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Você acredita em mágica? Você vai começar a acreditar, depois de tentar esta magia perda de peso da bebida.

 

Sim, temos para você o segredo da bebida para a perda de peso.
Ele inclui nenhum outro de Vinagre de Cidra de Maçã. Você tem ouvido ou pode estar bebendo isso por um tempo, pois ele é em toda a internet. No entanto, você está fazendo uma perda de peso de beber?

Não se preocupe. Temos tudo armazenado para você. Este vinagre de cidra de maçã ou ACV é um poderoso líquido fermentado que é muito utilizado e considerado um superalimento para a perda de peso. Ele é utilizado para vários de cozinha e de uso doméstico. Ele é um excelente remédio para curar várias doenças de saúde. Celebridades como Katy Perry usou ACV para preparar a perda de peso da bebida, que fez este vinagre de maçã mais popular do que nunca. Toda essas bebidas saúdaveis aliados com Kifina emagrecedor, faram você perder muito peso.

Se você sente, o seu metabolismo é lento e precisa de um detox? O vinagre de maçã faz um saudável desintoxicação bebida para dar o necessário impulso. Há muitos natural e maneiras rápidas para beber vinagre de cidra de maçã. Estamos divulgando as receitas provadas de nossa coleção para derreter a gordura, como qualquer coisa.

 

Hora do chá com o Vinagre de Cidra de Maçã Chá

 

Tempo de preparação: 5m

Ingredientes
• Água quente, 12 onças fluidas ou mais, como desejado
• Suco de limão, 2 colheres de sopa de
• Vinagre de cidra de maçã, 2 colheres de sopa de
• Matéria de mel,1 colher de sopa de
• Canela em pó,1 colher de chá de

Método:

Tomar água quente, adicione o mel e canela em pó a água fervente, em seguida, coloque ela desligar o fogo e adicionar o resto dos ingredientes. O chá está pronto! Você pode fazê-los todos em uma coisa fácil, e eles são embalados com ingredientes que vão aumentar a sua saúde.

Cranberry-Laranja, Vinagre De Cidra De Apple Desintoxicação Bebida

Prepare-se para desintoxicação com esta bebida. O gosto do Vinagre de Cidra de Apple pode seduzir o seu paladar quando você adiciona dois deliciosos sucos para dar o nutritivos impulso bem. Laranjas são ricos em antioxidantes e vitamina c e do suco de cranberry são conhecidos por seus benefícios à saúde.

Tempo de preparação: 5 minutos

Ingredientes

  • Suco de Cranberry,1/4 de xícara de
  • Suco de Laranja fresco,1/4 de xícara de
  • Água, ¾ xícara
  • O Vinagre de maçã,2 colheres de sopa de

Método

Misture todos os ingredientes em uma tigela, sirva em copos altos e desfrutar.

Picante de Limão, Água de ACV de Desintoxicação Bebida

 

Tempo de preparação: 5 minutos

A sensação de frescura e elevar o nível de energia, com rápida vinagre de cidra de apple desintoxicação bebida. Ele tem uma excelente mistura de gordura de corte de ingredientes como a canela e o limão. Ambos são benéficos para a saúde e estimula a digestão, fazendo com que se sinta saciado por mais tempo. Pimenta-de-caiena agir como forno, aumente a temperatura do corpo, que é resfriado pelo derretimento de gordura depositada.

Ingredientes:

  • De água,1 xícara de
  • O vinagre de maçã, 1 colher de sopa de
  • Suco de limão fresco, 1 colher de sopa de
  • Canela em pó, 1/2 colher de chá de
  • Pimenta-de-caiena (opcional), 1 pitada
  • Mel

Tomar um copo alto, adicione todos os ingredientes e adicione o mel, se necessário, para equilibrar o sabor.

O próximo na lista é da Desintoxicação do Smoothie.

Apple Cidra Vinagre De Desintoxicação Smoothie

Vinagre de Cidra de Apple smoothie é um novo toque, onde ele contém algumas saudável com abacate e maçã. Ele vai construir sua fé sobre ACV que ele possa bom gosto. A Apple é conhecida por seus benefícios à saúde, como reduz o risco de câncer, hipertensão, diabetes e doenças do coração. Considerando que o Abacate é conhecido por melhorar os níveis de colesterol bom e do sistema cardiovascular.

Tempo de preparo: 8 minutos

Ingredientes:

  • O vinagre de maçã, 1 colher de sopa de
  • De água, ¼ de xícara de
  • A Apple, descascadas, fatiadas, em 1 xícara de
  • Abacate, 2 colheres de sopa de
  • Gelo, ¼ de xícara de

Método:

Pegue um liquidificador e adicione todos os ingredientes, em seguida, misturar bem

Agora, você sabe todas as receitas que podem ajudar você a perder aqueles quilinhos a mais e olhar magro.

Preparar esses fácil e a queima de gordura super-healthy detox bebidas utilizando a ACV para perder peso rapidamente. Mantê-lo energizado durante todo o dia. Um saudável pequeno-almoço de manhã previne muitas doenças, como diabetes, colesterol ruim, problemas hormonais e muito mais.

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Perca da capacidade de produção de Colágeno no corpo

O uso de substâncias naturais na suplementação vitamínica é algo que se tornou extremamente comum hoje em dia, sendo um tratamento utilizado para que quem necessita repor a quantidade de nutrientes, vitaminas e minerais  em escassez no corpo, pois assim evitasse o aparecimento de complicações de saúde decorrentes da deficiências destas substâncias no corpo. O Colágeno é um tipo de proteína que se encaixa nesse cenário, e que mesmo já sendo produzida pelo corpo pode ainda ser suplementada em pó ou em cápsulas.

O Colágeno é de suma importância para o corpo humano, a sua falta pode causar problemas de locomoção devido a presença necessária dessa substância nas vértebras, juntas e articulações, e ainda o envelhecimento precoce e falta de hidratação na pele, cabelos e unhas, como também fortalecimento. O tratamento com a suplementação de Colágeno serve para repor a quantidade necessária dessa proteína no corpo sem muito esforço.

Vale lembrar que com o tempo o próprio corpo passa a sentir dificuldade na produção do Colágeno e precisa da sua suplementação, o que não chega mais a ser um capricho ou cuidado extra com a saúde, mas uma forma necessária de manter o corpo saudável em curto e longo prazo. Quer saber mais sobre?! Vamos nessa!

O Colágeno

O Colágeno é um tipo de proteína corporal de característica fibrosa e que tem a sua produção feita pelo próprio corpo, mas que pode ser estimulado ou ainda consumido pela inserção de alimentos que tenham Colágeno no cardápio diário, como carnes vermelhas, frango e gelatina. Vale ainda dizer que o Colágeno pode ser consumido através do uso da suplementação por meio de cápsulas, ou em pó, sendo esse ultimo divido entre hidrolisado e comum. O Colágeno é altamente benéfico ao corpo, e caso a carência aconteça o organismo pode desenvolver diversos problemas de saúde.

Produção natural

O corpo é capaz de produzir de forma natural o Colágeno, mas ele ainda pode ser consumido pelo uso de suplementação e com o consumo de alimentos que tenham essa proteína em sua composição. Mas, e por que essa suplementação chega a ser necessária? Pelo fato de que mesmo que corpo produz X quantidade de Colágeno, e esse Colágeno confira Y benefícios, por ser de origem natural não há mal algum em consumir 2X quantidades e alcançar o dobro de benefícios, uma vez que o corpo aceita perfeitamente a substância e a usa normalmente na hidratação e fortalecimento de tecidos e células.

Baixa na produção de Colágeno pelo corpo

Agora você já sabe que o corpo tem a capacidade de produzir Colágeno, mas vale dizer que a mesma dinâmica que ele tem para que a produção seja aumentada, pode ainda haver a oportunidade de ser diminuída, mas essa última se dá com o tempo. Ou seja, você pode incentivar a produção com substâncias específicas como a Vitamina C, mas com o passar dos anos o próprio corpo vai perdendo a capacidade de produção, e assim será necessário não mais estimular a produção dele no corpo, mas ingerir Colágeno em pó, a própria substância, a fim de que o corpo só faça a síntese do material e confira os resultados esperados.

Suplementação de Colágeno em pó

Já que o corpo não tem mais a oportunidade de estimulação de produção do Colágeno com sucesso, é preciso ingerir o Colágeno já pronto. Ou seja, é necessária a suplementação com o produto de suplemento de Colágeno. Você deve optar pelo Colágeno em pó ou em cápsulas de Renova 31, sendo uma cápsula antes do almoço e outra antes do jantar, e para o pó é preciso dissolver em líquido (de preferência sucos de frutas que tenham grande concentração de Vitamina C) e tomar até dois copos por dia.

Por Que Todo Mundo Está Falando Sobre O Tipo 3 De Colágeno

As Vantagens de Colágeno Tipo 3

O colágeno funciona melhor quando combinado com a vitamina C, por isso é altamente benéfico para levá-los juntos. Ele está disponível em forma de pó, que pode ser adicionado a smoothies, sopas ou até mesmo assados. Independentemente de ser proveniente de vacas ou peixes, é benéfico para a pele, articulações, ossos e muito mais. É normal que o colágeno seja produzido na manutenção de rotina de tecidos, como ossos, pele e coração. Além de apenas melhorar as aparências juvenis, o colágeno também é um componente-chave para o crescimento de novos cabelos e a qualidade do cabelo. Considerando que ele ajuda a reparar os tecidos ao longo do trato digestivo, faz sentido que os baixos níveis de colágeno causem irritação de um revestimento intestinal fraco e com deficiência de colágeno. O colágeno tipo III é um colágeno formador fibrilar compreendendo três cadeias 1 (III) e é expresso em embriões precoces e por toda a embriogênese.

O que Você não Sabe Sobre o Colágeno Tipo 3

O colágeno é a proteína mais abundante no corpo, e é essencial para a pele bonita e saudável, cabelos e unhas. É na nossa pele, tendões, articulações, ossos, músculos, vasos sanguíneos, sistema digestivo, dentes e unhas, bem como em nossos órgãos como o fígado. Portanto, as alegações de que isso beneficia diretamente nossa pele, por exemplo, podem não ser totalmente sólidas. Para obter os benefícios do colágeno de melhorar a integridade do trato digestivo, você precisará suplementar com colágeno tipo 1 e tipo 3.

Uma Arma Secreta para o Tipo 3 de Colágeno

O colágeno é a proteína mais abundante em nossos corpos. É a fonte de proteína mais abundante em seu corpo. É uma das proteínas mais abundantes no corpo humano (1). Geralmente encontrado em ossos, tendões e cartilagens, o colágeno tipo III também pode ser encontrado na medula óssea e no que é conhecido como estroma. Por exemplo, descobriu-se que ele é colocalizado com colágeno tipo I dentro da mesma fibrila (1114). O colágeno tipo 1 é essencial quando se trata dos benefícios da beleza do colágeno, pois é responsável pela elasticidade da pele, força e ajuda com o anti-envelhecimento.

A Chave para o Sucesso de Colágeno Tipo 3

O colágeno é a proteína mais comum em animais e os colágenos tipos I, II e III são os colágenos mais comuns em humanos. É o nome que damos a um dos principais tipos de proteína no corpo humano. Em condições fisiológicas, o colágeno tipo III não é apenas um componente essencial das fibrilas nos tecidos, como os meios de aorta, mas também um elemento regulador importante na fibrilogênese do colágeno tipo I. À medida que diminui, o colágeno do tipo I toma conta dos grupos de bebês e pré-escolares, e isso diminui à medida que envelhecem. E, para simplificar, é por isso que todos temos rugas.

O que Você Pode Fazer Sobre o Tipo 3 de Colágeno Início nos Próximos 2 Minutos

Ao falar sobre a saúde da pele, você pode pensar em colágeno. O colágeno tem sido elogiado por sua capacidade de manter a pele jovem e flexível, aliviar o estresse, aliviar dores nas articulações e talvez até melhorar a saúde intestinal. Suporta a saúde digestiva na SII e síndrome do intestino permeável. Além de ter grande resistência à tração, é o principal componente na fáscia, cartilagem, ligamentos, tendões, ossos e pele.  Você pode tomar agora cápsulas de Colágeno Hidrolisado Dermacaps. Ocorre em muitos lugares por todo o corpo. Não é apenas algo que é usado para encher os lábios das celebridades. Verificou-se que o colagénio tipo 2 não desnaturado é um tratamento eficaz para quatro dos cinco doentes com osteoartrite que tomaram uma dose oral diária de 40 mg.

