12 Maneiras Maternidade Faz Você Perceber Que Você Não Sabe Nada Sobre Nada

A maternidade é cheia de beijos, afagos, e uma nova perspectiva sobre tudo. Mas você rapidamente perceberá que você tem para ensinar a outro ser humano sobre a vida…e você aparentemente não sabem nada sobre ele. Por quê? Deixe-nos contar as maneiras.

Você não Pode IDENTIFICAÇÃO de Flores, Aves, Animais Bebê para Salvar a Sua Vida
Com certeza, você sabe o que uma rosa é (heck, seu filho de oito meses de idade, provavelmente também), mas o que são aquelas que são roxo com preto no meio? E o que é uma cabra bebé chamado novamente? Nunca vamos quebrar, o Google.

Todos as Crianças São Bilíngues
Enquanto isso, vocês ainda não se moveu passado “Mamãe”, “Dada”, e “baaldkjfsdf.” Talvez este último poderia passar para o sueco.

Você Não Tem Idéia de Como Contar uma Erupção De Eczema
Eles são vermelho e esburacada. A sério, está faltando algo? Note to self: Olhar para obter um M. D. ao lado.

Fraldas Ainda Dar-Lhe Problemas
Fraldário um recém-nascido? Filho, por favor. Fraldário uma criança? Filho, por favor, parar com a horizontal de Zumba para que possamos passar por isso.

Treinamento do Potty, Praticamente Exige um Ph. D.
É simples, certo? Você se sentar no vaso sanitário, e que você for lá. Hahaha. Você vai passar horas lendo sobre como explicar isso para uma criança de dois anos.

Enganar uma Criança É meio Difícil
Não existe nenhum motivo legítimo que ele deve ter visto o novo tênis que você comprou de lado o fato de que eles custam us $40. Você sabe o que, e ele faz também. E…vá!

Você não Sabe inglês Adequada
Apesar de falarem a língua fluentemente, para a maioria de sua vida, você, uh, não sei o que é uma preposição. Isso pode se tornar um pequeno problema quando é inglês de casa.

Onesie Snaps São o Diabo…
Não importa quantas vezes você vestir o seu filho, você ainda perder um snap na regular.

…E Assim São Os Carrinhos De Criança
Apesar de se debruçar sobre vários vídeos do YouTube, você está, aparentemente, o único no universo que não pode descobrir um-clique em conectar.

O Seu Saco De Fraldas Stash Está Faltando
Todo mundo sabe que você é suposto para executar um conjunto de peças de reposição de roupas, além de as limpezas/fraldas/cobertorzinho de/brinquedos/garrafa de água/pia de cozinha atolado no seu saco. Duh.

Você não Pode Mágica Vale uma Porra
Infelizmente, não é “Fevereiro”—, mas ele deve ser.

Você Deve Ter prestado Atenção em Filosofia 101
Por que o céu é azul? “Hum…porque?” Sim, que não voa. Felizmente, “Vá perguntar a seu pai”.

Korin Miller é um escritor de SEO, nerd, e mamãe para um um-ano-velho cara chamado Milhas. Ela tem um saudável vício de gifs.

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Korin MillerKorin Miller é um escritor freelance especializado em geral de bem-estar, saúde sexual e relações, e tendências de estilo de vida, com o trabalho que aparecem na Saúde do homem, Saúde da Mulher, Auto, Glamour, e muito mais.

12 Pensamentos, Cada Menina Tem Durante Estilo Cachorrinho

Doggy style é narcótico. Dá-lhe apenas o suficiente espaço pessoal, enquanto a bater ponto G como um chefe—e dá-lhe acesso fácil a obter o seu rochas com seu dígitos (ou um brinquedo do sexo se esse é o seu lugar).

Mas, apesar de nossos melhores esforços, a nossa cabeça não é sempre focado no quão bom ele se sente. E se você é uma garota que gosta de bow-wow-wow-hurra-yo-yippe-yay, você provavelmente sabe o que queremos dizer.

Aqui estão 12 pensamentos vinculados ao inserir o seu cérebro quando alguém entra em você de atrás.

Alyssa Zolna

Realmente não há maior ângulo para o lado de trás. Grandes, pequenos, redondos, ou televisão de todo mundo de forma brilha quando eles estão em todos os fours.

Alyssa Zolna

Todas senhora nódulos de aspecto úberes quando eles estão prontos para doggy style, e isso é um fato. Felizmente, ninguém realmente recebendo o visual completa na ordenha temporada.

Alyssa Zolna

A beleza desta posição é a liberdade de não fixar os olhos—mas não é ocasional vista, apreciada? Oh, não! Pescoço cãibra!

Alyssa Zolna

“Porque ninguém está olhando para obter um pênis enfiado em um buraco que não estava preparado para isso. Cara, só ficar na designada zona óssea, por favor. (Descobrir que o sexo anal é realmente gostam de mulheres que já tentei.)

Alyssa Zolna

Às vezes achamos que é sexy para empurrar o nosso rosto direito no travesseiro, mas que também leva à babando porque somos humanos. Só sei que lá vai ser a sério a condensação sobre estes lençóis de pós-coito.

Alyssa Zolna

Nós somos vulneráveis, estamos sendo penetrada, e a nossa bunda está em plena exibição. Até mesmo o menor dos verbal afirmações seria apreciada.

Confira essas loucas 14 fatos sobre o seu orgasmo.

Alyssa Zolna

Nem todas as mulheres gostam de seus mane arrancou enquanto eles estão recebendo os ossos de trás. Mas para os que o fazem, ele é melhor trazer o seu jogo. O leve puxão não vai cortá-la. Segure-o como o sexo de deus, você provavelmente acha que você é, homem!

Alyssa Zolna

Este fala por si. Não há nada mais sexy do que um cara agarrando sua cintura como ele empurra? Obrigado por este romance momento, sir. (Ultra-intensos orgasmos fazendo Kegels com estes Luna Femme Formação de Grânulos de Saúde da Mulher Boutique.)

Alyssa Zolna

Doggy pode ir de incrível estranho em um milésimo de segundo. Quando dissemos mais difícil, nós não significa humanos martelo de jack modo—nós ainda gostaria de nosso colo do útero intacto após este.

