diz Mills. Antes de dormir, escreva três coisas que você é grato para aumentar a positividade e gratidão.

8. Gerir o Seu Tempo Como um Chefe

Analisar a forma como você gasta o seu tempo de modo que você pode reduzir as distrações. Ver os seus hábitos diários, utilizando a ferramenta RescueTime, que controla a quantidade de tempo que você gasta em diversos aplicativos ou sites em seu computador. Se você achar que você está gastando muito de seu dia de deslocamento, através de seu Facebook, o feed de usar um aplicativo como o Autocontrole para bloqueá-lo ou definir limites. Mantenha o seu telefone no seu saco de resistir à tentação de verificar constantemente.

9. Automatizar o Material Duro

Fazer as mesmas compras semanais ou mensais? Configurar entregas recorrentes para você fazer menos viagens para a loja.

10. Programação De Tempo Livre

Não se esqueça de tirar um tempo para si mesmo. “A escultura de alguns ‘meu tempo’ pode trabalhar maravilhas para encher o tanque, dando-lhe energia para simplificar”, diz Mills. Adicione ao seu calendário, como você gostaria de acrescentar uma importante reunião ou compromisso. “Fazer um esforço para check-out e check-in com você. Pegue um bom livro, tomar um banho, fazer uma máscara de rosto, ou alugar um bom filme,” as Fábricas diz.

11. Definir um Alarme de Dormir

Se você deseja obter o recomendado sete a oito horas de sono por noite, você tem que ir para a cama em um determinado período de tempo. Harlan recomenda a definição de um alarme ir pelo menos uma hora antes de deitar. “Dessa forma, você tem tempo para o seu telemóvel, efectue a noite rituais, e o vento”, ela explica. Faça do seu quarto um tech-zona livre para dormir melhor, também. Agora, você vai ter tempo para enrolar sob a cobre com um bom livro e tirar o sono que você precisa para definir-se para o sucesso.

12. Respirar

Muitas pessoas subestimam o poder da respiração, Mills diz. “Foi-nos dito para levar de três respirações profundas, quando sentimos elevadas emoções vir à superfície. Mas a prática de respiração profunda e consciente, pode contribuir para trazer a paz, não importa o que o emocional ou o estado mental em que nos encontramos,” ela diz.

A maternidade é cheia de beijos, afagos, e uma nova perspectiva sobre tudo. Mas você rapidamente perceberá que você tem para ensinar a outro ser humano sobre a vida…e você aparentemente não sabem nada sobre ele. Por quê? Deixe-nos contar as maneiras.

Você não Pode IDENTIFICAÇÃO de Flores, Aves, Animais Bebê para Salvar a Sua Vida
Com certeza, você sabe o que uma rosa é (heck, seu filho de oito meses de idade, provavelmente também), mas o que são aquelas que são roxo com preto no meio? E o que é uma cabra bebé chamado novamente? Nunca vamos quebrar, o Google.

Todos as Crianças São Bilíngues
Enquanto isso, vocês ainda não se moveu passado “Mamãe”, “Dada”, e “baaldkjfsdf.” Talvez este último poderia passar para o sueco.

Você Não Tem Idéia de Como Contar uma Erupção De Eczema
Eles são vermelho e esburacada. A sério, está faltando algo? Note to self: Olhar para obter um M. D. ao lado.

Fraldas Ainda Dar-Lhe Problemas
Fraldário um recém-nascido? Filho, por favor. Fraldário uma criança? Filho, por favor, parar com a horizontal de Zumba para que possamos passar por isso.

Treinamento do Potty, Praticamente Exige um Ph. D.
É simples, certo? Você se sentar no vaso sanitário, e que você for lá. Hahaha. Você vai passar horas lendo sobre como explicar isso para uma criança de dois anos.

Enganar uma Criança É meio Difícil
Não existe nenhum motivo legítimo que ele deve ter visto o novo tênis que você comprou de lado o fato de que eles custam us $40. Você sabe o que, e ele faz também. E…vá!

Você não Sabe inglês Adequada
Apesar de falarem a língua fluentemente, para a maioria de sua vida, você, uh, não sei o que é uma preposição. Isso pode se tornar um pequeno problema quando é inglês de casa.

Onesie Snaps São o Diabo…
Não importa quantas vezes você vestir o seu filho, você ainda perder um snap na regular.

…E Assim São Os Carrinhos De Criança
Apesar de se debruçar sobre vários vídeos do YouTube, você está, aparentemente, o único no universo que não pode descobrir um-clique em conectar.

O Seu Saco De Fraldas Stash Está Faltando
Todo mundo sabe que você é suposto para executar um conjunto de peças de reposição de roupas, além de as limpezas/fraldas/cobertorzinho de/brinquedos/garrafa de água/pia de cozinha atolado no seu saco. Duh.

Você não Pode Mágica Vale uma Porra
Infelizmente, não é “Fevereiro”—, mas ele deve ser.

Você Deve Ter prestado Atenção em Filosofia 101
Por que o céu é azul? “Hum…porque?” Sim, que não voa. Felizmente, “Vá perguntar a seu pai”.

Korin Miller é um escritor de SEO, nerd, e mamãe para um um-ano-velho cara chamado Milhas. Ela tem um saudável vício de gifs.

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Korin MillerKorin Miller é um escritor freelance especializado em geral de bem-estar, saúde sexual e relações, e tendências de estilo de vida, com o trabalho que aparecem na Saúde do homem, Saúde da Mulher, Auto, Glamour, e muito mais.

Tratar o parceiro como a sua escola de ensino médio namorado que só tem a primeira base é estranho, na melhor das circunstâncias. Mas fazendo isso por seis semanas, depois que você teve um bebê, está demais bizarro. Portanto não é surpreendente que os novos pais são muito bombeado quando o médico com mandato de seis semanas de proibição no sexo.

Claro, é natural estar nervoso/animado/ansioso/tesão/completamente assustado uma vez que é finalmente tempo de ir novamente. Aqui estão os pensamentos que voam através de cada nova mãe da cabeça quando ela finalmente tem sexo pós-bebê.

1. “Como Isso Funciona?”
Sério. Vocês dois ainda não passou tanto tempo sem fazê-lo…nunca. Além disso, você é tão privado de sono, você mal pode se lembrar de sua ATM pin, e muito menos como fazê-lo.