Leia mais sobre isso em: Dicas de beleza

Viagra Natural caseiro

Atualmente, muitas pessoas sofrem de problemas relacionados ao baixo desempenho sexual, o que pode chegar até mesmo a desenvolver baixa auto-estima e depressão em alguns casos, quando a pessoa se considera impotente quanto à sua capacidade sexual. Mas, vale dizer que isso não deve ser considerado um problema tão grande assim, já que hoje em dia existem produtos que ajudam no tratamento destes tipos de complicações e alcançam resultados maravilhosos em pouquíssimo tempo, como o Viagra Natural.

O Viagra Natural é um super suplemento que tem em sua composição diferentes substâncias afrodisíacas. Todos esses componentes da fórmula quando juntos conseguem trazer benefícios enormes em pouco tempo, e ajudam no tratamento dos problemas ligados ao baixo desempenho sexual, como a ejaculação precoce, ereção dificultada e ainda falta de apetite sexual, baixo líbido.

Hoje, vamos te ajudar a entender como o Viagra Natural funciona no corpo e ainda quais as suas propriedades, benefícios e forma de tratamento. É possível ainda fazer o Viagra Natural em casa de forma simples e com ingredientes fáceis de serem encontrados, e no material de hoje também vamos te ensinar a montar o seu próprio Viagra caseiro. Ficou curioso para saber tudo sobre?! Vamos lá!

O Viagra Natural

O Viagra Natural é um tipo de suplementação de substâncias que são inseridas no corpo com propriedades afrodisíacas, a fim de que a circulação sanguínea a os hormônios sejam estimulados com o intuito de melhorar o desempenho sexual, ajudando a tratar problemas relacionados com o assunto e fazer com que o indivíduo passe a ter uma melhor experiência sexual a partir daí. O BigSize é conhecido no Brasil como um Viagra Caseiro devido ser feito com composto naturais. O tratamento com o produto deve ser feito por meio do uso em líquido ou em cápsulas que devem ser tomadas todos os dias.

Benefícios do Viagra Natural

Os benefícios do Viagra Natural estão relacionados aquilo que ele traz de vantagens para o usuário. Os principais benefícios são o aumento do apetite sexual, tratamento da ejaculação precoce, ereções mais potentes e duradouras, circulação sanguínea estimulada na região genital para que possa receber com mais facilidade os estímulos corporais da líbido e ainda mais energia para o corpo de forma geral, o que causa lata disposição para o sexo.

Receitas de Viagra Natural

Mesmo que o Viagra Natural possa ser adquirido em alguma farmácia ou loja de produtos naturais, ele também tem a oportunidade de ser feito em casa. O Viagra Natural caseiro usa ingredientes simples e bem fáceis de serem encontrados e trabalhados. Vamos agora te ensinar fazer 2 receitinhas simples de Viagra Natural caseiro para que você possa fazer uso dessa substância o mais rápido possível e provar dos seus altos benefícios. Caso queira ainda mais vantagens, pode adquirir o produto logo depois até mesmo pela internet. Vamos às receitas!

Viagra de Catuaba

Para fazer o Viagra de Catuaba você vai precisar levar ao fogo médio em uma panela 30g das casas de catuaba e marapuama misturadas com meio litro de água. Assim que a mistura ferver você deve adicionar 8 colheres de mel, 200ml de vinho tinto e uma canela em pau. Mexa até que a mistura fique bem concentrada e leve para gelar logo em seguida, devendo beber 3 copos do Viagra de Catuaba por dia.

Viagra de melancia

Para fazer o Viagra de melancia você vai precisar da parte rosada de metade de uma melancia grande cortada em pedaços e o suco de um limão grande. Pegue todos os ingredientes e bata no liquidificador, em seguida leve ao fogo médio mexendo sempre até que a mistura fique pela metade em quantidade. Coloque, por fim, na geladeira e se sirva dele frio todos os dias, um copo antes do almoço e outro antes do jantar.

Saiba mais em: Site de Receitas Caseiras

12 Coisas que os Homens Realmente Fazer para superar o fim de um relacionamento

Se você acha que a maioria dos caras são tão sangue-frio de que eles podem passar através de Splitsville, sem parar de uma vez por um bom grito, de quebra, bem, você está errado. A vida é difícil para um cara de dor. E nas semanas—ou meses—após o seu rompimento, ele provavelmente vai gastar um pouco de tempo em cada uma das 12 paradas para descanso.

Ficar bêbado e chamar nossos amigos
Temos sentimentos para falar, e nós precisamos de bebida para lubrificar o processo. Esta é a forma como a cura começa.

Algo que o ex não iria aprovar
É frustrante imperativo que nós provar este ex era um peso para nós, mantendo-nos de todos os nossos divertido de tempo de vícios. Você não gosta quando vamos assistir a desenhos animados e comer cereais no nosso cueca às 3 p.m. em um sábado? Bem, você não é o chefe. Da mesma forma, se queremos tropeçar em bêbado às 2 h e queda em torno da cozinha enquanto nós fazer manteiga de amendoim e geléia sanduíches, vamos fazê-lo. E lembre-se de todas as vezes que você reclamou de fumantes? Bem, nós acabamos de comprar um maço de cigarros, e nós estamos indo para fumar-los até que esteja doente. Tome isso!

Parar de mudar os lençóis
Porque quem se importa?

Pensar sobre nossos outros exes
Que você tenha envenenado o nosso spank banco, e agora todos os nossos melhores masturbação digno de memórias envolvem você. Mas antigas namoradas? Eles são um jogo justo. Podemos ainda lembrar o que parecia nu—é tudo o que a T&A com nenhuma das pau duro de matar de emoção.

Assistir Porno
Você sabe mais que nós pensamos sobre os exes, mais vamos lembrar de nós parou de ter relações sexuais com eles em primeiro lugar. Mas porno mulheres? Eles nunca vão dizer dizer as coisas ou fazer promessas que não pode cumprir. Obrigado, pornô de mulheres. Obrigado por não ser nosso ex-namoradas.

Facebook perseguir você
Você está tendo mais diversão do que nós? Parece que você está tendo mais diversão do que a gente! POR QUE DIABOS VOCÊ ESTÁ TENDO MAIS DIVERSÃO DO QUE A GENTE!? VOCÊ NÃO ESTÁ COM DOR?!

MAIS:Os 4 Maiores Erros Dissolução

Bêbada fazer com aleatórias mulheres
Nossas primeiras tentativas vida de volta nos sexual selvagem vai ser difícil. Dependendo da gravidade da situação (re: como bêbado somos nós?), podemos até começar a divagar sobre você—sobre como você fez-nos mal, e como você vai se arrepender—depois temos bêbada lançada a nós mesmos para outra mulher. “Eu estou stotally olver ela,” podemos calúnia, como nós lama mais cerveja para nós mesmos. “Eu lowve ywou agora.”

Ficar em melhor forma
Eventualmente, nós nos demos conta de que já senti como lixo por semanas. E temos embalado em algumas libras, também. Assim que atingiu o ginásio para trabalhar fora, mas, no processo, sabemos que: Ei, se eu ficar, eu vou ficar tão em forma que ela vai desejar nunca tinha me deixado. Não é necessariamente o que nós queremos você de volta—só quero que você quer que a gente volta.

Atualização de nossos guarda-roupas
Isso está virando uma transformação total. Você vai se arrepender do dia em que você nos deixou. Agora, nós estamos em boa forma. Muito bom.

MAIS:o Que vocês Pensam Sobre Rompimentos

Olhe para você em lugares públicos
Vamos verificar as multidões em lugares que acha que pode encontrá-lo. Vamos imaginar que sua reação vai ser. A nossa esperança é que você vai olhar para nós com um provedor de nostalgia em seu olho. Você pode até convidar-nos para ir pegar uma xícara de café. Mas, você sabe, temos que correr agora. Temos uma coisa. A xícara de café vai ter que esperar. Mas foi muito bom ver você. Ele realmente foi.

Começam a ficar sobre ele
Eventualmente, nós parar de pensar em você o tempo todo. Por acaso, às vezes, isso acontece ao mesmo tempo que nós começamos a ter sentimentos por outras mulheres. Quando saímos de datas, nós se sentir bem sobre isso. Nós, finalmente, não se sentir como estamos traindo o ex. Nós percebemos que estamos único caras na cena datando, e que não é tão ruim.

E, finalmente, desejo-lhe o melhor
Em algum ponto de nosso luto é completa, e vamos parar de esperar você é miserável. Você é uma pessoa boa, e você merece o melhor. (Mesmo que nós, às vezes secretamente, suponha que seu novo namorado da mamãe problemas e um pênis pequeno.) Sério, a gente está feliz que as coisas estão indo tão grande para você. Nós realmente, realmente são.

MAIS:8 Estágios todo mundo Passa Durante um fim de relacionamento

14 Alimentos mais Quentes Tendências para 2019

Leite de aveia lattes e CBD gummies reinou supremo no ano de 2018, mas com um novo ano surge uma nova safra de up-and-coming as tendências alimentares. E, francamente, 2019 está se moldando para ser muito delicioso.

Enquanto a ideia de comida tendências pode parecer ridículo—nada é realmente novo, e a comida é o alimento salto a bordo a tendência de trem pode ser uma ótima maneira de variar a sua dieta, tentar coisas novas, e manter uma alimentação saudável interessante e divertido.

Tenha em mente: Muitas dessas tendências realçar os alimentos que têm sido popular grampos em outras culturas há séculos—o que pode ser novo para você, mas eles definitivamente existia em outros lugares muito antes do Instagram.

Agora, prepare-se para algumas importantes de supermercado inspo—todas estas coisas são o maior de alimentos tendências vindo para você em 2019.

1. Manteiga de castanha vai abrir caminho para a produção de semente de manteiga.

A manteiga de amendoim é um clássico, e a alternativa de manteigas, como de amêndoa do caju e ter sido muito animada por anos. E, enquanto a semente de manteigas como semente de girassol, manteiga e tahine são nada de novo—na verdade, tahine tem sido um grampo na cozinha do Médio Oriente durante séculos—esperar para começar a ver em todos os lugares em 2019.

“Manter um olho para fora para as de girassol, abóbora e melancia semente de manteigas, que compartilham o mesmo bom gordura perfil de manteigas, mas podem oferecer uma alternativa para aqueles com porca de alergias”, lê-se o TIPO de 2019 Lanches Saudáveis, Relatório de tendências. Peritos estão em sintonia com esta tendência, mas Miho Hatanaka, R. D. recomenda assistida clara de marcas, com adição de açúcares e, em vez de furar para as feitas com apenas sementes e o sal do mar.

2. “Feio” comida vai brilhar.

As empresas de alimentos têm sido por muito tempo o hábito de castigar ingredientes que não são bonitas o suficiente para vender, mas o consumidor consciente está pegando vento. A batalha contra o desperdício de alimentos não é novo—o chef Dan Barbeiro wasteED campanha incentiva o uso de restos de comida e “feio” produzir em restaurantes, e muitos fazendeiros e comerciantes, fora das grandes cadeias de supermercados têm nunca foi tímido sobre a venda de disforme bens. Mas ele vai ganhar ainda mais força em 2019.

Bastante comida não é mais saudável do que os menos Insta-digno coisas, e a redução do desperdício de alimentos é importante para o planeta. Assim, se em conselho com os torta de cenoura.

3. Harissa vai fazer o seu caminho em cada despensa.

Não há necessidade de se livrar de seu tempero de aves e de cominho em pó, mas o plano de fazer o quarto para o sabor repleto de temperos como harissa, berbere, dukkah, e o ras el hanout, os quais são muito utilizados na cozinha Africana.