Alyssa Zolna

Se o colchão é melhor do que o chão, mas de qualquer forma nós não queremos para chamejar para cima de uma antiga escola de basquete de ferimentos devido a um intenso sexo sesh. Se você deseja busto para fora alguns reais joelheiras, talvez a nossa resistência pode ser estendido.

Alyssa Zolna

Quando estamos em todos os fours e você deseja esmagar (por assim dizer) – nos ainda mais, estamos jogo. Mas deixe-nos gentilmente facilidade em que R-rated yoga pose. Ninguém membros são feitas de borracha. Para levá-lo fácil, Stretch Armstrong.

Alyssa Zolna

Não podemos dizer sempre quando não estamos olhando para você, mas com certeza parece que você cruzou a linha de chegada. E, enquanto ele era divertido e tudo mais, só podemos tomar muito antes de nós estamos prontos para ficar de pé novamente e fazer um lanche.

12 Pensamentos, Cada Mulher Tem a Primeira Vez que Ela faz Sexo Após o Parto

Tratar o parceiro como a sua escola de ensino médio namorado que só tem a primeira base é estranho, na melhor das circunstâncias. Mas fazendo isso por seis semanas, depois que você teve um bebê, está demais bizarro. Portanto não é surpreendente que os novos pais são muito bombeado quando o médico com mandato de seis semanas de proibição no sexo.

Claro, é natural estar nervoso/animado/ansioso/tesão/completamente assustado uma vez que é finalmente tempo de ir novamente. Aqui estão os pensamentos que voam através de cada nova mãe da cabeça quando ela finalmente tem sexo pós-bebê.

1. “Como Isso Funciona?”
Sério. Vocês dois ainda não passou tanto tempo sem fazê-lo…nunca. Além disso, você é tão privado de sono, você mal pode se lembrar de sua ATM pin, e muito menos como fazê-lo.

2. “Essas Luzes Melhor Ficar FORA”
Lembre-se de que todo o “carregando um bebê de nove meses” de uma coisa? É o tipo de toma um pedágio em seu corpo. Concedido, todo mundo entende isso, mas você. Que corpo cresceu um bebê, por isso dizemos que ele próprio.

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3. “Ele Arrecadou Por Minha Flacidez”
Você está brincando? O homem ama o seu novo curvas, que também convenientemente vêm com um lado do gigantesco peitos. Além disso, ele está tão empolgado para finalmente se deitou novamente, você poderia bomba enquanto você está fazendo isso, e ele não iria nem perceber.

4. “Isso é Totalmente Estranho”
Seis semanas é um muuuito tempo, por isso é compreensível que você pode ser um pouco off. Beijos perder a marca, e alguma coisa pode perder a marca….

5. “O Bebê está Chorando!!!”
Não, isso é apenas o fantasma de sua vagina passado. Ela sente falta do que vocês tinham juntos.

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6. “OMG, eu Acho que eu estendi a Lá em Baixo”
O que você fez, mas tudo bem—ele finalmente vai voltar. O seu va-jay-jay = uma aberração da natureza, mas da melhor maneira possível. E por falar em estranho…

7. “Vamos acelerar Isso. Eu estou Apontando para uma Sólida Três Horas de Sono esta Noite.”
Enquanto estiver a 100 por cento super entusiasmados para finalmente se deitou novamente, você está também o tipo de olhar para a frente para overclock de algumas horas de sono agora que você não está mantendo atualmente um gritando infantil. Obviamente, não tanto como fazer sexo co…zzz…o que?

8. “Olá, Amigo!”
O homem esperou 1,008 horas até este momento, então, sua definição de “flexibilização de volta para as coisas” pode ser um pouco…como uma britadeira. Quantas vezes você pode dizer “um pouco mais macio!!!” em um não-humor matar? Você ficaria surpreso.

9. “Por favor, não Toque os Seios. Por favor, não Toque os Seios. Por favor, não…”
O tata ter sido sugado, puxado, mordido, e geralmente tratada como uma recepção 24 horas, restaurante para os últimos seis semanas—eles são bons na obtenção de acção, muito obrigado. Também: Sempre visto como uma pressurizado garrafa de soda reage depois de shake it up? E não quente.

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10. “Este Sente-se Como o Oposto de Bom”
Vamos recapitular: Um pequeno ser humano recentemente espremido de uma área que atualmente está sendo abordado amorosamente acariciou por um pênis. As probabilidades são, você não está recebendo um serviço de bilheteira para O Cidade.

11. “Minha Vagina Está em RUÍNAS”
Hum…mais como “em construção.” Ela pode levar sua vagina de alguns meses para voltar ao normal, mas ele vai se recuperar.

12. “Eu Nunca vou gostar de Sexo Nunca mais”
Ele fica melhor. Promessa.

Korin MillerKorin Miller é um escritor freelance especializado em geral de bem-estar, saúde sexual e relações, e tendências de estilo de vida, com o trabalho que aparecem na Saúde do homem, Saúde da Mulher, Auto, Glamour, e muito mais.

16 Mentiras que contamos a Nós Mesmos sobre a Regular

Mesmo que a cada dia tem apenas 24 horas de duração, alguns são piores que outros. Para obter através desses particularmente difícil—ou apenas a luta diária de balanceamento de uma das nove às cinco gig, uma vida social, e o seu bem-estar—às vezes você tem fib para si mesmo. Aqui está uma amostra das pequenas mentiras a maioria das pessoas são totalmente culpados dizendo a si mesmos o tempo todo. Sem vergonha.

1. Se você não olha para o ATM recepção, sempre haverá dinheiro em sua conta bancária. Ignorância é felicidade.

2. Bater o botão de soneca três vezes em um dia de trabalho não fixado de volta muito. É claro que você é capaz de tomar banho, secando seu cabelo, escolhendo uma roupa, fazer a sua maquiagem, e a embalagem de um almoço em 10 minutos.

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3. Ninguém cheira. ‘Nuff disse.

4. Você precisa de pelo menos duas viagens diárias, Starbucks para a função no trabalho. Nenhum outro bush-liga café vai fazer.