2. “Essas Luzes Melhor Ficar FORA”
Lembre-se de que todo o “carregando um bebê de nove meses” de uma coisa? É o tipo de toma um pedágio em seu corpo. Concedido, todo mundo entende isso, mas você. Que corpo cresceu um bebê, por isso dizemos que ele próprio.

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3. “Ele Arrecadou Por Minha Flacidez”
Você está brincando? O homem ama o seu novo curvas, que também convenientemente vêm com um lado do gigantesco peitos. Além disso, ele está tão empolgado para finalmente se deitou novamente, você poderia bomba enquanto você está fazendo isso, e ele não iria nem perceber.

4. “Isso é Totalmente Estranho”
Seis semanas é um muuuito tempo, por isso é compreensível que você pode ser um pouco off. Beijos perder a marca, e alguma coisa pode perder a marca….

5. “O Bebê está Chorando!!!”
Não, isso é apenas o fantasma de sua vagina passado. Ela sente falta do que vocês tinham juntos.

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6. “OMG, eu Acho que eu estendi a Lá em Baixo”
O que você fez, mas tudo bem—ele finalmente vai voltar. O seu va-jay-jay = uma aberração da natureza, mas da melhor maneira possível. E por falar em estranho…

7. “Vamos acelerar Isso. Eu estou Apontando para uma Sólida Três Horas de Sono esta Noite.”
Enquanto estiver a 100 por cento super entusiasmados para finalmente se deitou novamente, você está também o tipo de olhar para a frente para overclock de algumas horas de sono agora que você não está mantendo atualmente um gritando infantil. Obviamente, não tanto como fazer sexo co…zzz…o que?

8. “Olá, Amigo!”
O homem esperou 1,008 horas até este momento, então, sua definição de “flexibilização de volta para as coisas” pode ser um pouco…como uma britadeira. Quantas vezes você pode dizer “um pouco mais macio!!!” em um não-humor matar? Você ficaria surpreso.

9. “Por favor, não Toque os Seios. Por favor, não Toque os Seios. Por favor, não…”
O tata ter sido sugado, puxado, mordido, e geralmente tratada como uma recepção 24 horas, restaurante para os últimos seis semanas—eles são bons na obtenção de acção, muito obrigado. Também: Sempre visto como uma pressurizado garrafa de soda reage depois de shake it up? E não quente.

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10. “Este Sente-se Como o Oposto de Bom”
Vamos recapitular: Um pequeno ser humano recentemente espremido de uma área que atualmente está sendo abordado amorosamente acariciou por um pênis. As probabilidades são, você não está recebendo um serviço de bilheteira para O Cidade.

11. “Minha Vagina Está em RUÍNAS”
Hum…mais como “em construção.” Ela pode levar sua vagina de alguns meses para voltar ao normal, mas ele vai se recuperar.

12. “Eu Nunca vou gostar de Sexo Nunca mais”
Ele fica melhor. Promessa.

Korin MillerKorin Miller é um escritor freelance especializado em geral de bem-estar, saúde sexual e relações, e tendências de estilo de vida, com o trabalho que aparecem na Saúde do homem, Saúde da Mulher, Auto, Glamour, e muito mais.

Mesmo que a cada dia tem apenas 24 horas de duração, alguns são piores que outros. Para obter através desses particularmente difícil—ou apenas a luta diária de balanceamento de uma das nove às cinco gig, uma vida social, e o seu bem-estar—às vezes você tem fib para si mesmo. Aqui está uma amostra das pequenas mentiras a maioria das pessoas são totalmente culpados dizendo a si mesmos o tempo todo. Sem vergonha.

1. Se você não olha para o ATM recepção, sempre haverá dinheiro em sua conta bancária. Ignorância é felicidade.

2. Bater o botão de soneca três vezes em um dia de trabalho não fixado de volta muito. É claro que você é capaz de tomar banho, secando seu cabelo, escolhendo uma roupa, fazer a sua maquiagem, e a embalagem de um almoço em 10 minutos.

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3. Ninguém cheira. ‘Nuff disse.

4. Você precisa de pelo menos duas viagens diárias, Starbucks para a função no trabalho. Nenhum outro bush-liga café vai fazer.

5. O Happy hour é que não vai ficar no caminho de seu fazer para que 6 a.m. aula de yoga amanhã. Você é tão empenhados em torná-lo para a academia, como você está a terminar o seu terceiro margarita.

6. Você está totalmente indo para torná-lo através desta jornada de trabalho, sem mensagens instantâneas, Facebook, ou procurando voos para o México. Por que o planejamento de um falso férias tem que ser tão parvos distração?

7. Veggie chips contam como um vegetal, né?Sim. Bem, tem a palavra vegetariano.

8. Você ainda não lavou o cabelo em três dias, mas não é muito perceptível. Não nos faltará agora, sock bun.

9. Hoje é o dia em que você vai onu-amigo, un-siga, e eliminar o seu ex de todas as contas de mídia social. Ele tem que ir. Logo depois que você terminar de percorrer as fotos dele e descobrir o nome de morena.

10. Calças de treino, definitivamente, a dupla como leggings e pode ser usado para o office. Eles são preto, elástico, e não que mistakable para roupas de ginástica quando emparelhado com um grande camisola, certo? Com certeza.

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11. Esta é a última semana você vai pedir uma pizza só porque é quinta-feira. A. Última. A semana.

12. Ninguém pode ver você cantando em seu carro durante o trajeto. O windows pode muito bem ser matizada, porque ninguém está prestando atenção a sua versão de “eu Quero isso”. #TBT.

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13. A Netflix compulsão é importante para sua saúde mental. É como meditação, exceto você também está pegando Laranja é o Novo Preto. Multitarefa.

14. Não é estranho em tudo que você sabe a alta mascote da escola, completo namoro história, e o nome de solteira da mãe do cara que você foi em uma primeira data de ontem. Repetimos: Isto é muito normal.

15. Trazer o seu saco de ginásio para o office praticamente garante que você está indo para a academia hoje. Você realmente ter a esperança de trabalhar fora, que é tudo o que você precisa. Direito?

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16. Depois deste fim de semana, você está dando-se o álcool por pelo menos um mês. Fazer o que, depois de Halloween.

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Ashley OermanSenior de bem-estar EditorAshley Oerman é o bem-estar Sénior Editor Cosmopolita, cobrindo de fitness, saúde e saúde sexual.