Harissa—a levemente picante colar feito com pimentão vermelho, tomate, pimentão, e alguns outros temperos e aromas—é fácil trocar de pasta de tomate em quase toda a receita e pacotes de um semelhante nutricional de soco. Se é novo para você, Deborah Murphy, R. D., recomenda experimentar com harissa molho de tomate (como este no seu blog), que você pode fazer um grande lote de fácil durante a semana, massas ou veggie taças.

 

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4. Adição de açúcar vai ficar mais um demérito.

Os fabricantes não tecnicamente necessário para a lista de açúcares adicionados separadamente das que ocorrem naturalmente, aqueles que, na embalagem, até janeiro de 2020, de acordo com o FDA. Mas TIPO, prediz que você vai ver a “adição de açúcar” linha pop up na maioria dos rótulos nutricionais do próximo ano.

Especialistas são a maioria em favor deste. Ocorrência natural de açúcares de frutas e vegetais vêm com fibra, o que retarda a digestão e proporciona energia estáveis, sem um pico de açúcar no sangue e falhar, explica Germaine Cara, R. D. da Mesma forma, os açúcares encontrados em produtos lácteos vêm embalados com a satisfação de proteína e gordura. Açúcares (pense: cana-de-açúcar e xarope de milho) não adicionar valor nutricional, que é por isso que o USDA orientações dietéticas recomendam limitar-los para menos de 10% do seu total de calorias diárias.

Dito isso, não há necessidade de ir totalmente louco e eliminar todas as adicionado o açúcar de sua dieta—doces finos com moderação!

5. A água de coco vai ter a concorrência.

Por anos, a água de coco tem sido comercializado (com grande sucesso) como uma hidratação milagre, cura ressaca, e deliciosa alternativa para regular de água de idade. Em 2019, olhar para outras alternativas de águas para assumir a bebida caso.

O TIPO de Lanches Saudáveis Tendência Relatório chama dois em particular: “Maple água, que contém menos do que a metade do açúcar, água de coco, assim como o cacto de água, que é promovido para revitalização da pele.”

Enquanto estes um pouco de água doce não vai machucar você, a Academia de Nutrição Dietética diz para ter cuidado com sua nobre afirma. Eles não vão fazer um trabalho melhor hidratante do que regular antigo H20, e eles têm de açúcar, sem qualquer fibra, portanto, beber demais pode levar a um pico de açúcar no sangue.

6. Vitaminas e suplementos estão no limite.

Mas nós estamos mais bem-estar obcecado do que nunca, o TIPO de tendência relatório prevê que processou vitaminas e suplementos finalmente vai estar em seu caminho para fora. Em vez disso, estamos mudando para um foco maior em reunião necessidades de nutrientes com alimentos integrais.

Isso não é novo. O USDA orientações dietéticas claramente que “as necessidades nutricionais devem ser cumpridas, principalmente a partir de alimentos, e a Academia de Nutrição e Dietética, tem muito tempo aconselhado reunião necessidades de nutrientes pela ingestão de uma dieta tão variada quanto possível, em vez de confiar no cara vitaminas e suplementos (que, BTW, não precisa de aprovação do FDA e não pode conter os nutrientes que elas dizem que fazem).

7. Probióticos vai estar na sua prateleira, não apenas em sua geladeira.

Pesquisa sobre a saúde do intestino é crescente, em grande parte porque os cientistas estão esperançosos de que uma melhor compreensão do ser humano microbiano pode levar à melhoria da saúde pública. Por anos, os probióticos tem sido apontado como uma ótima maneira de aumentar bactérias saudáveis no intestino, alimentos fermentados, como kimchi e iogurte, além de frigoríficos de comprimidos e fórmulas tem sido o método de entrega para essas bactérias.

Mais de Probióticos 8 Alimentos ricos Em Probióticos—Outros De IogurteSim, a Sua Vagina Pode se Beneficiar Dessa ProbióticoQual é O Negócio Com Probióticos, Produtos para a Pele?

Este ano, espera probióticos para mostrar-se na prateleira de produtos estáveis. “Bem-estar focada marcas estão tornando mais fácil para obter mais probióticos no seu dia adicionando funcionais probióticos ingredientes para sua despensa grampos através de produtos como a granola, aveia, manteigas, sopas e barras de nutrição”, diz a mais recente 2019 relatório de tendência a partir de Alimentos integrais.

Enquanto provavelmente há nada de errado com probiótico enriquecidos com cereais, a ciência de probióticos ainda está em estágios iniciais, e não há realmente nenhuma maneira de se ter certeza de que você está realmente ficando as bactérias saudáveis apontado nos rótulos destes alimentos.

Olhe para os rótulos de leitura, “culturas vivas e ativas”, diz Bonnie Taub-Dix, R. D. Isso significa que existem pelo menos 100 milhões de bactérias por grama.

8. Jaca será o novo go-substituto da carne.

“Jaca é um popular carne alternativa já está sendo usado no lugar de itens, como o churrasco de carne de porco puxada”, de acordo com o Whole Foods relatório de tendências. O fruto é nativo do Sudeste da Ásia, e também é cultivada em regiões da África e América do Sul. Os americanos têm vindo a utilizar-lo como um substituto da carne por alguns anos agora, graças a uma desfiada textura que imita puxado carne de porco ou carne), mas 2019 será o ano em que puxou jaca realmente decola.

“Jaca é uma boa fonte de ferro, cálcio e vitaminas do complexo B, e usá-lo como um substituto para a carne ajuda a cortar calorias e gordura saturada da dieta”, diz Taub-Dix. “No entanto, deve ser notado que a jaca tem um valor muito mais baixo conteúdo de proteína em comparação à carne, em 2,8 gramas por dose versus cerca de 21 gramas, bem como 31 gramas de açúcar por xícara, fatias.” Compare-a com um copo de fatias de banana que tem

9. O seu cesto de fruta vai receber um tropicais spin.

Doente de açaí? Você pode ser na sorte. A Whole Foods é a prever que a tropical de frutas como goiaba, dragonfruit, carambola, maracujá vai tomar o centro do palco este ano.

Se você está cansado de seu costume, a apple um dia, swap em uma dessas frutas tropicais, de vez em quando. Diferentes tipos de frutas ligeiramente diferentes perfis nutricionais, mas todos são embalados com fibras, vitaminas e saudáveis de carboidratos, explica Keri Gans, R. D., autor de A Pequena Mudança de Dieta. Qualquer tipo de fruta é uma ótima opção para um lanche ou como parte de uma refeição, e mudando as coisas de que se pode ajudar a mantê-lo animado sobre a obtenção de seus cinco-a-dia.

10. Falso carne vai ser o seu lanche.

De acordo com o Whole Foods relatório, snacks, como o cogumelo baseado no falso cracklin’, à base de soja irregular, e cogumelo”, bacon, batata frita” vai continuar a ganhar impulso em 2019, como uma alternativa para o clássico de carne embalada snacks, como o charque e o torresmo.

A História Os 15 Melhores Vegan De Produtos De Carne

Taub-Dix é a bordo com esta mudança para faux-meat snacks. “A proteína que vem a partir de alimentos de origem vegetal podem contar para o seu consumo diário,” ela diz. Enquanto planta individual-base de proteínas não estão completas, proteínas, você pode obter todos os aminoácidos essenciais (os blocos de construção da proteína e do nosso próprio tecido magro) pela ingestão de vários tipos diferentes de plantas à base de proteína.

Carne alternativa lanches feitos com vegetais, como os cogumelos, geralmente não têm muita proteína, mas são ainda um lanche nutritivo escolha. Basta manter noshing em outros saudável à base de plantas lanches, também, aconselha Taub-Dix.

11. A sua experiência de compras de supermercado vai de alta tecnologia.

A contagem de calorias e macros funciona para algumas pessoas, mas muitas pessoas não querem ser tão marcado para exatamente o que eles estão comendo o tempo todo. Krogeris tentando fazer uma alimentação saudável um pouco mais fácil, com o seu novo aplicativo, OptUP, que mantém o controle dos mantimentos que você compra e usa a informação personalizada para fazer sugestões para a saúde swaps e melhores escolhas alimentares.

Allison Kuhn, R. D., diretor de nutrição do Kroger, explica que o app leva em conta a sua actual de compra e padrões de alimentação, e tem como objetivo levá-lo para um pouco de escolhas saudáveis. É sobre a realização de um equilíbrio saudável no geral, ela diz, e não sobre o registo de cada alimento ou fazer você se sentir culpado por indivíduo escolhas alimentares.

12. Congelados trata feita de abacate, homus, e água de coco vai invadir freezers.

Banana mole servir é para 2016, laticínios e livre de sorvetes feitos com alternativa leites são, finalmente, aproximar-se ao creme versões com base em ambos, o sabor e a textura departamentos, de acordo com o Whole Foods relatório de tendências.

Este ano, a marca vai levar as coisas um passo adiante, por meio de experimentos com o novo creme de gelo bases como homus, abacate, e tahine. “Eu amo isso, porque quando sua base é algo ricos em nutrientes, como grão-de-bico ou abacate, você tem a garantia de estar recebendo algumas coisas boas”, diz Kuhn. Ela explica que deleites congelados são uma ótima maneira para que as marcas da experiência com ingredientes diferentes, porque eles não estragar a forma de alimentos frescos.

O júri é ainda para fora sobre se o abacate sorvete irá realizar-se a original, mas vá em frente e experimentar com um novo alguns de leite sem gelados e ver se qualquer atacar a sua fantasia.

13. Sobremesa hummus será a *coisa*.

Enquanto não há nada de errado com o preenchimento de uma massa de biscoito de desejo com alguns reais massa de biscoito, de vez em quando, Kuhn adora a nova sobremesa hummus opções disponíveis nas lojas esses dias, e acha que vai ficar ainda mais populares no ano novo. “Se é algo que eu desejo, eu prefiro optar por algo um pouco mais saudável”, explica ela.

Estes grão-de-bico-com base sobremesas, geralmente contêm adição de açúcar, de modo que eles não são exatamente uma comida de saúde, mas também pack de fibra e proteína que não é encontrado na tradicional sobremesa.

14. Você pode, finalmente, aprender como fazer pão.

“Pão de fermento em ascensão, especialmente quando se trata de pães fermentados, como fermento”, de acordo com o Pinterest 100 principais tendências para 2019. Kuhn concorda que as pessoas estão cada vez mais interessados em cozinhar mais em casa, e que o pão pode ser uma divertida e deliciosa experiência gastronômica.

Mas, ela diz que não é ainda totalmente multa apenas para comprar seu pão. “No mercado de hoje, há um monte de extremamente saudável, pães, então você pode encontrar ótimas opções”, diz ela. Procure 100% de grãos inteiros no rótulo, e misturar as coisas, tentando um pão cozido com um novo para você grão, como de amaranto ou kamut.

12 Pequenas Mudanças que Você Pode Fazer Hoje para Começar Simplificando Sua Vida

Fazer os seus níveis de stress directamente correlacionada com o comprimento de sua lista de coisas a fazer? Quando você tem um transbordamento de caixa de entrada e uma infinidade de profissionais e responsabilidades pessoais, pode ser difícil para realizar cada tarefa. Mas adivinhe: Existem toneladas de maneiras de hackear o seu dia e tornar sua vida um pouco mais simples. Com estas 12 dicas no lugar, você vai se sentir como você tem uma equipe de assistentes pessoais, fazendo todo o trabalho duro para você.

1. Prepare-se para o Amanhã

Se você enfiar tudo na sua bolsa, você está correndo para fora da porta, é provável que você se esqueça de alguma coisa. Você não quer ir à academia apenas para perceber que você só trouxe uma sapatilha. Certifique-se de que você tem tudo que você precisa, embalagem com antecedência. Escolha sua roupa na noite anterior, para você ter uma coisa a menos para se pensar na parte da manhã.