5. O Happy hour é que não vai ficar no caminho de seu fazer para que 6 a.m. aula de yoga amanhã. Você é tão empenhados em torná-lo para a academia, como você está a terminar o seu terceiro margarita.

6. Você está totalmente indo para torná-lo através desta jornada de trabalho, sem mensagens instantâneas, Facebook, ou procurando voos para o México. Por que o planejamento de um falso férias tem que ser tão parvos distração?

7. Veggie chips contam como um vegetal, né?Sim. Bem, tem a palavra vegetariano.

8. Você ainda não lavou o cabelo em três dias, mas não é muito perceptível. Não nos faltará agora, sock bun.

9. Hoje é o dia em que você vai onu-amigo, un-siga, e eliminar o seu ex de todas as contas de mídia social. Ele tem que ir. Logo depois que você terminar de percorrer as fotos dele e descobrir o nome de morena.

10. Calças de treino, definitivamente, a dupla como leggings e pode ser usado para o office. Eles são preto, elástico, e não que mistakable para roupas de ginástica quando emparelhado com um grande camisola, certo? Com certeza.

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11. Esta é a última semana você vai pedir uma pizza só porque é quinta-feira. A. Última. A semana.

12. Ninguém pode ver você cantando em seu carro durante o trajeto. O windows pode muito bem ser matizada, porque ninguém está prestando atenção a sua versão de “eu Quero isso”. #TBT.

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13. A Netflix compulsão é importante para sua saúde mental. É como meditação, exceto você também está pegando Laranja é o Novo Preto. Multitarefa.

14. Não é estranho em tudo que você sabe a alta mascote da escola, completo namoro história, e o nome de solteira da mãe do cara que você foi em uma primeira data de ontem. Repetimos: Isto é muito normal.

15. Trazer o seu saco de ginásio para o office praticamente garante que você está indo para a academia hoje. Você realmente ter a esperança de trabalhar fora, que é tudo o que você precisa. Direito?

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16. Depois deste fim de semana, você está dando-se o álcool por pelo menos um mês. Fazer o que, depois de Halloween.

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Ashley OermanSenior de bem-estar EditorAshley Oerman é o bem-estar Sénior Editor Cosmopolita, cobrindo de fitness, saúde e saúde sexual.

15 Minutos De Treino: Exercícios Para As Costas

Quando a verificação de sua reflexão, o mais provável é dar uma rotação rápida para ver como sua bunda parece, mas mal percebem que seus músculos das costas. Isso é uma vergonha, porque eles são cruciais para se obter um corpo mais saudável (e pode olhar sexy demais). Uma volta forte, não só melhora a postura, mas também permite que você faça mais fisicamente, de execução mais rápido para levantar pesos pesados, diz Mark Comerciante, cofundador da empresa Como Um studio na Cidade de Nova York.

Que é fácil negligenciar esses músculos, é também fácil para treiná-los incorretamente. E ao fazer qualquer movimento errado é ruim, usando uma forma imprópria de exercícios para as costas é especialmente perigoso. “Um erro comum é não ativar o núcleo, o que pode colocar prejudiciais do estresse sobre a coluna vertebral e levar a lesões nas costas ou até mesmo dano do nervo”, diz o Comerciante, que criou esta rotina para o destino de todos os principais músculos em suas costas mantendo o alinhamento correcto.

Executar esta rotina como uma “escada”: Fazer 10 repetições de cada movimento, repouso de 30 a 60 segundos entre elas. Voltar ao início e repita, desta vez fazendo nove repetições. Siga esse padrão até que você esteja disposto a um representante de cada movimento. Lembre-se envolver todo o seu núcleo, até mesmo de seus glúteos, para manter as costas retas.

1. Bent-over Linha

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Segure um par de halteres ao lado do corpo, flexione levemente os joelhos, empurre o quadril para trás, e se inclinar para a frente, mantendo as costas retas e o núcleo apertado (um). Lentamente, dobre os cotovelos, mantendo-a perto de seu corpo, para puxar os halteres ao lado do corpo (b). Pausa e, em seguida, abaixe lentamente de volta ao início. Essa é uma repetição.

2. Bent-over Lat Pull

,

Loop de uma banda de resistência em torno de um resistente objeto, segure ambas as alças, e se afastar até que seus braços estão retos. Com seu quadril-largura pés afastados e os joelhos ligeiramente dobrados, abaixe o tronco em direção ao chão e estenda os braços de sua cabeça (uma). Puxe as alças para você, dobra os cotovelos para os lados até que suas mãos estão ao lado de seus ombros (b). Inversa para voltar ao início. Essa é uma repetição.

3. T De Extensão

,

Deitar de bruços, com os braços descansando no chão, diretamente em linha com os ombros, para que seu corpo forma uma forma de T, os polegares a apontar para o tecto (um). Lentamente levantar os braços tão alta como você pode confortavelmente (b), mantenha premido durante um ou dois segundos e, em seguida, voltar a iniciar. Essa é uma repetição.

4. Superman

,

Mentira através de uma bola de estabilidade, pés hip-largura distante e encostadas a uma parede ou de outro resistente objeto, braços estendidos passado de sua cabeça, e palmas para o outro (a). Esprema o seu glúteos e eleve o peito da bola para acertar sua volta ao estender os braços acima da cabeça (b). Pausa e, em seguida, lentamente inverter o movimento para voltar ao início. Essa é uma repetição.

17 Fascinante Sexo Fatos dos EUA.

Porque você pode nunca ter demasiado inútil o conhecimento sobre os hábitos sexuais das pessoas no seu estado (ou de qualquer estado, para que o assunto), Skyn preservativos e Maxim uniram para levantamento de mais de 5.000 pessoas de 18 a 34 anos de todo o país para criar o Sexo na América do mapa de calor (quente, obtê-lo?). Os resultados são um tanto bizarro e esclarecedor.

Confira os 17 mais fascinantes do sexo fatos desde a casa do valente, e a terra, do estranho.

1. Os californianos são classificando-lo. Millennials em Cali são mais susceptíveis de ter ocupado nas dependências da escola, o que dá todo um novo significado para o estudante de fantasia…

2. Mas o Sul Dakotans precisam ser enviadas para o gabinete do director. Millennials, em Dakota do Sul são os mais susceptíveis de ter tido sexo com um professor. Impertinente, de fato.