Porque você pode nunca ter demasiado inútil o conhecimento sobre os hábitos sexuais das pessoas no seu estado (ou de qualquer estado, para que o assunto), Skyn preservativos e Maxim uniram para levantamento de mais de 5.000 pessoas de 18 a 34 anos de todo o país para criar o Sexo na América do mapa de calor (quente, obtê-lo?). Os resultados são um tanto bizarro e esclarecedor.

Confira os 17 mais fascinantes do sexo fatos desde a casa do valente, e a terra, do estranho.

1. Os californianos são classificando-lo. Millennials em Cali são mais susceptíveis de ter ocupado nas dependências da escola, o que dá todo um novo significado para o estudante de fantasia…

2. Mas o Sul Dakotans precisam ser enviadas para o gabinete do director. Millennials, em Dakota do Sul são os mais susceptíveis de ter tido sexo com um professor. Impertinente, de fato.

3. Os nova-Iorquinos são os mais acolhedor. Os Yanks neste estado, com maior probabilidade de ter um trio. E as pessoas dizem que os Nova-Iorquinos não são amigáveis…

Se inscrever para a Saúde das Mulheres do novo boletim informativo, Isto Aconteceu, para começar o dia é tendência histórias e estudos de saúde.

4. Wyoming fica suja. De 18 a 34 anos, no Wyoming são mais propensos a ter sexo fora. Imaginamos que há chapéus de cowboy e bearskin tapetes envolvidas (pelo menos assim o esperamos).

5. Vermont está na variedade. Vermont residentes em média o maior número de parceiros sexuais no país. Hey, eles tem que fazer algo durante os longos meses de inverno…

6. Tennessee leva-lo lento. Millennials neste estado do Sul são mais propensos a ter sexo durante duas horas ou mais. Duas horas?! Nós vamos ter o que eles estão tendo.

7. Massachusetts’ millennials bater e sair. Os moradores deste estado, com maior probabilidade de ter um caso de uma noite.

8. Kansas gosta molhado e selvagem. Mais da metade dos sexualmente ativos participantes inquiridos têm chegado para baixo em uma banheira ou piscina. (Nós apostar suas gynos são super ocupado.)

9. Georgianos voo solo…muitas vezes. Na Geórgia, millennials relatado se masturbar várias vezes ao dia.

10. Montana millennials levá-lo para a loja de brinquedos. Os residentes desta montanha de estado são os mais susceptíveis de trazer um vibrador ou outro brinquedo do sexo para o boudoir.

11. Millennials em Wisconsin super vidas sexuais. Literalmente. Eles são mais propensos a função de playas de super-heróis. (Espero que a capacidade de ter orgasmos múltiplos no comando é o seu super poder.)

12. Louisiana gosta de seu PDA. Millennials no Big Easy são mais propensos a obtê-lo fora do quarto e além.

13. Millennials no Maine são cookin’ em algo especial. Deve ser aqueles clam coze—millennials neste estado, com maior probabilidade de ter sexo na cozinha.

14. New Hampshire é ter um período de estiagem. De acordo com a pesquisa, eles estão tendo menos sexo no país. Ouch.

15. Rhode Island gosta de uma vida difícil. Eles são o estado mais propensos ao uso de algemas durante o sexo. Onde está Christian Grey de novo?

16. Jersey joga-lo seguro. Apesar de que a MTV poderia ter-nos pensar, Jersey raparigas e rapazes são mais propensos ao uso de preservativos. Hooray!

17. Mississippi é o mais apreciativa estado. Talvez seja apenas boas Sul maneiras, mas millennials no Mississippi, são os mais propensos a dizer que o seu parceiro é dinamite no saco. Kudos.

Você provavelmente acredita que seu cabelo é o seu melhor acessório—e você está disposto a fazer o que for preciso (e gastar como sempre muita demora) para garantir que parece bom a cada dia. Seus amigos e seu BF não pode realmente compreender por que você vá para o comprimento que fazer quando se trata de cuidar dos seus fios, mas certamente não. Por isso reunimos algumas das mais comuns comportamentos e pensamentos de senhoras que, realmente, realmente amo o seu cabelo.

1. Você se Recusar a Lavar o Seu Cabelo Mais do Que uma Vez por Semana
Por que você precisa, de qualquer maneira, quando seco, xampu faz o cabelo cheiro super fresco (e prolonga a vida do seu blowout)? Sério, você fica com um monte para quem inventou isso para salvar a vida do produto.

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2. Ele Leva Você em Menos de uma Hora para estilizar O Cabelo de Manhã
Ugh, não há uma bolha em seu rabo-de-cavalo? Tempo para recomeçar, pois você só não pode sair de casa até o seu ‘não parece absolutamente perfeito.

3. Você Traga um Guarda-chuva Com Você em qualquer lugar
Não importa o quão pesado ele faz o seu bolsa—você não vai deixar mesmo a menor ameaça de chuva transformar o seu cabelo em um crespos bagunça.

4. Você DVR Wen Televendas
E agora você tem algumas garrafas de limpeza do condicionador de forro de sua casa de banho. Porra, que cheiro tão bom que você quase não deseja usá-los.

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5. Você Considera o Seu Hairstylist Sua BFF
Ele ou ela praticamente conhece a sua história de vida, e vice-versa.

6. Você está Disposto a gastar us $300 em um secador de cabelos
Se é bom o suficiente para Taylor Swift gato…

7. Crie o Seu Próprio Pulverizador de Sal do Mar na Praia
O real, a coisa funciona melhor do que qualquer beachy onda produto.

8. Você se Sente Compelido a Mudar Sua Cor do Cabelo a Cada Temporada
E você tem um tempo muito difícil decidir o que hue vai ser.

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9. Você não Pode Ficar Quando as Pessoas Tentam Tocar o Seu Cabelo
Não sabem quanto tempo levou para você começar a olhar perfeito? Como eles se atrevem a tentar mexer-se!

10. Você Gasta Horas no Pinterest e Instagram Olhando Demo
Você também passar horas praticando os estilos em si mesmo. Se só você tivesse um par extra de mãos.

11. Você Considere a possibilidade de Fazer uma Trança Fishtail Uma de Suas Melhores Habilidades
Você nem pensou em colocar isso no seu currículo.

12. Você Chora Quando Você vai ao Salão de beleza para uma Guarnição
Cue o épico de surtar. Ele vai crescer de volta, certo?!