2. Não Repetir e Perder

Danielle Harlan, Ph. D., o fundador e diretor do Centro para o Avanço da Liderança e do Potencial Humano, adverte contra a ceder à tentação de apertar o botão de soneca de uma vez (ou cinco vezes) pela manhã, para dormir mais. “Repetidamente pressionar o botão de soneca provavelmente não vai fazer você se sentir menos cansado”, diz Harlan. “Tudo o que você está fazendo é interromper e fragmentação de seus recursos naturais, os ciclos do sono, que pode realmente fazer você se sentir mais cansado—e, portanto, menos produtivos, com um baixo funcionamento cognitivo—durante todo o dia. Se você encontrar-se repetidamente pressionar o botão de soneca, este pode ser sinal de que você não está recebendo o suficiente sono. Em vez de confiar no botão “soneca” para corrigir isso, tente ir para a cama mais cedo.” Manter o despertador do outro lado da sala, então você tem que sair da cama para desligá-lo. (Em seguida, abra as cortinas e resistir à tentação de voltar sob as cobre.)

3. Dizem que uma Manhã Mantra

“Comece a manhã com a mentalidade de que você está dando a si mesmo a liberdade para cometer erros, e você está fazendo a escolha de fazer o seu melhor”, diz Melanie Ross Mills, Ph. D., palestrante e conselheiro. “O fim do seu dia, “Trabalho bem feito”, porque você sabe que você fez o melhor que podia”, diz ela.

4. Transforme A Sua Lista de tarefas em um Plano de Jogo

Em vez de enfrentar a sua lista de cima para baixo, tente priorizar com base no qual a tarefa é mais importante. Use o gerenciamento do tempo e produtividade especialista Laura Vanderkam conselhos, e pergunte a si mesmo estas perguntas: será que ele dê um passo para um grande objetivo profissional? Será que o seu chefe dizer que é uma prioridade? Faz-lhe dinheiro? Não é aliviar a sua carga mental? Ele só pode ser feito hoje? Uma vez que a sua lista é copacetic, divida as grandes tarefas em acções específicas que você vai levar para realizá-los.

5. Torne-se um Mestre Packer

Levar uma cosméticos caso dos itens que você pode precisar durante o dia. Pacote de curativo, um laço do cabelo, grampos, analgésicos, uma caneta, um tampão, maquiagem, batom, um removedor de manchas de canetas, balas, fones de ouvido, um carregador de viagem, dinheiro, e uma barra de proteína (pelo menos você vai estar preparado com um lanche saudável, se você ficar preso no trânsito).

6. Fazer Uma Tarefa Diária

“Pode ser um desafio para as pessoas com ocupado postos de trabalho ou outras responsabilidades, para conseguir fazer tudo em dia”, disse Harlan. “E, geralmente, mantendo seu espaço pessoal limpa e cai para o fundo da lista de prioridades.” Ela recomenda que remediar esta fazendo uma lista de pequenas tarefas domésticas que pode ser feito em 10 minutos ou menos. Pegue uma tarefa da lista para fazer a cada dia. Quebrar projetos grandes em menores, mais gerenciáveis componentes garanta a melhoria contínua.

7. Manter Notas

Mills enfatiza a importância do uso de um papel de planejador e notebook, porque ele permite que você visualize seus compromissos. Você vai ter uma visão panorâmica de sua agenda, o que pode ajudar você a se sentir menos sobrecarregado. “Usar as páginas vazias como um diário para anotar citações inspiradoras, pensamentos, sentimentos, inquietações e preocupações. Escrever nossos pensamentos no papel, dá-nos um lançamento”, diz Mills. Antes de dormir, escreva três coisas que você é grato para aumentar a positividade e gratidão.

8. Gerir o Seu Tempo Como um Chefe

Analisar a forma como você gasta o seu tempo de modo que você pode reduzir as distrações. Ver os seus hábitos diários, utilizando a ferramenta RescueTime, que controla a quantidade de tempo que você gasta em diversos aplicativos ou sites em seu computador. Se você achar que você está gastando muito de seu dia de deslocamento, através de seu Facebook, o feed de usar um aplicativo como o Autocontrole para bloqueá-lo ou definir limites. Mantenha o seu telefone no seu saco de resistir à tentação de verificar constantemente.

9. Automatizar o Material Duro

Fazer as mesmas compras semanais ou mensais? Configurar entregas recorrentes para você fazer menos viagens para a loja.

10. Programação De Tempo Livre

Não se esqueça de tirar um tempo para si mesmo. “A escultura de alguns ‘meu tempo’ pode trabalhar maravilhas para encher o tanque, dando-lhe energia para simplificar”, diz Mills. Adicione ao seu calendário, como você gostaria de acrescentar uma importante reunião ou compromisso. “Fazer um esforço para check-out e check-in com você. Pegue um bom livro, tomar um banho, fazer uma máscara de rosto, ou alugar um bom filme,” as Fábricas diz.

11. Definir um Alarme de Dormir

Se você deseja obter o recomendado sete a oito horas de sono por noite, você tem que ir para a cama em um determinado período de tempo. Harlan recomenda a definição de um alarme ir pelo menos uma hora antes de deitar. “Dessa forma, você tem tempo para o seu telemóvel, efectue a noite rituais, e o vento”, ela explica. Faça do seu quarto um tech-zona livre para dormir melhor, também. Agora, você vai ter tempo para enrolar sob a cobre com um bom livro e tirar o sono que você precisa para definir-se para o sucesso.

12. Respirar

Muitas pessoas subestimam o poder da respiração, Mills diz. “Foi-nos dito para levar de três respirações profundas, quando sentimos elevadas emoções vir à superfície. Mas a prática de respiração profunda e consciente, pode contribuir para trazer a paz, não importa o que o emocional ou o estado mental em que nos encontramos,” ela diz.

12 Maneiras Maternidade Faz Você Perceber Que Você Não Sabe Nada Sobre Nada

A maternidade é cheia de beijos, afagos, e uma nova perspectiva sobre tudo. Mas você rapidamente perceberá que você tem para ensinar a outro ser humano sobre a vida…e você aparentemente não sabem nada sobre ele. Por quê? Deixe-nos contar as maneiras.

Você não Pode IDENTIFICAÇÃO de Flores, Aves, Animais Bebê para Salvar a Sua Vida
Com certeza, você sabe o que uma rosa é (heck, seu filho de oito meses de idade, provavelmente também), mas o que são aquelas que são roxo com preto no meio? E o que é uma cabra bebé chamado novamente? Nunca vamos quebrar, o Google.

Todos as Crianças São Bilíngues
Enquanto isso, vocês ainda não se moveu passado “Mamãe”, “Dada”, e “baaldkjfsdf.” Talvez este último poderia passar para o sueco.

Você Não Tem Idéia de Como Contar uma Erupção De Eczema
Eles são vermelho e esburacada. A sério, está faltando algo? Note to self: Olhar para obter um M. D. ao lado.

Fraldas Ainda Dar-Lhe Problemas
Fraldário um recém-nascido? Filho, por favor. Fraldário uma criança? Filho, por favor, parar com a horizontal de Zumba para que possamos passar por isso.

Treinamento do Potty, Praticamente Exige um Ph. D.
É simples, certo? Você se sentar no vaso sanitário, e que você for lá. Hahaha. Você vai passar horas lendo sobre como explicar isso para uma criança de dois anos.

Enganar uma Criança É meio Difícil
Não existe nenhum motivo legítimo que ele deve ter visto o novo tênis que você comprou de lado o fato de que eles custam us $40. Você sabe o que, e ele faz também. E…vá!

Você não Sabe inglês Adequada
Apesar de falarem a língua fluentemente, para a maioria de sua vida, você, uh, não sei o que é uma preposição. Isso pode se tornar um pequeno problema quando é inglês de casa.

Onesie Snaps São o Diabo…
Não importa quantas vezes você vestir o seu filho, você ainda perder um snap na regular.

…E Assim São Os Carrinhos De Criança
Apesar de se debruçar sobre vários vídeos do YouTube, você está, aparentemente, o único no universo que não pode descobrir um-clique em conectar.

O Seu Saco De Fraldas Stash Está Faltando
Todo mundo sabe que você é suposto para executar um conjunto de peças de reposição de roupas, além de as limpezas/fraldas/cobertorzinho de/brinquedos/garrafa de água/pia de cozinha atolado no seu saco. Duh.

Você não Pode Mágica Vale uma Porra
Infelizmente, não é “Fevereiro”—, mas ele deve ser.

Você Deve Ter prestado Atenção em Filosofia 101
Por que o céu é azul? “Hum…porque?” Sim, que não voa. Felizmente, “Vá perguntar a seu pai”.

Korin Miller é um escritor de SEO, nerd, e mamãe para um um-ano-velho cara chamado Milhas. Ela tem um saudável vício de gifs.

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Korin MillerKorin Miller é um escritor freelance especializado em geral de bem-estar, saúde sexual e relações, e tendências de estilo de vida, com o trabalho que aparecem na Saúde do homem, Saúde da Mulher, Auto, Glamour, e muito mais.

12 Pensamentos, Cada Menina Tem Durante Estilo Cachorrinho

Doggy style é narcótico. Dá-lhe apenas o suficiente espaço pessoal, enquanto a bater ponto G como um chefe—e dá-lhe acesso fácil a obter o seu rochas com seu dígitos (ou um brinquedo do sexo se esse é o seu lugar).

Mas, apesar de nossos melhores esforços, a nossa cabeça não é sempre focado no quão bom ele se sente. E se você é uma garota que gosta de bow-wow-wow-hurra-yo-yippe-yay, você provavelmente sabe o que queremos dizer.

Aqui estão 12 pensamentos vinculados ao inserir o seu cérebro quando alguém entra em você de atrás.

Alyssa Zolna

Realmente não há maior ângulo para o lado de trás. Grandes, pequenos, redondos, ou televisão de todo mundo de forma brilha quando eles estão em todos os fours.

Alyssa Zolna

Todas senhora nódulos de aspecto úberes quando eles estão prontos para doggy style, e isso é um fato. Felizmente, ninguém realmente recebendo o visual completa na ordenha temporada.

Alyssa Zolna

A beleza desta posição é a liberdade de não fixar os olhos—mas não é ocasional vista, apreciada? Oh, não! Pescoço cãibra!

Alyssa Zolna

“Porque ninguém está olhando para obter um pênis enfiado em um buraco que não estava preparado para isso. Cara, só ficar na designada zona óssea, por favor. (Descobrir que o sexo anal é realmente gostam de mulheres que já tentei.)

Alyssa Zolna

Às vezes achamos que é sexy para empurrar o nosso rosto direito no travesseiro, mas que também leva à babando porque somos humanos. Só sei que lá vai ser a sério a condensação sobre estes lençóis de pós-coito.

Alyssa Zolna

Nós somos vulneráveis, estamos sendo penetrada, e a nossa bunda está em plena exibição. Até mesmo o menor dos verbal afirmações seria apreciada.

Confira essas loucas 14 fatos sobre o seu orgasmo.

Alyssa Zolna

Nem todas as mulheres gostam de seus mane arrancou enquanto eles estão recebendo os ossos de trás. Mas para os que o fazem, ele é melhor trazer o seu jogo. O leve puxão não vai cortá-la. Segure-o como o sexo de deus, você provavelmente acha que você é, homem!

Alyssa Zolna

Este fala por si. Não há nada mais sexy do que um cara agarrando sua cintura como ele empurra? Obrigado por este romance momento, sir. (Ultra-intensos orgasmos fazendo Kegels com estes Luna Femme Formação de Grânulos de Saúde da Mulher Boutique.)

Alyssa Zolna

Doggy pode ir de incrível estranho em um milésimo de segundo. Quando dissemos mais difícil, nós não significa humanos martelo de jack modo—nós ainda gostaria de nosso colo do útero intacto após este.

Alyssa Zolna

Se o colchão é melhor do que o chão, mas de qualquer forma nós não queremos para chamejar para cima de uma antiga escola de basquete de ferimentos devido a um intenso sexo sesh. Se você deseja busto para fora alguns reais joelheiras, talvez a nossa resistência pode ser estendido.

Alyssa Zolna

Quando estamos em todos os fours e você deseja esmagar (por assim dizer) – nos ainda mais, estamos jogo. Mas deixe-nos gentilmente facilidade em que R-rated yoga pose. Ninguém membros são feitas de borracha. Para levá-lo fácil, Stretch Armstrong.