3. Os nova-Iorquinos são os mais acolhedor. Os Yanks neste estado, com maior probabilidade de ter um trio. E as pessoas dizem que os Nova-Iorquinos não são amigáveis…

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4. Wyoming fica suja. De 18 a 34 anos, no Wyoming são mais propensos a ter sexo fora. Imaginamos que há chapéus de cowboy e bearskin tapetes envolvidas (pelo menos assim o esperamos).

5. Vermont está na variedade. Vermont residentes em média o maior número de parceiros sexuais no país. Hey, eles tem que fazer algo durante os longos meses de inverno…

6. Tennessee leva-lo lento. Millennials neste estado do Sul são mais propensos a ter sexo durante duas horas ou mais. Duas horas?! Nós vamos ter o que eles estão tendo.

7. Massachusetts’ millennials bater e sair. Os moradores deste estado, com maior probabilidade de ter um caso de uma noite.

8. Kansas gosta molhado e selvagem. Mais da metade dos sexualmente ativos participantes inquiridos têm chegado para baixo em uma banheira ou piscina. (Nós apostar suas gynos são super ocupado.)

9. Georgianos voo solo…muitas vezes. Na Geórgia, millennials relatado se masturbar várias vezes ao dia.

10. Montana millennials levá-lo para a loja de brinquedos. Os residentes desta montanha de estado são os mais susceptíveis de trazer um vibrador ou outro brinquedo do sexo para o boudoir.

11. Millennials em Wisconsin super vidas sexuais. Literalmente. Eles são mais propensos a função de playas de super-heróis. (Espero que a capacidade de ter orgasmos múltiplos no comando é o seu super poder.)

12. Louisiana gosta de seu PDA. Millennials no Big Easy são mais propensos a obtê-lo fora do quarto e além.

13. Millennials no Maine são cookin’ em algo especial. Deve ser aqueles clam coze—millennials neste estado, com maior probabilidade de ter sexo na cozinha.

14. New Hampshire é ter um período de estiagem. De acordo com a pesquisa, eles estão tendo menos sexo no país. Ouch.

15. Rhode Island gosta de uma vida difícil. Eles são o estado mais propensos ao uso de algemas durante o sexo. Onde está Christian Grey de novo?

16. Jersey joga-lo seguro. Apesar de que a MTV poderia ter-nos pensar, Jersey raparigas e rapazes são mais propensos ao uso de preservativos. Hooray!

17. Mississippi é o mais apreciativa estado. Talvez seja apenas boas Sul maneiras, mas millennials no Mississippi, são os mais propensos a dizer que o seu parceiro é dinamite no saco. Kudos.

12 Coisas que Só as Meninas Obcecadas com o Seu Cabelo Entender

Você provavelmente acredita que seu cabelo é o seu melhor acessório—e você está disposto a fazer o que for preciso (e gastar como sempre muita demora) para garantir que parece bom a cada dia. Seus amigos e seu BF não pode realmente compreender por que você vá para o comprimento que fazer quando se trata de cuidar dos seus fios, mas certamente não. Por isso reunimos algumas das mais comuns comportamentos e pensamentos de senhoras que, realmente, realmente amo o seu cabelo.

1. Você se Recusar a Lavar o Seu Cabelo Mais do Que uma Vez por Semana
Por que você precisa, de qualquer maneira, quando seco, xampu faz o cabelo cheiro super fresco (e prolonga a vida do seu blowout)? Sério, você fica com um monte para quem inventou isso para salvar a vida do produto.

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2. Ele Leva Você em Menos de uma Hora para estilizar O Cabelo de Manhã
Ugh, não há uma bolha em seu rabo-de-cavalo? Tempo para recomeçar, pois você só não pode sair de casa até o seu ‘não parece absolutamente perfeito.

3. Você Traga um Guarda-chuva Com Você em qualquer lugar
Não importa o quão pesado ele faz o seu bolsa—você não vai deixar mesmo a menor ameaça de chuva transformar o seu cabelo em um crespos bagunça.

4. Você DVR Wen Televendas
E agora você tem algumas garrafas de limpeza do condicionador de forro de sua casa de banho. Porra, que cheiro tão bom que você quase não deseja usá-los.

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5. Você Considera o Seu Hairstylist Sua BFF
Ele ou ela praticamente conhece a sua história de vida, e vice-versa.

6. Você está Disposto a gastar us $300 em um secador de cabelos
Se é bom o suficiente para Taylor Swift gato…

7. Crie o Seu Próprio Pulverizador de Sal do Mar na Praia
O real, a coisa funciona melhor do que qualquer beachy onda produto.

8. Você se Sente Compelido a Mudar Sua Cor do Cabelo a Cada Temporada
E você tem um tempo muito difícil decidir o que hue vai ser.

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9. Você não Pode Ficar Quando as Pessoas Tentam Tocar o Seu Cabelo
Não sabem quanto tempo levou para você começar a olhar perfeito? Como eles se atrevem a tentar mexer-se!

10. Você Gasta Horas no Pinterest e Instagram Olhando Demo
Você também passar horas praticando os estilos em si mesmo. Se só você tivesse um par extra de mãos.

11. Você Considere a possibilidade de Fazer uma Trança Fishtail Uma de Suas Melhores Habilidades
Você nem pensou em colocar isso no seu currículo.

12. Você Chora Quando Você vai ao Salão de beleza para uma Guarnição
Cue o épico de surtar. Ele vai crescer de volta, certo?!

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Christina HeiserChristina Heiser é uma saúde repórter e escritor especializado em bem-estar geral, nutrição e beleza e cuidados; ela tem mantido anteriores cargos em Saúde da Mulher, Saúde todos os dias, e Webedia.

19 de Fácil AF Almoços Que Pode Ajudar Você a Perder Peso

Quando você está tentando verter libras, o almoço pode ser uma batalha real. Enquanto você pode ter fixada, literalmente, milhares de almoço ideias, na esperança de matar a sua bolsa marrom jogo, e algumas vezes (a maioria das vezes) a preguiça obtém o melhor de nós.