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Christina HeiserChristina Heiser é uma saúde repórter e escritor especializado em bem-estar geral, nutrição e beleza e cuidados; ela tem mantido anteriores cargos em Saúde da Mulher, Saúde todos os dias, e Webedia.

Não há nada como a emoção, a tensão, e o caos que vem com o planejamento de um casamento.

E enquanto casamentos podem ter alterado drasticamente ao longo das últimas três décadas, os fundamentos do que você deve e não deve estresse sobre o grande dia ainda soam verdadeiras.

Para obter um pouco de conhecimento de pessoas que já foram lá e fizemos um longo rabo tempo atrás, pedimos para que os casais com mais de 30 anos de registo civil, experiência para derramar o feijão no que interessa mais no dia do seu casamento.

Estes são definitivamente vale a pena adicionar a sua lista de coisas a fazer.

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“É tentador para compartilhar todos os pré-nupcial festividades nas mídias sociais, mas este dia é destinado para ser presente no momento. Não Snapchatting até o altar! Seus convidados e seu fotógrafo pode capturar essas memórias para você.” —Danica K., casado, 35 anos

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“Minhas irmãs riu de mim sem dó o dia do meu casamento. Eu era o primeiro de nós se casar, mesmo que eu era o mais jovem. Eu acho que eles estavam com inveja. Minha irmã mais velha me disse que meu véu foi torto pouco antes de o fotógrafo chegou e depois ele tirou as fotos, ela disse, ‘Você está certo. Foi bem antes,’ e endireitou-lo de volta do jeito que era antes de ela mexeu com ele. Todas as fotos mostre-me em que torto véu. Trinta e sete anos mais tarde, eu gostaria de contar a minha versão mais jovem que suas provocações não era sobre mim e lembre-se de aproveitar o dia.” —Varda E., casado, 38 anos

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“Admiro o seu vestido, a cerimônia local, os rostos dos hóspedes—todos-lo. É só um dia, ele vai mostrar. Eu nunca fui a menina que sonhava com um casamento de conto de fadas, assim optou-se pela fuga. Era meio-dia em um frio Dia dos Namorados em Portland, Maine. O sol brilhou através da prefeitura Municipal átrio do windows. Como estamos prestes a falar de nossos votos, a torre do sino começou a tocar. Nós sorriu, mãos, e contou todas as 12 badaladas. Trinta e sete anos depois, é o momento do dia do nosso casamento, ainda lembramos. —Stephanie D., casado, 37 anos

Aqui está o que homens e mulheres pensam sobre peidar em relacionamentos.

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“Concentrar-se sobre o para sempre os momentos, gosta de caminhar até o altar, os votos, e sua primeira dança, e lembre-se que este dia é uma vida inteira prometo que você está fazendo para outra pessoa. Criamos esses momentos e compartilhada-los juntos sobre a nossa vida. Tudo e de todos é a cereja no topo do bolo de casamento!” —Donna N., casado, 36 anos

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“Não se preocupe com coisas que não vão de acordo com o plano. Mas, na realidade, essas são apenas as coisas e ninguém (nem mesmo você, confie em mim) vai lembrar de nada disso.” —Gail P., casado, 35 anos (a acelerar o seu progresso em direção ao seu peso perda objetivos com a Saúde da Mulher de Olhar Melhor Nu DVD).

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“Eu acredito que você não deve ver o seu parceiro antes da cerimônia, porque vê o outro pela primeira vez na cerimônia que torna o momento mais doce. A tradição pode parecer ultrapassado, mas confie em mim. É aquele que você vai querer manter!” —Junho de B., de 63 anos, casado

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“Tome um momento para realmente deixar este dia pia. Em uma sala privada, a agarrar uma mordida para comer, trocar um presente especial ou uma nota, ter um real primeiro beijo, um significativo abraço, ou um momento para estar com o outro. Não permita que ninguém no quarto com você, nem mesmo o fotógrafo. Em seguida, cabeça para a festa e comemorar!” —Heidi H., casado, 34 anos

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“É fácil ficar preso a emoção e o caos do dia, por isso permita-se algum tempo sozinho com seus pensamentos. Tire um tempo para senti-lo, apreciá-lo, e acima de tudo ser gratos por isso. No dia do meu casamento, eu estava estressado e nervoso, sentindo a necessidade de controlar tudo e todos. Meu marido, por outro lado, teve tempo para refletir e relaxar manhã do dia do nosso casamento indo de pesca. Felizmente, meu pai me puxou de lado antes de irmos para a igreja. Ele me disse que me amava e me deu um tiro de hortelã-pimenta schnapps, dizendo que iria me acalmar (e manter o meu hálito fresco).” —Jeanne Ann D., casado, 34 anos

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“No dia do nosso casamento de 30 anos atrás, meu marido passou o dia com seus padrinhos e o melhor homem em um Red Sox jogo, enquanto eu passei um tempo com minhas damas de honra. É com estes dedicados amigos que estiveram por nós através de nossos 30 anos de casamento e encheram a nossa vida com alegria. Fazer um voto de confiança no dia do seu casamento para fazer amizades, uma prioridade em seu casamento e você será recompensado com uma rica e significativa para a vida com os amigos estimados.” —Barbara F., casado de 30 anos

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“Dias antes do nosso casamento, minha mãe e eu não parava de conferir nossa lista para ter certeza de que tínhamos todos os detalhes abordados: enfeites de mesa, flores, comida, bolo. Depois de ouvir-nos através de nossa lista, o meu pai disse, ‘ainda vai ser um domingo.’ Mamãe e eu percebi que não importa o que aconteceu no dia do meu casamento, o sol ainda aumentaria o dia seguinte. Não deixe que as pequenas coisas arruinar o seu dia lindo. Nossos convidados estavam tendo um bom tempo, e que era em si mesmo um dom que querido.” —Marla S., casado, 40 anos

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“É útil pensar sobre as coisas que precisam ser feitas e escrevê-los em ordem de prioridade para o horário do dia. Dessa forma, você não está correndo, e você pode tomar em cada momento. Delegar uma tarefa para uma dama de honra, um membro da família ou alguém que você possa confiar para cuidar dele. Em seguida, você não será oprimido.” —Melissa O., casado de 30 anos

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“No dia do meu casamento, minha irmã me ajudou a corrigir a minha escapar que estava espiando debaixo de meu terno de casamento. Como eu fui usar o banheiro (direita antes de eu deveria caminhar até o altar), percebi que ela tinha acidentalmente costurou meu escorregar para minhas cuecas e eu não conseguia tirá-lo! Na época, eu estava em pânico e chateado, mas agora é uma história engraçada de olhar para trás. Abraçar estes momentos, e sei que tudo vai cair no lugar.” —Pat S., casou-se 70 anos

Depois de um particularmente desagradável separação, nós todos queríamos fazer algumas coisas para um ex que não pode ser completamente legal (ou completamente sã). Agora, graças a Taylor Swift gênio do vídeo de “Espaço em Branco,” você não tem que lidar com os problemas que podem vir com o lançamento de um destruidor de vingança contra seu ex-S. O., e em vez disso você pode viver suas fantasias de vingança vicariamente.