Alyssa Zolna

Não podemos dizer sempre quando não estamos olhando para você, mas com certeza parece que você cruzou a linha de chegada. E, enquanto ele era divertido e tudo mais, só podemos tomar muito antes de nós estamos prontos para ficar de pé novamente e fazer um lanche.

12 Pensamentos, Cada Mulher Tem a Primeira Vez que Ela faz Sexo Após o Parto

Tratar o parceiro como a sua escola de ensino médio namorado que só tem a primeira base é estranho, na melhor das circunstâncias. Mas fazendo isso por seis semanas, depois que você teve um bebê, está demais bizarro. Portanto não é surpreendente que os novos pais são muito bombeado quando o médico com mandato de seis semanas de proibição no sexo.

Claro, é natural estar nervoso/animado/ansioso/tesão/completamente assustado uma vez que é finalmente tempo de ir novamente. Aqui estão os pensamentos que voam através de cada nova mãe da cabeça quando ela finalmente tem sexo pós-bebê.

1. “Como Isso Funciona?”
Sério. Vocês dois ainda não passou tanto tempo sem fazê-lo…nunca. Além disso, você é tão privado de sono, você mal pode se lembrar de sua ATM pin, e muito menos como fazê-lo.

2. “Essas Luzes Melhor Ficar FORA”
Lembre-se de que todo o “carregando um bebê de nove meses” de uma coisa? É o tipo de toma um pedágio em seu corpo. Concedido, todo mundo entende isso, mas você. Que corpo cresceu um bebê, por isso dizemos que ele próprio.

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3. “Ele Arrecadou Por Minha Flacidez”
Você está brincando? O homem ama o seu novo curvas, que também convenientemente vêm com um lado do gigantesco peitos. Além disso, ele está tão empolgado para finalmente se deitou novamente, você poderia bomba enquanto você está fazendo isso, e ele não iria nem perceber.

4. “Isso é Totalmente Estranho”
Seis semanas é um muuuito tempo, por isso é compreensível que você pode ser um pouco off. Beijos perder a marca, e alguma coisa pode perder a marca….

5. “O Bebê está Chorando!!!”
Não, isso é apenas o fantasma de sua vagina passado. Ela sente falta do que vocês tinham juntos.

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6. “OMG, eu Acho que eu estendi a Lá em Baixo”
O que você fez, mas tudo bem—ele finalmente vai voltar. O seu va-jay-jay = uma aberração da natureza, mas da melhor maneira possível. E por falar em estranho…

7. “Vamos acelerar Isso. Eu estou Apontando para uma Sólida Três Horas de Sono esta Noite.”
Enquanto estiver a 100 por cento super entusiasmados para finalmente se deitou novamente, você está também o tipo de olhar para a frente para overclock de algumas horas de sono agora que você não está mantendo atualmente um gritando infantil. Obviamente, não tanto como fazer sexo co…zzz…o que?

8. “Olá, Amigo!”
O homem esperou 1,008 horas até este momento, então, sua definição de “flexibilização de volta para as coisas” pode ser um pouco…como uma britadeira. Quantas vezes você pode dizer “um pouco mais macio!!!” em um não-humor matar? Você ficaria surpreso.

9. “Por favor, não Toque os Seios. Por favor, não Toque os Seios. Por favor, não…”
O tata ter sido sugado, puxado, mordido, e geralmente tratada como uma recepção 24 horas, restaurante para os últimos seis semanas—eles são bons na obtenção de acção, muito obrigado. Também: Sempre visto como uma pressurizado garrafa de soda reage depois de shake it up? E não quente.

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10. “Este Sente-se Como o Oposto de Bom”
Vamos recapitular: Um pequeno ser humano recentemente espremido de uma área que atualmente está sendo abordado amorosamente acariciou por um pênis. As probabilidades são, você não está recebendo um serviço de bilheteira para O Cidade.

11. “Minha Vagina Está em RUÍNAS”
Hum…mais como “em construção.” Ela pode levar sua vagina de alguns meses para voltar ao normal, mas ele vai se recuperar.

12. “Eu Nunca vou gostar de Sexo Nunca mais”
Ele fica melhor. Promessa.

Korin MillerKorin Miller é um escritor freelance especializado em geral de bem-estar, saúde sexual e relações, e tendências de estilo de vida, com o trabalho que aparecem na Saúde do homem, Saúde da Mulher, Auto, Glamour, e muito mais.

16 Mentiras que contamos a Nós Mesmos sobre a Regular

Mesmo que a cada dia tem apenas 24 horas de duração, alguns são piores que outros. Para obter através desses particularmente difícil—ou apenas a luta diária de balanceamento de uma das nove às cinco gig, uma vida social, e o seu bem-estar—às vezes você tem fib para si mesmo. Aqui está uma amostra das pequenas mentiras a maioria das pessoas são totalmente culpados dizendo a si mesmos o tempo todo. Sem vergonha.

1. Se você não olha para o ATM recepção, sempre haverá dinheiro em sua conta bancária. Ignorância é felicidade.

2. Bater o botão de soneca três vezes em um dia de trabalho não fixado de volta muito. É claro que você é capaz de tomar banho, secando seu cabelo, escolhendo uma roupa, fazer a sua maquiagem, e a embalagem de um almoço em 10 minutos.

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3. Ninguém cheira. ‘Nuff disse.

4. Você precisa de pelo menos duas viagens diárias, Starbucks para a função no trabalho. Nenhum outro bush-liga café vai fazer.

5. O Happy hour é que não vai ficar no caminho de seu fazer para que 6 a.m. aula de yoga amanhã. Você é tão empenhados em torná-lo para a academia, como você está a terminar o seu terceiro margarita.

6. Você está totalmente indo para torná-lo através desta jornada de trabalho, sem mensagens instantâneas, Facebook, ou procurando voos para o México. Por que o planejamento de um falso férias tem que ser tão parvos distração?

7. Veggie chips contam como um vegetal, né?Sim. Bem, tem a palavra vegetariano.

8. Você ainda não lavou o cabelo em três dias, mas não é muito perceptível. Não nos faltará agora, sock bun.

9. Hoje é o dia em que você vai onu-amigo, un-siga, e eliminar o seu ex de todas as contas de mídia social. Ele tem que ir. Logo depois que você terminar de percorrer as fotos dele e descobrir o nome de morena.

10. Calças de treino, definitivamente, a dupla como leggings e pode ser usado para o office. Eles são preto, elástico, e não que mistakable para roupas de ginástica quando emparelhado com um grande camisola, certo? Com certeza.

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11. Esta é a última semana você vai pedir uma pizza só porque é quinta-feira. A. Última. A semana.

12. Ninguém pode ver você cantando em seu carro durante o trajeto. O windows pode muito bem ser matizada, porque ninguém está prestando atenção a sua versão de “eu Quero isso”. #TBT.

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13. A Netflix compulsão é importante para sua saúde mental. É como meditação, exceto você também está pegando Laranja é o Novo Preto. Multitarefa.

14. Não é estranho em tudo que você sabe a alta mascote da escola, completo namoro história, e o nome de solteira da mãe do cara que você foi em uma primeira data de ontem. Repetimos: Isto é muito normal.

15. Trazer o seu saco de ginásio para o office praticamente garante que você está indo para a academia hoje. Você realmente ter a esperança de trabalhar fora, que é tudo o que você precisa. Direito?

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16. Depois deste fim de semana, você está dando-se o álcool por pelo menos um mês. Fazer o que, depois de Halloween.

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Ashley OermanSenior de bem-estar EditorAshley Oerman é o bem-estar Sénior Editor Cosmopolita, cobrindo de fitness, saúde e saúde sexual.

15 Minutos De Treino: Exercícios Para As Costas

Quando a verificação de sua reflexão, o mais provável é dar uma rotação rápida para ver como sua bunda parece, mas mal percebem que seus músculos das costas. Isso é uma vergonha, porque eles são cruciais para se obter um corpo mais saudável (e pode olhar sexy demais). Uma volta forte, não só melhora a postura, mas também permite que você faça mais fisicamente, de execução mais rápido para levantar pesos pesados, diz Mark Comerciante, cofundador da empresa Como Um studio na Cidade de Nova York.

Que é fácil negligenciar esses músculos, é também fácil para treiná-los incorretamente. E ao fazer qualquer movimento errado é ruim, usando uma forma imprópria de exercícios para as costas é especialmente perigoso. “Um erro comum é não ativar o núcleo, o que pode colocar prejudiciais do estresse sobre a coluna vertebral e levar a lesões nas costas ou até mesmo dano do nervo”, diz o Comerciante, que criou esta rotina para o destino de todos os principais músculos em suas costas mantendo o alinhamento correcto.

Executar esta rotina como uma “escada”: Fazer 10 repetições de cada movimento, repouso de 30 a 60 segundos entre elas. Voltar ao início e repita, desta vez fazendo nove repetições. Siga esse padrão até que você esteja disposto a um representante de cada movimento. Lembre-se envolver todo o seu núcleo, até mesmo de seus glúteos, para manter as costas retas.

1. Bent-over Linha

,

Segure um par de halteres ao lado do corpo, flexione levemente os joelhos, empurre o quadril para trás, e se inclinar para a frente, mantendo as costas retas e o núcleo apertado (um). Lentamente, dobre os cotovelos, mantendo-a perto de seu corpo, para puxar os halteres ao lado do corpo (b). Pausa e, em seguida, abaixe lentamente de volta ao início. Essa é uma repetição.

2. Bent-over Lat Pull

,

Loop de uma banda de resistência em torno de um resistente objeto, segure ambas as alças, e se afastar até que seus braços estão retos. Com seu quadril-largura pés afastados e os joelhos ligeiramente dobrados, abaixe o tronco em direção ao chão e estenda os braços de sua cabeça (uma). Puxe as alças para você, dobra os cotovelos para os lados até que suas mãos estão ao lado de seus ombros (b). Inversa para voltar ao início. Essa é uma repetição.

3. T De Extensão

,

Deitar de bruços, com os braços descansando no chão, diretamente em linha com os ombros, para que seu corpo forma uma forma de T, os polegares a apontar para o tecto (um). Lentamente levantar os braços tão alta como você pode confortavelmente (b), mantenha premido durante um ou dois segundos e, em seguida, voltar a iniciar. Essa é uma repetição.

4. Superman

,

Mentira através de uma bola de estabilidade, pés hip-largura distante e encostadas a uma parede ou de outro resistente objeto, braços estendidos passado de sua cabeça, e palmas para o outro (a). Esprema o seu glúteos e eleve o peito da bola para acertar sua volta ao estender os braços acima da cabeça (b). Pausa e, em seguida, lentamente inverter o movimento para voltar ao início. Essa é uma repetição.

17 Fascinante Sexo Fatos dos EUA.

Porque você pode nunca ter demasiado inútil o conhecimento sobre os hábitos sexuais das pessoas no seu estado (ou de qualquer estado, para que o assunto), Skyn preservativos e Maxim uniram para levantamento de mais de 5.000 pessoas de 18 a 34 anos de todo o país para criar o Sexo na América do mapa de calor (quente, obtê-lo?). Os resultados são um tanto bizarro e esclarecedor.

Confira os 17 mais fascinantes do sexo fatos desde a casa do valente, e a terra, do estranho.

1. Os californianos são classificando-lo. Millennials em Cali são mais susceptíveis de ter ocupado nas dependências da escola, o que dá todo um novo significado para o estudante de fantasia…

2. Mas o Sul Dakotans precisam ser enviadas para o gabinete do director. Millennials, em Dakota do Sul são os mais susceptíveis de ter tido sexo com um professor. Impertinente, de fato.

3. Os nova-Iorquinos são os mais acolhedor. Os Yanks neste estado, com maior probabilidade de ter um trio. E as pessoas dizem que os Nova-Iorquinos não são amigáveis…

Se inscrever para a Saúde das Mulheres do novo boletim informativo, Isto Aconteceu, para começar o dia é tendência histórias e estudos de saúde.