“Embora não parece ser nada de especial, sobre o almoço, o consumo regular, alimentação saudável e redução de lanches podem promover um corpo saudável de peso,” diz Tom Hritz, Ph. D., R. D., nutrição clínica, gerente de Misericórdia Hospital da Universidade de Pittsburgh Medical Center. Apontando para três refeições saudáveis por dia, incluindo almoço, pode ajudar a manter o apetite, regula os hormônios e manter o açúcar no sangue estável, o que torna ainda mais fácil para resistir a desejos quando eles atacam, diz Hritz.

Por isso, para manter a sua segunda refeição do dia em ponto, nós estamos trazendo a você 19 saudável e fácil almoços que você pode realmente ficar animado.

COUVE SALADA COM SALMÃO E ABACATE

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Comer folhas verdes é uma ótima maneira de aumentar o volume de suas refeições sem aumentar o consumo de calorias, afirma, baseado em Nova York nutricionista Brooke Alpert. Enquanto isso, o salmão é rico em proteínas e ômega-3 os ácidos gordos, o ex—aumenta a plenitude enquanto o último revs metabolismo, diz Alpert. O abacate também é embalado com proteínas e contém um composto chamado de ácido oléico, o que pode reduzir o apetite e derreter a gordura da barriga, diz Alpert.

Misture um punhado de couve picada com um palm-sized parte de salmão e metade de um abacate sem caroço e cortada em pequenos pedaços. Adicionar picados de tomate, pepino e pimentão a gosto. Regue com o molho de limão (três partes de azeite de oliva extra virgem, uma parte de suco de limão).

WRAPS DE ATUM COM MOLHO PESTO E TOMATE

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Quando ele vem para o controle do apetite, proteína magra está onde está. “Estudos têm mostrado que a realização de sua ingestão de proteína de 25 a 30 por cento das calorias pode desejos de corte em 60%”, diz Alpert. Que ajuda a coibir essas 3 p.m. máquina de venda directa farras. E mesmo que pesto é mais elevados em calorias, ele pode melhorar o colesterol e diminuir a inflamação, que desempenham um papel na obesidade e doença metabólica, ela acrescenta. Além disso, ele acrescenta uma tonelada de sabor, então você está satisfeito mais rápido.

Misture uma lata ou pacote de atum com sua escolha de pesto e tomate cortado. Colher para folhas de alface, acumular e desfrutar

GREEN SMOOTHIE TIGELA

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Perfeito para quando você está trabalhados pelo tempo, o green smoothie tigela oferece alta fibra, carboidratos, proteínas, gorduras saudáveis, frutas, e vegetais, uma combinação de nutrientes que irão mantê-lo inteiro, sem ir ao mar em calorias, diz Edwina Clark, R. D., chefe de nutrição e bem-estar em Yummly.

Misture 1/2 xícara de morangos congelados, 1 banana, 1 1/2 xícaras de espinafre, 2/3 xícara de não-gordo simples iogurte grego, e 1/2 Colher de sopa de mel, até ficar homogêneo. Despeje na tigela e polvilhe com 2 Colheres (sopa) de amêndoas picadas.

PB E SANDUÍCHE DE BANANA

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A manteiga de amendoim, banana e pão de grãos integrais fornecem fibra de baixa caloria fontes, ajudando você a ficar cheio, diz Hritz. Há também algumas saudável, gordura monoinsaturada na manteiga de amendoim, o que ajuda a manter o açúcar no sangue e os níveis de fora o seu apetite. Bônus: Você pode manter todos esses ingredientes na sua gaveta de secretária.

Espalhe 2 Colheres de sopa de manteiga de amendoim para 1 fatia de brotou pão de grãos integrais e adicionar uma camada de banana em cima. Para bater a sua fome, adicione outra dose de baixo cal fibra com um lado de cenoura e de aipo varas, diz ele.

Esses fácil pizzas pita dar-lhe ainda mais saudável opções para o almoço:

PARFAIT DE IOGURTE

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Iogurte parfaits são altamente satiating, graças à dupla whammy de proteína de qualidade do iogurte grego e fibras de aveia clusters e frutas, diz Laura Cipullo, R. D., autor de A Mulher Saúde do Corpo Relógio Dieta.

Camada 1 xícara de framboesas com 1/2 copo de iogurte grego e 1/2 xícara de aveia clusters, sugere Cipullo.

BRUXELAS SALADA COM FRANGO GRELHADO

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“Como a maioria dos vegetais, couve de Bruxelas são ricos em fibras, mas estes petite elas parecem manter meus clientes completa por um longo período de tempo”, diz o Cipullo. Bônus: A proteína magra de frango contribui para a plenitude fator, colocar o kibosh sobre o fim da tarde desejos.

Assado 1 1/2 xícaras de desfiado couves-de-Bruxelas. Adicionar um palm-sized parte de frango grelhado, 1 tira de cozidos, bacon e tomate cereja a gosto. Misture duas partes de óleo de oliva para uma parte de vinagre de cidra de maçã e uma pitada de sal e pimenta, revestimento a salada com a mistura.

SALADA DE ATUM

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A combinação de proteínas, fibras e gorduras saudáveis é super-satiating e vai ajudar a manter seu apetite na seleção a longo prazo, diz a nutricionista Cara Harbstreet.

Misture uma lata ou pacote de atum com a metade de um abacate, além de outros temperos como alho ou pimenta em pó a gosto. Colher em um envoltório de trigo integral e cubra com a salada de verdes.

VEGGIE BURGER

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Há uma grande quantidade de proteínas e rica em fibras e carboidratos em hambúrgueres (principalmente a partir de grãos de soja ou de outros grãos), diz Hritz. A proteína e fibra irá mantê-lo cheio, e os hidratos de carbono irá dar-lhe um impulso de energia, reduzir o apetite até o jantar.

Cozinhar um hambúrguer vegetariano e cubra com uma fatia de baixo teor de gordura queijo, cogumelos e tomate em um cereais integrais, pão.

TACOS DE PEIXE

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Peixe fornece uma boa quantidade de proteína para mantê-lo completo e aumento de metabolismo e omega-3 os ácidos gordos (especialmente o atum voador atum ou salmão), diz Hritz. Além disso, o repolho, o abacate, e de todo o tortillas de trigo fornecer baixas calorias, fibra.