Em Taylor vídeo mais recente, ela zomba de seu tablóide persona de louco ex-namorada e fica furioso depois de things fall apart, com a mais recente cara. A partir da definição de suas calças no fogo para tomar um clube de golfe para o seu carro, sua língua-de-bochecha de retorno é deliciosamente divertida. E, vamos enfrentá-lo, o que não se imaginava a fazer pelo menos algumas dessas coisas para um ex? (Claro, nós não realmente aconselho a fazer qualquer uma dessas!)

1. Jogar seu telefone no banheiro. Se pelo fim da relação, ele prestou mais atenção para seu celular do que para você, este é praticamente o topo de sua lista. Dedos cruzados para que ele não tenha feito o backup em um tempo!

2. Pegue uma faca de cozinha para a sua pintura favorita. Você comprou juntos longo fim de semana fora da cidade, depois que ele disse que amava você. Ele rasgou o seu coração em pedaços, então, por que não destruir a sua peça favorita da arte?

3. Corte a sua cara camisas de trabalho. Ele não seria permitido o uso desses fantasia francês punhos para pegar o seu próximo futuro ex se você tinha alguma coisa a dizer sobre isso.

4. Defina suas calças no fogo. Ele era um mentiroso, depois de tudo, e você sabe como diz o ditado…

5. Jogar suas coisas fora da janela. É uma espécie de uma ex-namorada clássico, coisas que a grande ruins são feitos!

6. Tomar um clube de golfe para o seu carro. Ele quebrou seu coração, quebre seus faróis.

7. Colocar laxante na sua comida. Você não vai querer matar o cara, mas um pouco de humilhação seria bom. Pontos de bônus se você pegá-lo antes de um importante trabalho de jantar.

8. Destruir todos os presentes que você fez. Você malha-lhe que o chapéu para o turismo e ainda levou uma de metal com a classe para a concepção de um recuperada colar para ele. Ele, definitivamente, não merece-as agora.

9. Apagar os amantes pichações feitas no parque. Desculpe árvore, não me + em mais ninguém. Esta marca tem para onde ir.

10. Smash que vaso de cristal que ele usou para dar-lhe flores. Aqui é onde você pode manter os rosas!

11. O lixo de sua casa. Pode ser difícil escolher o que para a ruína, então, por que não espalhar o amor ou o ódio em todo lugar dele? Igualdade de oportunidade de destruição!

12. Seccionam os seus lençóis de seda. Você teve alguns quente vezes os lençóis, mas ele não merece ser lembrado deles—não, sem precisar adquirir um novo conjunto.

13. Publicamente humilhá-lo. Tome um pouco de criatividade aqui, como o envio de todo que a fraude de texto para todos os seus amigos, ou colocar cabelo-remoção de creme no seu shampoo. Tudo é justo no amor e ruins.

14. Diga-lhe face a face, exatamente o que você pensa dele. Ele pode não ser tão emocionante como a definição de suas calças no fogo, mas, por vezes, brutal honestidade picadas, o pior.

15. Obter um último beijo antes de você ir. Breakup sexo pode ser muito quente, depois de tudo.

16. Mostrar-lhe o quão fabuloso você está sem ele. Ok, aqui está um de nós, na verdade, advogado. Porque, às vezes, a melhor vingança é viver bem!

Confira o vídeo completo aqui:

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As possibilidades são, se você está lendo isso, então você é uma das muitas pessoas no reino UNIDO, sentindo-se constantemente cansado. Que está cansado. A. Em tempo. Apesar de obter as recomendadas oito horas zzz, comer bem e estar em boa saúde, vem no meio da tarde – o inferno, por vezes, a meio da manhã, provavelmente ser encontrado caído em frente a sua mesa, os níveis de energia sofreram uma queda livre.

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Normalmente você chegar para uma xícara de café–, mas estão tentando livrar a si mesmo o fato de ler É o Seu Café da Manhã, Destruindo a Sua Pele. Você pode ter uma barra de chocolate só de você já leu Como Sair De Açúcar e você está ansioso para dar o material branco. De qualquer forma, nenhum desses hábitos possuem efeitos que são particularmente longa duração; você está de volta a sensação constante de cansaço em questão de minutos.

O que você realmente precisa são alguns truques na manga que são garantidos para pep-lo e mantê-lo disparando em todos os cilindros para o dia todo.

A boa notícia é que tal aumentar a energia mágica existe. É por isso que pedimos a saúde e o bem-estar de especialistas para compartilhar os segredos com a gente, de modo que pudesse compartilhá-los com você. Estamos agradável como aquele. Ah, e imaginamos por que apenas dar-lhe algumas dicas para superar o sentimento constantemente cansado, quando poderíamos dar 12. Vamos dizer novamente, estamos agradável como aquele.

1. AVALIAR A SUA POSTURA

“Ter má postura pode fazer as pessoas se sentirem constantemente cansado”, diz LloydsPharmacy farmacêutico, Kate Taylor. “Você gastar mais energia quando você está sentado ou em pé com a coluna fora de alinhamento, porque os seus músculos têm de trabalhar mais para compensar (portanto, usando mais energia).” Então, puxe os ombros para trás e que umbigo. Hunching mais também pode restringir a sua digestão e respiração – outra chupar os níveis de energia.

2. O ESTOQUE DE ENERGIA-IMPULSIONAR OS ALIMENTOS

Manter esses casa de força ingredientes na sua gaveta de secretária, recomenda Lifesum nutricionista Frida Harju-Westman:

• Os ovos. “Estes são uma proteína completa, contém todos os aminoácidos que são necessários para uma dieta saudável. Como resultado, eles vão encher e fornecer um impulso de energia por mais tempo.”