4. Wyoming fica suja. De 18 a 34 anos, no Wyoming são mais propensos a ter sexo fora. Imaginamos que há chapéus de cowboy e bearskin tapetes envolvidas (pelo menos assim o esperamos).

5. Vermont está na variedade. Vermont residentes em média o maior número de parceiros sexuais no país. Hey, eles tem que fazer algo durante os longos meses de inverno…

6. Tennessee leva-lo lento. Millennials neste estado do Sul são mais propensos a ter sexo durante duas horas ou mais. Duas horas?! Nós vamos ter o que eles estão tendo.

7. Massachusetts’ millennials bater e sair. Os moradores deste estado, com maior probabilidade de ter um caso de uma noite.

8. Kansas gosta molhado e selvagem. Mais da metade dos sexualmente ativos participantes inquiridos têm chegado para baixo em uma banheira ou piscina. (Nós apostar suas gynos são super ocupado.)

9. Georgianos voo solo…muitas vezes. Na Geórgia, millennials relatado se masturbar várias vezes ao dia.

10. Montana millennials levá-lo para a loja de brinquedos. Os residentes desta montanha de estado são os mais susceptíveis de trazer um vibrador ou outro brinquedo do sexo para o boudoir.

11. Millennials em Wisconsin super vidas sexuais. Literalmente. Eles são mais propensos a função de playas de super-heróis. (Espero que a capacidade de ter orgasmos múltiplos no comando é o seu super poder.)

12. Louisiana gosta de seu PDA. Millennials no Big Easy são mais propensos a obtê-lo fora do quarto e além.

13. Millennials no Maine são cookin’ em algo especial. Deve ser aqueles clam coze—millennials neste estado, com maior probabilidade de ter sexo na cozinha.

14. New Hampshire é ter um período de estiagem. De acordo com a pesquisa, eles estão tendo menos sexo no país. Ouch.

15. Rhode Island gosta de uma vida difícil. Eles são o estado mais propensos ao uso de algemas durante o sexo. Onde está Christian Grey de novo?

16. Jersey joga-lo seguro. Apesar de que a MTV poderia ter-nos pensar, Jersey raparigas e rapazes são mais propensos ao uso de preservativos. Hooray!

17. Mississippi é o mais apreciativa estado. Talvez seja apenas boas Sul maneiras, mas millennials no Mississippi, são os mais propensos a dizer que o seu parceiro é dinamite no saco. Kudos.

12 Coisas que Só as Meninas Obcecadas com o Seu Cabelo Entender

Você provavelmente acredita que seu cabelo é o seu melhor acessório—e você está disposto a fazer o que for preciso (e gastar como sempre muita demora) para garantir que parece bom a cada dia. Seus amigos e seu BF não pode realmente compreender por que você vá para o comprimento que fazer quando se trata de cuidar dos seus fios, mas certamente não. Por isso reunimos algumas das mais comuns comportamentos e pensamentos de senhoras que, realmente, realmente amo o seu cabelo.

1. Você se Recusar a Lavar o Seu Cabelo Mais do Que uma Vez por Semana
Por que você precisa, de qualquer maneira, quando seco, xampu faz o cabelo cheiro super fresco (e prolonga a vida do seu blowout)? Sério, você fica com um monte para quem inventou isso para salvar a vida do produto.

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2. Ele Leva Você em Menos de uma Hora para estilizar O Cabelo de Manhã
Ugh, não há uma bolha em seu rabo-de-cavalo? Tempo para recomeçar, pois você só não pode sair de casa até o seu ‘não parece absolutamente perfeito.

3. Você Traga um Guarda-chuva Com Você em qualquer lugar
Não importa o quão pesado ele faz o seu bolsa—você não vai deixar mesmo a menor ameaça de chuva transformar o seu cabelo em um crespos bagunça.

4. Você DVR Wen Televendas
E agora você tem algumas garrafas de limpeza do condicionador de forro de sua casa de banho. Porra, que cheiro tão bom que você quase não deseja usá-los.

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5. Você Considera o Seu Hairstylist Sua BFF
Ele ou ela praticamente conhece a sua história de vida, e vice-versa.

6. Você está Disposto a gastar us $300 em um secador de cabelos
Se é bom o suficiente para Taylor Swift gato…

7. Crie o Seu Próprio Pulverizador de Sal do Mar na Praia
O real, a coisa funciona melhor do que qualquer beachy onda produto.

8. Você se Sente Compelido a Mudar Sua Cor do Cabelo a Cada Temporada
E você tem um tempo muito difícil decidir o que hue vai ser.

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9. Você não Pode Ficar Quando as Pessoas Tentam Tocar o Seu Cabelo
Não sabem quanto tempo levou para você começar a olhar perfeito? Como eles se atrevem a tentar mexer-se!

10. Você Gasta Horas no Pinterest e Instagram Olhando Demo
Você também passar horas praticando os estilos em si mesmo. Se só você tivesse um par extra de mãos.

11. Você Considere a possibilidade de Fazer uma Trança Fishtail Uma de Suas Melhores Habilidades
Você nem pensou em colocar isso no seu currículo.

12. Você Chora Quando Você vai ao Salão de beleza para uma Guarnição
Cue o épico de surtar. Ele vai crescer de volta, certo?!

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Christina HeiserChristina Heiser é uma saúde repórter e escritor especializado em bem-estar geral, nutrição e beleza e cuidados; ela tem mantido anteriores cargos em Saúde da Mulher, Saúde todos os dias, e Webedia.

19 de Fácil AF Almoços Que Pode Ajudar Você a Perder Peso

Quando você está tentando verter libras, o almoço pode ser uma batalha real. Enquanto você pode ter fixada, literalmente, milhares de almoço ideias, na esperança de matar a sua bolsa marrom jogo, e algumas vezes (a maioria das vezes) a preguiça obtém o melhor de nós.

“Embora não parece ser nada de especial, sobre o almoço, o consumo regular, alimentação saudável e redução de lanches podem promover um corpo saudável de peso,” diz Tom Hritz, Ph. D., R. D., nutrição clínica, gerente de Misericórdia Hospital da Universidade de Pittsburgh Medical Center. Apontando para três refeições saudáveis por dia, incluindo almoço, pode ajudar a manter o apetite, regula os hormônios e manter o açúcar no sangue estável, o que torna ainda mais fácil para resistir a desejos quando eles atacam, diz Hritz.

Por isso, para manter a sua segunda refeição do dia em ponto, nós estamos trazendo a você 19 saudável e fácil almoços que você pode realmente ficar animado.

COUVE SALADA COM SALMÃO E ABACATE

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Comer folhas verdes é uma ótima maneira de aumentar o volume de suas refeições sem aumentar o consumo de calorias, afirma, baseado em Nova York nutricionista Brooke Alpert. Enquanto isso, o salmão é rico em proteínas e ômega-3 os ácidos gordos, o ex—aumenta a plenitude enquanto o último revs metabolismo, diz Alpert. O abacate também é embalado com proteínas e contém um composto chamado de ácido oléico, o que pode reduzir o apetite e derreter a gordura da barriga, diz Alpert.

Misture um punhado de couve picada com um palm-sized parte de salmão e metade de um abacate sem caroço e cortada em pequenos pedaços. Adicionar picados de tomate, pepino e pimentão a gosto. Regue com o molho de limão (três partes de azeite de oliva extra virgem, uma parte de suco de limão).

WRAPS DE ATUM COM MOLHO PESTO E TOMATE

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Quando ele vem para o controle do apetite, proteína magra está onde está. “Estudos têm mostrado que a realização de sua ingestão de proteína de 25 a 30 por cento das calorias pode desejos de corte em 60%”, diz Alpert. Que ajuda a coibir essas 3 p.m. máquina de venda directa farras. E mesmo que pesto é mais elevados em calorias, ele pode melhorar o colesterol e diminuir a inflamação, que desempenham um papel na obesidade e doença metabólica, ela acrescenta. Além disso, ele acrescenta uma tonelada de sabor, então você está satisfeito mais rápido.

Misture uma lata ou pacote de atum com sua escolha de pesto e tomate cortado. Colher para folhas de alface, acumular e desfrutar

GREEN SMOOTHIE TIGELA

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Perfeito para quando você está trabalhados pelo tempo, o green smoothie tigela oferece alta fibra, carboidratos, proteínas, gorduras saudáveis, frutas, e vegetais, uma combinação de nutrientes que irão mantê-lo inteiro, sem ir ao mar em calorias, diz Edwina Clark, R. D., chefe de nutrição e bem-estar em Yummly.

Misture 1/2 xícara de morangos congelados, 1 banana, 1 1/2 xícaras de espinafre, 2/3 xícara de não-gordo simples iogurte grego, e 1/2 Colher de sopa de mel, até ficar homogêneo. Despeje na tigela e polvilhe com 2 Colheres (sopa) de amêndoas picadas.

PB E SANDUÍCHE DE BANANA

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A manteiga de amendoim, banana e pão de grãos integrais fornecem fibra de baixa caloria fontes, ajudando você a ficar cheio, diz Hritz. Há também algumas saudável, gordura monoinsaturada na manteiga de amendoim, o que ajuda a manter o açúcar no sangue e os níveis de fora o seu apetite. Bônus: Você pode manter todos esses ingredientes na sua gaveta de secretária.

Espalhe 2 Colheres de sopa de manteiga de amendoim para 1 fatia de brotou pão de grãos integrais e adicionar uma camada de banana em cima. Para bater a sua fome, adicione outra dose de baixo cal fibra com um lado de cenoura e de aipo varas, diz ele.

Esses fácil pizzas pita dar-lhe ainda mais saudável opções para o almoço:

PARFAIT DE IOGURTE

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Iogurte parfaits são altamente satiating, graças à dupla whammy de proteína de qualidade do iogurte grego e fibras de aveia clusters e frutas, diz Laura Cipullo, R. D., autor de A Mulher Saúde do Corpo Relógio Dieta.

Camada 1 xícara de framboesas com 1/2 copo de iogurte grego e 1/2 xícara de aveia clusters, sugere Cipullo.

BRUXELAS SALADA COM FRANGO GRELHADO

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“Como a maioria dos vegetais, couve de Bruxelas são ricos em fibras, mas estes petite elas parecem manter meus clientes completa por um longo período de tempo”, diz o Cipullo. Bônus: A proteína magra de frango contribui para a plenitude fator, colocar o kibosh sobre o fim da tarde desejos.

Assado 1 1/2 xícaras de desfiado couves-de-Bruxelas. Adicionar um palm-sized parte de frango grelhado, 1 tira de cozidos, bacon e tomate cereja a gosto. Misture duas partes de óleo de oliva para uma parte de vinagre de cidra de maçã e uma pitada de sal e pimenta, revestimento a salada com a mistura.

SALADA DE ATUM

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A combinação de proteínas, fibras e gorduras saudáveis é super-satiating e vai ajudar a manter seu apetite na seleção a longo prazo, diz a nutricionista Cara Harbstreet.

Misture uma lata ou pacote de atum com a metade de um abacate, além de outros temperos como alho ou pimenta em pó a gosto. Colher em um envoltório de trigo integral e cubra com a salada de verdes.

VEGGIE BURGER

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Há uma grande quantidade de proteínas e rica em fibras e carboidratos em hambúrgueres (principalmente a partir de grãos de soja ou de outros grãos), diz Hritz. A proteína e fibra irá mantê-lo cheio, e os hidratos de carbono irá dar-lhe um impulso de energia, reduzir o apetite até o jantar.

Cozinhar um hambúrguer vegetariano e cubra com uma fatia de baixo teor de gordura queijo, cogumelos e tomate em um cereais integrais, pão.

TACOS DE PEIXE

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Peixe fornece uma boa quantidade de proteína para mantê-lo completo e aumento de metabolismo e omega-3 os ácidos gordos (especialmente o atum voador atum ou salmão), diz Hritz. Além disso, o repolho, o abacate, e de todo o tortillas de trigo fornecer baixas calorias, fibra.

Camada de um todo-tortilla de trigo com um palm-sized parte do peixe (refogada e desfiada), a metade de um abacate picado, desfiado e couve.