Camada de um todo-tortilla de trigo com um palm-sized parte do peixe (refogada e desfiada), a metade de um abacate picado, desfiado e couve.

RAIZ VEGGIE TIGELA

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A Quinoa é um daqueles unicórnio grãos que é de alta em fibras alimentares e proteínas, baixo em calorias, diz, baseado em Nova York nutricionista Emily Braaten. Também é baixa no índice glicêmico, o que significa que ela não o aumento de açúcar no sangue ou acionar traquinas desejos. Vegetais de raiz também são ricos em fibras e baixa em calorias, para não mencionar a incrível para seu sistema digestivo (sayonara, inchaço), diz Braaten.

Misture 1 xícara de quinoa cozida com 2 xícaras de cubos e assado de legumes de raiz, tais como cenouras, beterrabas, nabos, e nabo. Atire em 2 Colheres (sopa) de seu favorito pesto a gosto.

BURRITO TIGELA

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Este super-fácil criação é cheio de sabor e contém mais de 20 gramas de proteína, mantendo-completo (e satisfação) ao longo da tarde, diz Braaten.

Começar com uma base de um meia xícara de arroz integral, assados batata-doce, ou muito verdes. Superior com meia lata de feijão preto misturado com o taco tempero, pico de gallo, e uma fatia de abacate ou bocado de planície iogurte grego.

SALADA DE QUINOA

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Esta salada é fácil de levar em viagem, não necessitam de aquecimento, e é embalado com perda de peso promoção de nutrientes, afirma a nutricionista McKenzie Flinchum. A quinua é uma excelente fonte de proteína e cheia de fibra, enquanto o de pistache são baixos em calorias e contêm coração-gorduras saudáveis. Como para a redução de gordura queijo feta: Ele aumenta o teor de proteína da refeição sem gordura e calorias de outros queijos, o que contribui ainda mais para a sensação de saciedade, diz Flinchum.

Cozinhe 1/2 xícara de quinua e deixe esfriar. Misture 1/4 de xícara de pistache sem casca, 1/4 de xícara de gordura reduzida queijo feta, picado 1/4 de xícara de folhas frescas de manjericão, 1/4 de xícara de menos açúcar, cranberries secas, 1 ou 2 Colheres de sopa de vinagre balsâmico, 2 colheres de chá de azeite de oliva e 1 Colher de sopa de raspas de limão. (Faz 2 porções.)

PICANTE DE CAMARÃO E FEIJÃO PRETO ENVOLTÓRIO

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O envoltório de trigo integral fornece fibra, o camarão é uma fonte de proteína magra, e o feijão preto adicionar a fibra e a proteína de cotas, diz Flinchum. O hummus adiciona o sabor, mas o coração as gorduras saudáveis ajudam a manter o açúcar no sangue sob controle, de anulação de desejos antes de começar. Em cima de tudo isso, a adição de primavera misto verdes é uma maneira fácil de adicionar o volume de uma refeição (mais fibra), sem acrescentar muitas calorias, ela diz.

Espalhe 1 Colher de sopa de homus sobre o fundo de um envoltório de trigo integral. Adicionar 2 oz. de camarão cozido (cerca de 5 ou 6 camarão) e 1/3 de xícara de feijão preto. Top com mola de mistura e 1 a 2 Colheres de sopa de salsa.

MANTEIGA DE AMENDOIM COPO DE SMOOTHIE

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“Ter um smoothie—e tendo um curto intervalo de alimentos sólidos—estimula o metabolismo a queimar a gordura armazenada”, diz Caroline Apovian, R. D., diretor de Nutrição, controle de Peso e Centro de Boston Medical Center. O alto conteúdo de proteína alimenta os músculos e evita a perda de massa muscular, o que contribui para um metabolismo mais lento e maior de gordura corporal.

Mistura de 1 copo sem adição de açúcar de baunilha leite de amêndoa, 1 banana, 1 xícara de espinafre, 3 Colheres de sopa de cacau em pó sem adição de açúcar, 2 Colheres de sopa de pó, manteiga de amendoim, e 1 porção de proteína em pó. Misture até ficar homogêneo, a adição de água ou gelo para obter a consistência desejada.

SOBRAS MAIS VERDES

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Isto pode não funcionar para enchiladas ou espaguete, mas é, na verdade, hella gostoso com outras opções, diz Tory Tedrow, R. D., chefe de nutrição para SugarChecked. “Comer as sobras em uma cama de verduras permite que você encher mais rápido, com menos calorias, assim você pode comer uma pequena porção de alimentos mais pesados a partir do seu jantar, mas se sentir tão satisfeito”, explica ela.

Fazer uma dose extra ou dois de seu jantar e colocar os restos de comida em cima de uma cama de verduras, como alface ou couve. Você também pode tentar adicionar cozido couve para o Chinês viagem ou brócolis e couves-de-Bruxelas ao seu sobra mac ‘n’ cheese.

IOGURTE GREGO SALADA DE FRANGO

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O frango e o iogurte contêm proteína, enquanto as amêndoas contêm proteínas e gorduras saudáveis. Que mantém o seu estômago cheio e o açúcar no sangue sob controle, diz Ashvini Mashru, R. D., autor de Pequenos Passos para Slim. O conteúdo de água e fibra de aipo, maçã, uvas e contribui para a sensação de saciedade factor de enchimento com menos calorias.

Dados 1 escalfado, desossado, sem pele carne de peito de frango e coloque em uma tigela grande. Misture 2 Colheres de sopa de iogurte grego desnatado até que o frango é revestido uniformemente. Adicione 2 ou 3 Colheres de sopa de cada um dos cubos de aipo, maçã e uvas, juntamente com 2 Colheres (sopa) de lascas de amêndoas. (Faz mais de 3 doses.)

VEGGIE E HUMMUS SANDUÍCHE

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Brotou pão de grãos integrais é o mais fácil de digerir (paz, distensão abdominal), e contém mais proteína e menos gordura do que os outros pães. Combine isso com fibras e gorduras saudáveis das coberturas, e você tem-se um bom sanduíche que irá mantê-lo saciado até que o relógio bate cinco, diz Mashru.