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• Batata doce. “Estes são ricos em vitaminas do complexo B e lenta liberação de energia, ou seja, não no meio da tarde queda. Eles também são facilmente digeridos – se menos probabilidade de inchaço.”

• Espinafre. A falta de ferro no organismo pode diminuir o fluxo de oxigênio para o cérebro, deixando-o sentir-se cansado. Adicione algumas folhas para a sua manhã smoothie, ou o seu almoço para mantê-lo ir.”

3. A SUA VITAMINA D

“A deficiência de vitamina D é muito comum, especialmente nos meses de inverno”, diz o Deputado Narendra Pisal, consultor ginecologista em Londres Ginecologia. “40-50% das mulheres em idade reprodutiva apresentam os sintomas de deficiência de vitamina D, e estes incluem dor muscular, falta de sono e fadiga. É difícil corrigir através da dieta, então eu recomendo tomar um suplemento de vitamina D.” Como? Tente um desses em nossos suplementos de vitamina D round-up.

4. PREPARAR UM CHÁ DE ERVAS

Quem precisa de café, quando sua bebida quente pode vir com muitos mais benefícios para a saúde. Nutrição técnico de saúde e medicamentos chef Dominica Roszko recomenda:

• Gengibre fresco, chá (com uma fatia de laranja ou limão)

• Chá de alcaçuz

• De rosa mosqueta e gingko chá

5. ADICIONE O COCO PARA O SEU CAFÉ

Se você deve ter o material preto, em seguida, tomar o cuidado de Harju-Westman conselhos. Adicione uma colher de óleo de coco para o seu café da manhã. Triglicerídeos de cadeia média encontrada no coco irá disparar o seu metabolismo e o seu sistema imunitário, e dar-lhe um impulso de energia.”

6. TENTE UMA ALTERNATIVA COMPLEMENTAR

“Eu tomar ginseng, diariamente,” diz o Dr. Preethi Daniel, diretor clínico em Londres Médicos da Clínica. “Panax Ginseng tem sido mostrado para aumentar a sua resposta natural para o cansaço e o estresse – que certamente me faz sentir bem.”

7. TER UM COPO DE ÁGUA

De acordo com a Hidratação Natural do Conselho, um quinto do GP visitas de fadiga e sensação constante de cansaço e 10% do tempo, a desidratação é a causa. Encontrar água rígido para o estômago? Em vez de chegar para um suco adoçado, fazer a troca para a infusão de H2O. Acho Islandês musgo de água, que está cheio de cálcio, iodo, potássio e vitaminas. “Muitas pessoas têm dificuldade para beber o seu consumo diário de água de modo que este se mover no sentido de, naturalmente, com infusão de água repleto de benefícios adicionais de saúde, é muito emocionante”, diz Ludovic Rossignol, fundador do Equilíbrio Festival, onde muitas dessas águas estarão disponíveis para amostra.

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8. TRAZER AS FRUTAS

“Consumir misto de frutas como morangos, framboesas, mirtilos e amoras da manhã tem sido mostrado para manter e melhorar a função cognitiva, por até seis horas”, diz Emma Derbyshire, nutricionista Britânico Frutos de Verão. Tente esta Baga Explosão Smoothie Tigela para obter a sua disparando em todos os cilindros.

9. LANCHE PEQUENA E, MUITAS VEZES,

É isso mesmo, se você foi tentando squash seus hábitos de comer, mas tem sido a sensação constante de cansaço, pode ser que você, de fato, precisa comer mais. “As refeições regulares de suporte de açúcar no sangue”, diz A. Vogel nutricionista Emma Ross. “Portanto, em vez de fome ou de festa, comer a cada 2-3 horas. Lanches, tais como datas, figos, unsulphured damascos, nozes, nozes e sementes de abóbora irá garantir energia e máxima de fornecimento de minerais.” Precisa de mais snack ideias? Estes caseiro barras de proteína pode ser apenas o bilhete.

10. COMER MAIS INSTALAÇÕES

Perdeu toda a comida vegana movimento? Sentindo-se constantemente cansado é o seu calcanhar de Aquiles, é hora de começar. Alimentação baseada em vegetais tem sido associada à melhora os níveis de energia – além de muitos outros benefícios para a saúde, e não é tão branda como pode parecer. (Como mostrado por estas maneiras de dar o seu dia com um toque saudável) “atente para o que gosta de macadâmia leite, jaca “carne de caju e sorvete”, diz Zanna van Dijk, Equilíbrio Festival de Embaixador.

11. ENTRAR EM MOVIMENTO

Você sabe contagem – exercício é igual a energia. Mas nesta época do ano, é ainda mais importante para levar a sua rotina fora. De acordo com a terapeuta nutricional Alison Cullen, dez minutos é o suficiente. Por quê? “Data de ativa o sistema endócrino, que ativa o metabolismo e, portanto, a sua produção de energia – a sua glândula tiróide, sintoniza-se com mais data de acesso”, diz ela.

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12. PRIORIZAR O SEU SONO

Poderia ser que o motivo pelo qual você está se sentindo constantemente cansado é que você não está dormindo o suficiente? Talvez você tenha sido queima a vela pelas duas pontas, ou talvez você simplesmente lutando para dormir com paragem completa. Se é o último, leia o nosso guia sobre Como Chegar Ao Sono, para começar, e tentar Harju-Westman sugestões para a dinamização do shut-eye através de dieta:

• Cerejas. “Torta de cerejas aumentar consideravelmente os níveis de indução do sono, a melatonina no corpo. Considerá-los uma alternativa saudável para dormir suplementos.”

• Amêndoas. “Estes são ricos em magnésio e triptofano, ajudando a promover o relaxamento muscular e sono. Eles também fornecem o corpo com proteínas, ajudando a estabilizar os níveis de açúcar no sangue enquanto dorme.”

• O leite morno. “Os produtos lácteos são ricos em triptofano e produz indução do sono, a melatonina e a serotonina, para ajudar a relaxar o cérebro.”

Continue a ler. Poderia ser o 7 Razões pelas quais Você se Sente Cansado O Tempo Todo?

O clitóris é uma parte integrante de passar um bom tempo na cama, mas quanto você realmente sabe sobre isso? Ao contrário do pênis, que, literalmente, botar tudo para fora, seus bens são um pouco mais escondido e compacto, mas isso não significa que eles devem permanecer um mistério.