RAIZ VEGGIE TIGELA

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A Quinoa é um daqueles unicórnio grãos que é de alta em fibras alimentares e proteínas, baixo em calorias, diz, baseado em Nova York nutricionista Emily Braaten. Também é baixa no índice glicêmico, o que significa que ela não o aumento de açúcar no sangue ou acionar traquinas desejos. Vegetais de raiz também são ricos em fibras e baixa em calorias, para não mencionar a incrível para seu sistema digestivo (sayonara, inchaço), diz Braaten.

Misture 1 xícara de quinoa cozida com 2 xícaras de cubos e assado de legumes de raiz, tais como cenouras, beterrabas, nabos, e nabo. Atire em 2 Colheres (sopa) de seu favorito pesto a gosto.

BURRITO TIGELA

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Este super-fácil criação é cheio de sabor e contém mais de 20 gramas de proteína, mantendo-completo (e satisfação) ao longo da tarde, diz Braaten.

Começar com uma base de um meia xícara de arroz integral, assados batata-doce, ou muito verdes. Superior com meia lata de feijão preto misturado com o taco tempero, pico de gallo, e uma fatia de abacate ou bocado de planície iogurte grego.

SALADA DE QUINOA

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Esta salada é fácil de levar em viagem, não necessitam de aquecimento, e é embalado com perda de peso promoção de nutrientes, afirma a nutricionista McKenzie Flinchum. A quinua é uma excelente fonte de proteína e cheia de fibra, enquanto o de pistache são baixos em calorias e contêm coração-gorduras saudáveis. Como para a redução de gordura queijo feta: Ele aumenta o teor de proteína da refeição sem gordura e calorias de outros queijos, o que contribui ainda mais para a sensação de saciedade, diz Flinchum.

Cozinhe 1/2 xícara de quinua e deixe esfriar. Misture 1/4 de xícara de pistache sem casca, 1/4 de xícara de gordura reduzida queijo feta, picado 1/4 de xícara de folhas frescas de manjericão, 1/4 de xícara de menos açúcar, cranberries secas, 1 ou 2 Colheres de sopa de vinagre balsâmico, 2 colheres de chá de azeite de oliva e 1 Colher de sopa de raspas de limão. (Faz 2 porções.)

PICANTE DE CAMARÃO E FEIJÃO PRETO ENVOLTÓRIO

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O envoltório de trigo integral fornece fibra, o camarão é uma fonte de proteína magra, e o feijão preto adicionar a fibra e a proteína de cotas, diz Flinchum. O hummus adiciona o sabor, mas o coração as gorduras saudáveis ajudam a manter o açúcar no sangue sob controle, de anulação de desejos antes de começar. Em cima de tudo isso, a adição de primavera misto verdes é uma maneira fácil de adicionar o volume de uma refeição (mais fibra), sem acrescentar muitas calorias, ela diz.

Espalhe 1 Colher de sopa de homus sobre o fundo de um envoltório de trigo integral. Adicionar 2 oz. de camarão cozido (cerca de 5 ou 6 camarão) e 1/3 de xícara de feijão preto. Top com mola de mistura e 1 a 2 Colheres de sopa de salsa.

MANTEIGA DE AMENDOIM COPO DE SMOOTHIE

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“Ter um smoothie—e tendo um curto intervalo de alimentos sólidos—estimula o metabolismo a queimar a gordura armazenada”, diz Caroline Apovian, R. D., diretor de Nutrição, controle de Peso e Centro de Boston Medical Center. O alto conteúdo de proteína alimenta os músculos e evita a perda de massa muscular, o que contribui para um metabolismo mais lento e maior de gordura corporal.

Mistura de 1 copo sem adição de açúcar de baunilha leite de amêndoa, 1 banana, 1 xícara de espinafre, 3 Colheres de sopa de cacau em pó sem adição de açúcar, 2 Colheres de sopa de pó, manteiga de amendoim, e 1 porção de proteína em pó. Misture até ficar homogêneo, a adição de água ou gelo para obter a consistência desejada.

SOBRAS MAIS VERDES

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Isto pode não funcionar para enchiladas ou espaguete, mas é, na verdade, hella gostoso com outras opções, diz Tory Tedrow, R. D., chefe de nutrição para SugarChecked. “Comer as sobras em uma cama de verduras permite que você encher mais rápido, com menos calorias, assim você pode comer uma pequena porção de alimentos mais pesados a partir do seu jantar, mas se sentir tão satisfeito”, explica ela.

Fazer uma dose extra ou dois de seu jantar e colocar os restos de comida em cima de uma cama de verduras, como alface ou couve. Você também pode tentar adicionar cozido couve para o Chinês viagem ou brócolis e couves-de-Bruxelas ao seu sobra mac ‘n’ cheese.

IOGURTE GREGO SALADA DE FRANGO

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O frango e o iogurte contêm proteína, enquanto as amêndoas contêm proteínas e gorduras saudáveis. Que mantém o seu estômago cheio e o açúcar no sangue sob controle, diz Ashvini Mashru, R. D., autor de Pequenos Passos para Slim. O conteúdo de água e fibra de aipo, maçã, uvas e contribui para a sensação de saciedade factor de enchimento com menos calorias.

Dados 1 escalfado, desossado, sem pele carne de peito de frango e coloque em uma tigela grande. Misture 2 Colheres de sopa de iogurte grego desnatado até que o frango é revestido uniformemente. Adicione 2 ou 3 Colheres de sopa de cada um dos cubos de aipo, maçã e uvas, juntamente com 2 Colheres (sopa) de lascas de amêndoas. (Faz mais de 3 doses.)

VEGGIE E HUMMUS SANDUÍCHE

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Brotou pão de grãos integrais é o mais fácil de digerir (paz, distensão abdominal), e contém mais proteína e menos gordura do que os outros pães. Combine isso com fibras e gorduras saudáveis das coberturas, e você tem-se um bom sanduíche que irá mantê-lo saciado até que o relógio bate cinco, diz Mashru.

Brinde 2 fatias de brotou pão de grãos integrais. Espalhe 1 Colher de sopa de homus em cada fatia. Camada com 3 fatias finas de pepino, 2 fatias finas de tomate, 3 fatias de abacate, 1/4 de xícara de brotos de alfafa, e 1/4 de xícara de cenoura ralada.

FRASCO DE VIDRO COM SALADA

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“Esta pacotes de almoço um soco forte em fibras para ajudar você a se sentir completo e reduzir o apetite”, diz a nutricionista Taylor D’Anna.

Camada de sua salada favorita componentes em uma jarra: Despeje o molho de sua escolha. Adicionar mais firme vegetais para o fundo da jarra, como tomate, pepino ou pimento. Em seguida, adicione os verdes! Optar por uma mistura de couve, espinafre, e romaine para um saboroso e rico em vitaminas mistura.

LIXO TIGELA

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Não deixe o nome enganar você. Esta é uma deliciosa maneira de transformar seus restos em um novo prato, diz D’Anna. Apenas certifique-se de incluir uma combinação de proteína magra, fibras e gorduras saudáveis para perda de peso de sucesso.

Comece adicionando uma base, como a quinoa ou arroz integral (fibra). Em seguida, adicione o frango grelhado (proteína magra), tofu, ou mesmo homus (proteínas e gorduras saudáveis). Escolha uma adição colorida de legumes, como pimentão, cebola, cenoura, couve-flor ou brócolis (mais fibras). Por último, adicione o seu temperos a gosto. D’Anna ir-ao sabor de mistura? Molho Chipotle e coentro fresco.

Krissy BradyKrissy é um contribuinte regular para a Prevenção, e ela também escreve para o Cosmopolitan, Vigilantes do Peso, Saúde da Mulher, FitnessMagazine.com, Self.com e Shape.com.

12 Coisas Que Você Deve Fazer No Dia Do Seu Casamento, De Acordo Com Os Casais Casados A 30 Anos+

Não há nada como a emoção, a tensão, e o caos que vem com o planejamento de um casamento.

E enquanto casamentos podem ter alterado drasticamente ao longo das últimas três décadas, os fundamentos do que você deve e não deve estresse sobre o grande dia ainda soam verdadeiras.

Para obter um pouco de conhecimento de pessoas que já foram lá e fizemos um longo rabo tempo atrás, pedimos para que os casais com mais de 30 anos de registo civil, experiência para derramar o feijão no que interessa mais no dia do seu casamento.

Estes são definitivamente vale a pena adicionar a sua lista de coisas a fazer.

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“É tentador para compartilhar todos os pré-nupcial festividades nas mídias sociais, mas este dia é destinado para ser presente no momento. Não Snapchatting até o altar! Seus convidados e seu fotógrafo pode capturar essas memórias para você.” —Danica K., casado, 35 anos

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“Minhas irmãs riu de mim sem dó o dia do meu casamento. Eu era o primeiro de nós se casar, mesmo que eu era o mais jovem. Eu acho que eles estavam com inveja. Minha irmã mais velha me disse que meu véu foi torto pouco antes de o fotógrafo chegou e depois ele tirou as fotos, ela disse, ‘Você está certo. Foi bem antes,’ e endireitou-lo de volta do jeito que era antes de ela mexeu com ele. Todas as fotos mostre-me em que torto véu. Trinta e sete anos mais tarde, eu gostaria de contar a minha versão mais jovem que suas provocações não era sobre mim e lembre-se de aproveitar o dia.” —Varda E., casado, 38 anos

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“Admiro o seu vestido, a cerimônia local, os rostos dos hóspedes—todos-lo. É só um dia, ele vai mostrar. Eu nunca fui a menina que sonhava com um casamento de conto de fadas, assim optou-se pela fuga. Era meio-dia em um frio Dia dos Namorados em Portland, Maine. O sol brilhou através da prefeitura Municipal átrio do windows. Como estamos prestes a falar de nossos votos, a torre do sino começou a tocar. Nós sorriu, mãos, e contou todas as 12 badaladas. Trinta e sete anos depois, é o momento do dia do nosso casamento, ainda lembramos. —Stephanie D., casado, 37 anos

Aqui está o que homens e mulheres pensam sobre peidar em relacionamentos.

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“Concentrar-se sobre o para sempre os momentos, gosta de caminhar até o altar, os votos, e sua primeira dança, e lembre-se que este dia é uma vida inteira prometo que você está fazendo para outra pessoa. Criamos esses momentos e compartilhada-los juntos sobre a nossa vida. Tudo e de todos é a cereja no topo do bolo de casamento!” —Donna N., casado, 36 anos

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“Não se preocupe com coisas que não vão de acordo com o plano. Mas, na realidade, essas são apenas as coisas e ninguém (nem mesmo você, confie em mim) vai lembrar de nada disso.” —Gail P., casado, 35 anos (a acelerar o seu progresso em direção ao seu peso perda objetivos com a Saúde da Mulher de Olhar Melhor Nu DVD).