Brinde 2 fatias de brotou pão de grãos integrais. Espalhe 1 Colher de sopa de homus em cada fatia. Camada com 3 fatias finas de pepino, 2 fatias finas de tomate, 3 fatias de abacate, 1/4 de xícara de brotos de alfafa, e 1/4 de xícara de cenoura ralada.

FRASCO DE VIDRO COM SALADA

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“Esta pacotes de almoço um soco forte em fibras para ajudar você a se sentir completo e reduzir o apetite”, diz a nutricionista Taylor D’Anna.

Camada de sua salada favorita componentes em uma jarra: Despeje o molho de sua escolha. Adicionar mais firme vegetais para o fundo da jarra, como tomate, pepino ou pimento. Em seguida, adicione os verdes! Optar por uma mistura de couve, espinafre, e romaine para um saboroso e rico em vitaminas mistura.

LIXO TIGELA

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Não deixe o nome enganar você. Esta é uma deliciosa maneira de transformar seus restos em um novo prato, diz D’Anna. Apenas certifique-se de incluir uma combinação de proteína magra, fibras e gorduras saudáveis para perda de peso de sucesso.

Comece adicionando uma base, como a quinoa ou arroz integral (fibra). Em seguida, adicione o frango grelhado (proteína magra), tofu, ou mesmo homus (proteínas e gorduras saudáveis). Escolha uma adição colorida de legumes, como pimentão, cebola, cenoura, couve-flor ou brócolis (mais fibras). Por último, adicione o seu temperos a gosto. D’Anna ir-ao sabor de mistura? Molho Chipotle e coentro fresco.

Krissy BradyKrissy é um contribuinte regular para a Prevenção, e ela também escreve para o Cosmopolitan, Vigilantes do Peso, Saúde da Mulher, FitnessMagazine.com, Self.com e Shape.com.

12 Coisas Que Você Deve Fazer No Dia Do Seu Casamento, De Acordo Com Os Casais Casados A 30 Anos+

Não há nada como a emoção, a tensão, e o caos que vem com o planejamento de um casamento.

E enquanto casamentos podem ter alterado drasticamente ao longo das últimas três décadas, os fundamentos do que você deve e não deve estresse sobre o grande dia ainda soam verdadeiras.

Para obter um pouco de conhecimento de pessoas que já foram lá e fizemos um longo rabo tempo atrás, pedimos para que os casais com mais de 30 anos de registo civil, experiência para derramar o feijão no que interessa mais no dia do seu casamento.

Estes são definitivamente vale a pena adicionar a sua lista de coisas a fazer.

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“É tentador para compartilhar todos os pré-nupcial festividades nas mídias sociais, mas este dia é destinado para ser presente no momento. Não Snapchatting até o altar! Seus convidados e seu fotógrafo pode capturar essas memórias para você.” —Danica K., casado, 35 anos

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“Minhas irmãs riu de mim sem dó o dia do meu casamento. Eu era o primeiro de nós se casar, mesmo que eu era o mais jovem. Eu acho que eles estavam com inveja. Minha irmã mais velha me disse que meu véu foi torto pouco antes de o fotógrafo chegou e depois ele tirou as fotos, ela disse, ‘Você está certo. Foi bem antes,’ e endireitou-lo de volta do jeito que era antes de ela mexeu com ele. Todas as fotos mostre-me em que torto véu. Trinta e sete anos mais tarde, eu gostaria de contar a minha versão mais jovem que suas provocações não era sobre mim e lembre-se de aproveitar o dia.” —Varda E., casado, 38 anos

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“Admiro o seu vestido, a cerimônia local, os rostos dos hóspedes—todos-lo. É só um dia, ele vai mostrar. Eu nunca fui a menina que sonhava com um casamento de conto de fadas, assim optou-se pela fuga. Era meio-dia em um frio Dia dos Namorados em Portland, Maine. O sol brilhou através da prefeitura Municipal átrio do windows. Como estamos prestes a falar de nossos votos, a torre do sino começou a tocar. Nós sorriu, mãos, e contou todas as 12 badaladas. Trinta e sete anos depois, é o momento do dia do nosso casamento, ainda lembramos. —Stephanie D., casado, 37 anos

Aqui está o que homens e mulheres pensam sobre peidar em relacionamentos.

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“Concentrar-se sobre o para sempre os momentos, gosta de caminhar até o altar, os votos, e sua primeira dança, e lembre-se que este dia é uma vida inteira prometo que você está fazendo para outra pessoa. Criamos esses momentos e compartilhada-los juntos sobre a nossa vida. Tudo e de todos é a cereja no topo do bolo de casamento!” —Donna N., casado, 36 anos

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“Não se preocupe com coisas que não vão de acordo com o plano. Mas, na realidade, essas são apenas as coisas e ninguém (nem mesmo você, confie em mim) vai lembrar de nada disso.” —Gail P., casado, 35 anos (a acelerar o seu progresso em direção ao seu peso perda objetivos com a Saúde da Mulher de Olhar Melhor Nu DVD).

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“Eu acredito que você não deve ver o seu parceiro antes da cerimônia, porque vê o outro pela primeira vez na cerimônia que torna o momento mais doce. A tradição pode parecer ultrapassado, mas confie em mim. É aquele que você vai querer manter!” —Junho de B., de 63 anos, casado

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“Tome um momento para realmente deixar este dia pia. Em uma sala privada, a agarrar uma mordida para comer, trocar um presente especial ou uma nota, ter um real primeiro beijo, um significativo abraço, ou um momento para estar com o outro. Não permita que ninguém no quarto com você, nem mesmo o fotógrafo. Em seguida, cabeça para a festa e comemorar!” —Heidi H., casado, 34 anos

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“É fácil ficar preso a emoção e o caos do dia, por isso permita-se algum tempo sozinho com seus pensamentos. Tire um tempo para senti-lo, apreciá-lo, e acima de tudo ser gratos por isso. No dia do meu casamento, eu estava estressado e nervoso, sentindo a necessidade de controlar tudo e todos. Meu marido, por outro lado, teve tempo para refletir e relaxar manhã do dia do nosso casamento indo de pesca. Felizmente, meu pai me puxou de lado antes de irmos para a igreja. Ele me disse que me amava e me deu um tiro de hortelã-pimenta schnapps, dizendo que iria me acalmar (e manter o meu hálito fresco).” —Jeanne Ann D., casado, 34 anos