“Tudo o que você precisa é de um espelho de mão para explorar”, diz Mary Jane Minkin, M. D., professor da clínica de obstetrícia e ginecologia na faculdade de Medicina. Podemos sugerir chicotadas um fora como uma leitura complementar para esses fatos?

As Chances são de que, quando você pensar em seu clitóris, você só está se concentrando no clitóris cabeça, ou o tamanho de ervilha cerne do prazer escondido debaixo do capuz do clitóris. “Além da cabeça, há um período de três ou cinco polegadas de comprimento, estrutura que vem para dentro ao longo do canal vaginal”, diz Sadie Allison, Ph. D., autor de Agradar a Sua Fantasia: Uma Mulher de Guia para Sexuais Auto-Prazer.
Eles são apenas um pouco menor do que a dos homens. O clitóris é feita do mesmo tecido esponjoso erétil como um pênis. “Quando você está excitado, o fluxo de sangue para o tecido faz com que ele engorge”, diz Allison. Do clitóris e do pênis tecido erétil são os mesmos, porque todos os embriões começar com uma vulva. “Se o embrião do segundo cromossomo é um Y, o clitóris cresce mais e se torna um pênis e os lábios externos crescer em testículos em vez disso”, diz Allison.

Saiba outras curiosidades sobre o seu corpo:

As pernas são em forma de uma brincadeira, e eles também inchar com sangue, quando você está ativado. “O que as pessoas chamam um orgasmo vaginal poderia muito bem ser do clitóris porque a crura pernas estão sendo estimuladas ao longo das paredes vaginais”, diz Allison. Eis um pouco da (muito divertido) lição de casa: A próxima vez que você está super ligado, execute o dedo almofadas para cima e para baixo dentro do seu interior lábios. Pressionar contra sua pele, e você pode notar que se sente como duas veias inchadas. Esses são os seus crura! “Cada corpo é diferente”, diz Allison. “Você pode não ser capaz de sentir isso, mas vale a pena explorar quando você está neste estado.”
Seu nome oficial é a comissura labial, e é muito parecido com o prepúcio do pênis de um homem. Pense nele como o seu clítoris guarda-costas, mantendo todos os que sensíveis tecido seguro de substâncias irritantes. Há também um eixo de direito sob o capuz do clitóris para ajudar a conectar-se a cabeça e as pernas.
É um grave hub de prazer: o clitóris pacotes de cerca de 8.000 terminações nervosas em seu pequeno imobiliário. “Isso é cerca de duas a três vezes mais do que a quantidade na cabeça de um pênis”, diz Allison. “É a razão por que muitos homens não entendem como gentil, eles podem ter que ser com o clitóris.” Não se acanhe se você precisa dizer-lhe para ir para a pena-traços de luz em vez de interferência como uma campainha.
Embora os especialistas não têm certeza de como muitos nervos estão nas paredes vaginais, eles pálido em comparação com os pendurado em seu clitóris. “A maioria das mulheres precisa direcionar a estimulação do clitóris para ter um orgasmo, mas muitos deles se sentem mal que eles podem não ter um orgasmo sem ele”, diz Minkin. “Você não deve se sentir estranho ou vergonha, se é isso que você precisa para o orgasmo.” Nós não poderia ter dito melhor de nós mesmos.
Agradecemos a sua basicamente inexistente período refratário. “Ao contrário de um pênis de um homem, o clitóris pode manter a maioria de seu fornecimento de sangue depois do orgasmo”, diz Allison. Embora você pode ter um pouco de sensibilidade imediatamente pós-oh, você pode ter uma abundância de múltiplos orgasmos muito rapidamente, porque você está fisicamente ainda o direito de, a um ponto de não retorno.
“Clitóris tamanho varia muito, substancialmente, de mulher para mulher”, diz Minkin, que diz vulvar cirurgia plástica, alguns dos quais inclui clitóris-capa redução, por razões estéticas, é “um disparate.” “Eu tenho sido um ob-gyn, de 39 anos, e eu nunca disse a alguém que ela precisava vulvar cirurgia plástica”, diz Minkin. “Tudo o que eu tenho visto é normal.” Tenha isso em mente se você está sempre se sentindo auto-consciente sobre o que você tem de ir no andar de baixo.
Eles são algo de uma anatômica do arco-íris. “De tudo, desde o capuz para a cabeça pode variar de cor entre as mulheres”, diz Allison. “Há luz cor-de-rosa por todo o caminho ao quase preto, e todas as rosas entre.” Assim como quando se trata de tamanho, cada cor é normal!
O tempo para atingir a menopausa, o clitóris pode ser de até 2,5 vezes maior do que era quando você era um adolescente, diz Allison. Faz sentido que ele iria crescer junto com o resto de você, mas isso muda corresponder com um pequeno aumento no prazer? Talvez, diz Allison. Mesmo se isso não acontecer, a coisa boa sobre o seu clitóris é que ele não vai desistir de como você idade. “Eu tenho falado com as mulheres em seus anos noventa que ainda estão tendo alucinante orgasmo”, diz Allison. “O clitóris pode funcionar para sempre.”
Todos saúdem o vibrador, o prazer, o produtor de mulheres em todo o mundo! “Eu incentivo meus pacientes para experimentar livremente e ter um bom tempo com aids que melhoram a capacidade de resposta sexual”, diz Minkin. A única coisa que olhar para fora está a ficar demasiado dependente de um intenso nível de zumbido. “Se você confiar unicamente nos vibradores para estimulação, você vai achar que você precisa de mais e mais estimulação para ter um orgasmo”, diz Minkin. Que poderia levar a alguma dificuldade em sair com um parceiro ou em seus próprios sans vibrador, de modo a tentar misturar seus masturbação.
“Como qualquer outra parte de seu corpo, o clitóris deve ser estimulado de uma forma que cria o fluxo de sangue para mantê-lo saudável”, diz Allison. “Usar ou perder é verdadeiro quando o assunto é esse!” Embora as chances são muito baixas, falta de fluxo de sangue para o clitóris pode potencialmente causar clitóris, atrofia. “É extremamente rara condição médica onde o clitóris se retira para o seu corpo ou a capa de fusíveis e cobre o clítoris cabeça e o eixo”, diz Allison. Novamente, é super raro, mas manter o bombeamento de sangue com a abundância de sexo, masturbação, excitação e orgasmo. Melhor prevenir do que remediar!