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“No dia do nosso casamento de 30 anos atrás, meu marido passou o dia com seus padrinhos e o melhor homem em um Red Sox jogo, enquanto eu passei um tempo com minhas damas de honra. É com estes dedicados amigos que estiveram por nós através de nossos 30 anos de casamento e encheram a nossa vida com alegria. Fazer um voto de confiança no dia do seu casamento para fazer amizades, uma prioridade em seu casamento e você será recompensado com uma rica e significativa para a vida com os amigos estimados.” —Barbara F., casado de 30 anos

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“Dias antes do nosso casamento, minha mãe e eu não parava de conferir nossa lista para ter certeza de que tínhamos todos os detalhes abordados: enfeites de mesa, flores, comida, bolo. Depois de ouvir-nos através de nossa lista, o meu pai disse, ‘ainda vai ser um domingo.’ Mamãe e eu percebi que não importa o que aconteceu no dia do meu casamento, o sol ainda aumentaria o dia seguinte. Não deixe que as pequenas coisas arruinar o seu dia lindo. Nossos convidados estavam tendo um bom tempo, e que era em si mesmo um dom que querido.” —Marla S., casado, 40 anos

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“É útil pensar sobre as coisas que precisam ser feitas e escrevê-los em ordem de prioridade para o horário do dia. Dessa forma, você não está correndo, e você pode tomar em cada momento. Delegar uma tarefa para uma dama de honra, um membro da família ou alguém que você possa confiar para cuidar dele. Em seguida, você não será oprimido.” —Melissa O., casado de 30 anos

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“No dia do meu casamento, minha irmã me ajudou a corrigir a minha escapar que estava espiando debaixo de meu terno de casamento. Como eu fui usar o banheiro (direita antes de eu deveria caminhar até o altar), percebi que ela tinha acidentalmente costurou meu escorregar para minhas cuecas e eu não conseguia tirá-lo! Na época, eu estava em pânico e chateado, mas agora é uma história engraçada de olhar para trás. Abraçar estes momentos, e sei que tudo vai cair no lugar.” —Pat S., casou-se 70 anos

16 Reconhecidamente Irracional das Coisas Que Queria fazer para o Seu Ex

Depois de um particularmente desagradável separação, nós todos queríamos fazer algumas coisas para um ex que não pode ser completamente legal (ou completamente sã). Agora, graças a Taylor Swift gênio do vídeo de “Espaço em Branco,” você não tem que lidar com os problemas que podem vir com o lançamento de um destruidor de vingança contra seu ex-S. O., e em vez disso você pode viver suas fantasias de vingança vicariamente.

Em Taylor vídeo mais recente, ela zomba de seu tablóide persona de louco ex-namorada e fica furioso depois de things fall apart, com a mais recente cara. A partir da definição de suas calças no fogo para tomar um clube de golfe para o seu carro, sua língua-de-bochecha de retorno é deliciosamente divertida. E, vamos enfrentá-lo, o que não se imaginava a fazer pelo menos algumas dessas coisas para um ex? (Claro, nós não realmente aconselho a fazer qualquer uma dessas!)

1. Jogar seu telefone no banheiro. Se pelo fim da relação, ele prestou mais atenção para seu celular do que para você, este é praticamente o topo de sua lista. Dedos cruzados para que ele não tenha feito o backup em um tempo!

2. Pegue uma faca de cozinha para a sua pintura favorita. Você comprou juntos longo fim de semana fora da cidade, depois que ele disse que amava você. Ele rasgou o seu coração em pedaços, então, por que não destruir a sua peça favorita da arte?

3. Corte a sua cara camisas de trabalho. Ele não seria permitido o uso desses fantasia francês punhos para pegar o seu próximo futuro ex se você tinha alguma coisa a dizer sobre isso.

4. Defina suas calças no fogo. Ele era um mentiroso, depois de tudo, e você sabe como diz o ditado…

5. Jogar suas coisas fora da janela. É uma espécie de uma ex-namorada clássico, coisas que a grande ruins são feitos!

6. Tomar um clube de golfe para o seu carro. Ele quebrou seu coração, quebre seus faróis.

7. Colocar laxante na sua comida. Você não vai querer matar o cara, mas um pouco de humilhação seria bom. Pontos de bônus se você pegá-lo antes de um importante trabalho de jantar.

8. Destruir todos os presentes que você fez. Você malha-lhe que o chapéu para o turismo e ainda levou uma de metal com a classe para a concepção de um recuperada colar para ele. Ele, definitivamente, não merece-as agora.

9. Apagar os amantes pichações feitas no parque. Desculpe árvore, não me + em mais ninguém. Esta marca tem para onde ir.

10. Smash que vaso de cristal que ele usou para dar-lhe flores. Aqui é onde você pode manter os rosas!

11. O lixo de sua casa. Pode ser difícil escolher o que para a ruína, então, por que não espalhar o amor ou o ódio em todo lugar dele? Igualdade de oportunidade de destruição!

12. Seccionam os seus lençóis de seda. Você teve alguns quente vezes os lençóis, mas ele não merece ser lembrado deles—não, sem precisar adquirir um novo conjunto.

13. Publicamente humilhá-lo. Tome um pouco de criatividade aqui, como o envio de todo que a fraude de texto para todos os seus amigos, ou colocar cabelo-remoção de creme no seu shampoo. Tudo é justo no amor e ruins.

14. Diga-lhe face a face, exatamente o que você pensa dele. Ele pode não ser tão emocionante como a definição de suas calças no fogo, mas, por vezes, brutal honestidade picadas, o pior.

15. Obter um último beijo antes de você ir. Breakup sexo pode ser muito quente, depois de tudo.

16. Mostrar-lhe o quão fabuloso você está sem ele. Ok, aqui está um de nós, na verdade, advogado. Porque, às vezes, a melhor vingança é viver bem!

Confira o vídeo completo aqui:

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Todos os gifs, cortesia da giphy.com

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