Se a maquiagem é uma parte regular da sua rotina de beleza, nós estamos supondo que você tem uma espécie de relação amor-ódio com ele. Certo, é uma grande forma de expressão pessoal, pode aumentar a sua confiança, e pode fazer você olhar super lindo—mas, às vezes, é definitivamente a maneira mais problemas do que vale a pena. Estes problemas só poderia vir com o território, mas isso não significa que eles não chupar:
1. Não importa o quão cuidadoso você é, você não pode ajudar, mas manchar as suas camisas em torno de seu colar quando se vestindo.

2. Do seu namorado almofadas brancas nunca estão a salvo.

3. Você acha que ele não vai ser um grande negócio para ignorar retirá-lo, assim você pode bater o saco, mas, em seguida, você acorda e sua pele odeia você.

4. Você deve lutar constantemente o desejo de explodir o seu salário em novos produtos.

5. Deus me livre de ter a espirrar e assoar o nariz, ou comer e limpar sua boca.

6. Você acha que recolhia natural bronzer, apenas para descobrir que a sua iluminação do banheiro, foi, er, enganando.

7. Antes de você sair em uma noite de sexta-feira: quente. Duas horas mais tarde: hot mess.

8. O seu telefone celular de tela é sempre splotchy depois de usá-lo.

9. Não importa o quão longa duração, o batom diz ser, você sempre tem que reaplicar novamente (e novamente).

10. Você nunca tem contador de espaço em seu banheiro, nunca.

11. Quando a meio da tarde crise vem e você tiredly esfregar os olhos…sim, você está ferrado.

12. Você precisa sobre-humanas mão firmeza para colocar no lápis de olho, a menos que você corre o risco de parecer um 2-year-old sua cateye.

13. E se você não pregá-lo na primeira tentativa, você precisa de força industrial remover, assim você pode começar.

14. Você tem que planejar com antecedência para ver triste filmes, assim você não acabar com essa aparência:

15. Você se sente totalmente nu quando você não usá-lo, apesar de saber que você olhar bem.

16. E quando você faz renunciar produto e ir barefaced, você ganha em causa gritos de “Você parece cansado!”

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A maioria das mulheres pavor descascar para baixo e se espalhando para o seu ginecologista, e muito menos uma esteticista armados com cera quente. Mas a suave e sedosa, sexy sentimento que você sair do salão, com faz tudo valer a pena—para alguns. Porque há uma primeira vez para tudo, e sendo uma depilação virgem pode ser aterrorizante, pedimos oito mulheres para compartilhar o que realmente desceu em sua mente, antes, durante, e após a sua inicial, biquíni ou Brazilian wax. Aqui, o bom, o mau e o tão, tão assustador:

1. “Eu deveria cortar-até antes de eu ir?” Você foi crescendo área fora por semanas, e agora é hora de beijar é tudo de bom-bye. Enquanto você sabe que precisa ser longa o suficiente para a cera, o arbusto é do tipo agressivo, procurando. Será que o esteticista juiz de você?

2. “Será que eu quero morrer?” Sim, vários de seus amigos ficaram entusiasmados com seu bebê, pele suave, depois da primeira cera, bem como o este-é-como-eu-morrer nível de dor é preciso para alcançar disse a pele lisa.

3. “Eu posso pré-jogo com uma garrafa de vinho para não machucar tanto?” O ibuprofeno é a dores de cabeça que a Malbec é uma ardente sensação de queimação em suas regiões nether, certo? Totalmente lógica.

4. “Na verdade, eu tenho uma alta tolerância à dor. Este depilação coisa não deve ser um grande negócio.” Você balançar o seu caminho através de difícil poses de ioga, sobrancelha threading, e período de cólicas, como é o seu trabalho; isto é vai ser um passeio no parque…dedos cruzados.

5. “Eu imediatamente me arrependo de minha decisão para o Google Brasileiro de cera de histórias.” Terceiro grau queimaduras? Mudanças na maneira de fazer xixi? As bolhas em sua hoo-ha? Talvez lâminas de barbear não são tão ruins.

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6. “Welp, há uma estranha mulher olhando atentamente na minha vagina. Isso é estranho.” A única pessoa que tem visto que muito de sua senhora peças durante o horário é o seu ginecologista. Mesmo ela tem uma folha que faz você se sentir coberto quando você está na íntegra no Winnie-the-Pooh modo—sem calças, vestindo uma camisa.

7. “Tudo bem, senhora, por favor, calar a boca?” Provavelmente, algumas pessoas apreciam o bate-papo como uma distração, mas há algo sobre alguém grelhar pessoais dos detalhes enquanto dolorosamente ripar o cabelo de entre as suas pernas que só se sente mal.

8. “Oh, porra, talvez a minha tolerância à dor não é tão alto, depois de tudo.” Você realmente subestimada como isso ia se sentir. Ele queima!

9. “Esta senhora foi para a escola para isso. Na verdade, ela escolheu um plano de carreira para remover as mulheres pelos pubianos e olhar vaginas”. Fatos que fazem o constrangimento de ir longe.

10. “…E agora nós estamos falando sobre a minha vagina pele. Excelente.” É demais pedir que a sua vagina exposta permanecem um elefante na sala para o restante da sessão?

11. “Você quer que eu coloque minhas que onde?” Em algum ponto, você encontrar-se em um descendente de cão posição para que ela possa obter o retardatária cabelos. E você pensou que não poderia ficar mais exposto. Você estava errado.

12. “Quem teria pensado que de-fuzzing a sua porta de trás seria a parte mais fácil?” Finalmente, uma agradável surpresa.

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13. “Woah. Muito vermelhidão não pode ser saudável!” Tanto vermelhidão! Como é que a esteticista não está assustado com o cinco de alarme de incêndio, que é a sua vagina? Ajuda!

14. “Eu sou nunca fazer isso novamente.” Cinco minutos pós-cera, você está querendo tequila e dor-redutores. Que o inferno jamais iria pagar por esse tipo de tortura?

15. “Muita pele calmantes soro. Não quer.” Enquanto você aprecia tudo o que a pele-calmante-encravado-cabelo-prevenção de soro foi que ela colocou, ele se sente como você tem lubrificante em suas calças.

16. “OMG. Como tenho ido tanto tempo sem saber o que é verdadeiro, livre de pêlos suavidade é?” Sugá-lo, lâminas de barbear.

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Ashley OermanSenior de bem-estar EditorAshley Oerman é o bem-estar Sénior Editor Cosmopolita, cobrindo de fitness, saúde e saúde sexual.