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“Eu acredito que você não deve ver o seu parceiro antes da cerimônia, porque vê o outro pela primeira vez na cerimônia que torna o momento mais doce. A tradição pode parecer ultrapassado, mas confie em mim. É aquele que você vai querer manter!” —Junho de B., de 63 anos, casado

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“Tome um momento para realmente deixar este dia pia. Em uma sala privada, a agarrar uma mordida para comer, trocar um presente especial ou uma nota, ter um real primeiro beijo, um significativo abraço, ou um momento para estar com o outro. Não permita que ninguém no quarto com você, nem mesmo o fotógrafo. Em seguida, cabeça para a festa e comemorar!” —Heidi H., casado, 34 anos

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“É fácil ficar preso a emoção e o caos do dia, por isso permita-se algum tempo sozinho com seus pensamentos. Tire um tempo para senti-lo, apreciá-lo, e acima de tudo ser gratos por isso. No dia do meu casamento, eu estava estressado e nervoso, sentindo a necessidade de controlar tudo e todos. Meu marido, por outro lado, teve tempo para refletir e relaxar manhã do dia do nosso casamento indo de pesca. Felizmente, meu pai me puxou de lado antes de irmos para a igreja. Ele me disse que me amava e me deu um tiro de hortelã-pimenta schnapps, dizendo que iria me acalmar (e manter o meu hálito fresco).” —Jeanne Ann D., casado, 34 anos

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“No dia do nosso casamento de 30 anos atrás, meu marido passou o dia com seus padrinhos e o melhor homem em um Red Sox jogo, enquanto eu passei um tempo com minhas damas de honra. É com estes dedicados amigos que estiveram por nós através de nossos 30 anos de casamento e encheram a nossa vida com alegria. Fazer um voto de confiança no dia do seu casamento para fazer amizades, uma prioridade em seu casamento e você será recompensado com uma rica e significativa para a vida com os amigos estimados.” —Barbara F., casado de 30 anos

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“Dias antes do nosso casamento, minha mãe e eu não parava de conferir nossa lista para ter certeza de que tínhamos todos os detalhes abordados: enfeites de mesa, flores, comida, bolo. Depois de ouvir-nos através de nossa lista, o meu pai disse, ‘ainda vai ser um domingo.’ Mamãe e eu percebi que não importa o que aconteceu no dia do meu casamento, o sol ainda aumentaria o dia seguinte. Não deixe que as pequenas coisas arruinar o seu dia lindo. Nossos convidados estavam tendo um bom tempo, e que era em si mesmo um dom que querido.” —Marla S., casado, 40 anos

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“É útil pensar sobre as coisas que precisam ser feitas e escrevê-los em ordem de prioridade para o horário do dia. Dessa forma, você não está correndo, e você pode tomar em cada momento. Delegar uma tarefa para uma dama de honra, um membro da família ou alguém que você possa confiar para cuidar dele. Em seguida, você não será oprimido.” —Melissa O., casado de 30 anos

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“No dia do meu casamento, minha irmã me ajudou a corrigir a minha escapar que estava espiando debaixo de meu terno de casamento. Como eu fui usar o banheiro (direita antes de eu deveria caminhar até o altar), percebi que ela tinha acidentalmente costurou meu escorregar para minhas cuecas e eu não conseguia tirá-lo! Na época, eu estava em pânico e chateado, mas agora é uma história engraçada de olhar para trás. Abraçar estes momentos, e sei que tudo vai cair no lugar.” —Pat S., casou-se 70 anos

16 Reconhecidamente Irracional das Coisas Que Queria fazer para o Seu Ex

Depois de um particularmente desagradável separação, nós todos queríamos fazer algumas coisas para um ex que não pode ser completamente legal (ou completamente sã). Agora, graças a Taylor Swift gênio do vídeo de “Espaço em Branco,” você não tem que lidar com os problemas que podem vir com o lançamento de um destruidor de vingança contra seu ex-S. O., e em vez disso você pode viver suas fantasias de vingança vicariamente.

Em Taylor vídeo mais recente, ela zomba de seu tablóide persona de louco ex-namorada e fica furioso depois de things fall apart, com a mais recente cara. A partir da definição de suas calças no fogo para tomar um clube de golfe para o seu carro, sua língua-de-bochecha de retorno é deliciosamente divertida. E, vamos enfrentá-lo, o que não se imaginava a fazer pelo menos algumas dessas coisas para um ex? (Claro, nós não realmente aconselho a fazer qualquer uma dessas!)

1. Jogar seu telefone no banheiro. Se pelo fim da relação, ele prestou mais atenção para seu celular do que para você, este é praticamente o topo de sua lista. Dedos cruzados para que ele não tenha feito o backup em um tempo!

2. Pegue uma faca de cozinha para a sua pintura favorita. Você comprou juntos longo fim de semana fora da cidade, depois que ele disse que amava você. Ele rasgou o seu coração em pedaços, então, por que não destruir a sua peça favorita da arte?

3. Corte a sua cara camisas de trabalho. Ele não seria permitido o uso desses fantasia francês punhos para pegar o seu próximo futuro ex se você tinha alguma coisa a dizer sobre isso.

4. Defina suas calças no fogo. Ele era um mentiroso, depois de tudo, e você sabe como diz o ditado…

5. Jogar suas coisas fora da janela. É uma espécie de uma ex-namorada clássico, coisas que a grande ruins são feitos!

6. Tomar um clube de golfe para o seu carro. Ele quebrou seu coração, quebre seus faróis.

7. Colocar laxante na sua comida. Você não vai querer matar o cara, mas um pouco de humilhação seria bom. Pontos de bônus se você pegá-lo antes de um importante trabalho de jantar.

8. Destruir todos os presentes que você fez. Você malha-lhe que o chapéu para o turismo e ainda levou uma de metal com a classe para a concepção de um recuperada colar para ele. Ele, definitivamente, não merece-as agora.

9. Apagar os amantes pichações feitas no parque. Desculpe árvore, não me + em mais ninguém. Esta marca tem para onde ir.

10. Smash que vaso de cristal que ele usou para dar-lhe flores. Aqui é onde você pode manter os rosas!

11. O lixo de sua casa. Pode ser difícil escolher o que para a ruína, então, por que não espalhar o amor ou o ódio em todo lugar dele? Igualdade de oportunidade de destruição!

12. Seccionam os seus lençóis de seda. Você teve alguns quente vezes os lençóis, mas ele não merece ser lembrado deles—não, sem precisar adquirir um novo conjunto.

13. Publicamente humilhá-lo. Tome um pouco de criatividade aqui, como o envio de todo que a fraude de texto para todos os seus amigos, ou colocar cabelo-remoção de creme no seu shampoo. Tudo é justo no amor e ruins.

14. Diga-lhe face a face, exatamente o que você pensa dele. Ele pode não ser tão emocionante como a definição de suas calças no fogo, mas, por vezes, brutal honestidade picadas, o pior.

15. Obter um último beijo antes de você ir. Breakup sexo pode ser muito quente, depois de tudo.

16. Mostrar-lhe o quão fabuloso você está sem ele. Ok, aqui está um de nós, na verdade, advogado. Porque, às vezes, a melhor vingança é viver bem!

Confira o vídeo completo aqui:

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Todos os gifs, cortesia da giphy.com

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14 Instagram Contas De Todos (Principalmente) Saudável Foodies Deve Seguir

Da última vez que verifiquei, não houve escassez de incrível aparência de hambúrguer e bolo de fotos no Instagram. Mas se você for saudável de comer, então você sabe que frutas e vegetais não entendo como muito amor na rede social (na verdade, um recém-lançado site controladas quantas vezes cada relacionadas com a alimentação palavra foi mencionada em uma hashtag e alimentos saudáveis foram lamentavelmente sub-representados). Enquanto você não pode fazer muito sobre isso em um nível macro (além de postar fotos de seu próprio nutritivos come), você pode alterar a composição de sua alimentação, seguindo estas contas, que são constantemente preenchido com belíssimas fotos de boa-lhe alimentos.

@theholisticingredient
Por duas décadas, Amy Crawford sofria de um misterioso “vírus” que iria deixá-la na cama por dias. Então, em 2011, ela foi diagnosticada com a síndrome da fadiga crônica. Para tratar a sua condição, Amy parou de comer alimentos processados, açúcar, produtos químicos, glúten, cafeína e álcool. Fotos como esta de vegan banana berry panquecas com iogurte de coco faça seu plano de alimentação saudável olhar positivamente indulgente.
@gkstories
As fotos postadas por David Frenkiel, um vegetariano pai e alimentos blogger, vai fazer você querer correr para o mercado do fazendeiro.
@mynewroots
Sarah Britton, a blogueira por trás de Minhas Novas Raízes, é um processo holístico nutricionista que odeia rótulos como “vegan” ou “macrobiótica comedor.” “Eles força de uma pessoa para definir a si mesmos com muito rígida termos e vencer a si mesmos e se de repente comer algo que não se encaixam nessa definição,” ela diz. Nós desafiamos você a olhar para o seu lindo fotos e principalmente orgânicos refeições e lanches e não clique em “seguir” imediatamente.
@ohsheglows
Em 2008, Angela Liddon começou o blog Oh, Ela Brilha para escrever sobre a recuperação de seu distúrbio alimentar. Agora, depois de ter se recuperado totalmente, ela é a autora de um livro de receitas vegan. Você vai adorar ver o seu lindo receitas como esta veggie arroz tigela de macarrão caseiro com molho teriyaki—em seu feed.
@caitsplate
R. D.-em-formação Caitlyn Elf, a blogueira por trás Cait da Placa, que é a rainha de tirar gordura e açúcar repleto de pratos e chegando com calorias-consciente, nutrientes repleto de versões—tudo ao mesmo tempo torná-los olhar food porn-digno. Estes inteiro-tortilla de trigo, feijão preto, milho e batata-doce quesadillas coberto com iogurte grego são a prova.
@sproutedkitchen
Somos um otário total para bebê bonito retratos e instantâneos de fantásticos alimentos integrais—e Sara Forte, uma nova mãe e do blogger por trás Brotou Cozinha, oferece a ambos.
@nutritionstripped
Este Nashville baseado R. D. sabe como fazer frutas e vegetais olhar bom. Você pode encontrar todas as suas receitas em seu blog, Nutrição Despojado.
@myhealthydish_
Meu Nguyen, do Meu Prato Saudável, mantém foto provas de todos os alimentos nutritivos ela alimenta seus filhos—e as únicas formas ela tenta fazê-lo divertido para eles. Tome-se, por exemplo, seu banana fro-yo no chocolate escuro taças. Definitivamente, uma ideia que vale a pena tentar em casa.
@anunprocessedlife
Deixe um epidemiologista de barra do corredor de barra levantador de barra alpinista para adicionar mais uma barra para seu híbrido título: o incrível fotógrafo. Tudo Jocelyn Weiss, de não transformados Vida, posts é simples, mas bonita—incluindo este pão com abacate, coentro pesto, e tahine.
@transformyourfood
Alérgeno-friendly alimentos nunca parecia tão apetitoso como quando Caitlin Cooper, um certificado de nutrição holística e o técnico de saúde, torna-los. Recentemente, ela passou por cirurgia de coluna e tem sido o uso de alimentos para ajudar a sua recuperação. Leia mais sobre ela tome a cura alimentos em seu blog, o de Transformar a Sua Comida.
@deliciouslyella
Ella Woodward começou a blogar depois de ser diagnosticado com síndrome de taquicardia postural em setembro de 2011, quando ela teve que reformular toda a sua dieta. “Eu literalmente nunca comeu as frutas e os vegetais antes”, ela escreve em seu blog, Deliciosamente Ella. Agora, eles são a base de sua dieta. “Comer dessa maneira, permitiu-me assumir o controle da doença, parando a dor constante, restaurando a minha energia e me dar a minha vida de volta, de novo,” ela diz. E eles parecem muito, para arrancar!
@minimalmeals
Tem que amar a 15-year-old que está em verde smoothies! Izzy Rael executa o lindo blog de gastronomia Comum de Conforto, e muitos dos inacreditável fotos das finais do site em seu Instagram conta.
@saladpride
Esta conta é dedicado para saladas, mas eles não estão apenas qualquer saladas. David Bez, o autor de Salada de Amor: Como Criar um Almoço de Salada, Todos os dias da Semana, em 20 Minutos ou Menos, é o gênio por trás desta página, que oferece um buffet de salada de inspiração (como esse de maracujá, cenoura, queijo de cabra, castanha de caju, hortelã, couve criação).
@nourishup
Barry Hrecka é o técnico de saúde e tem um Ph. D. em bioquímica—mas o que realmente nos impressiona é a sua capacidade para fazer couve olhar este anseiam capaz.

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12 maneiras de parar de sentir-se constantemente cansado

As possibilidades são, se você está lendo isso, então você é uma das muitas pessoas no reino UNIDO, sentindo-se constantemente cansado. Que está cansado. A. Em tempo. Apesar de obter as recomendadas oito horas zzz, comer bem e estar em boa saúde, vem no meio da tarde – o inferno, por vezes, a meio da manhã, provavelmente ser encontrado caído em frente a sua mesa, os níveis de energia sofreram uma queda livre.

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Normalmente você chegar para uma xícara de café–, mas estão tentando livrar a si mesmo o fato de ler É o Seu Café da Manhã, Destruindo a Sua Pele. Você pode ter uma barra de chocolate só de você já leu Como Sair De Açúcar e você está ansioso para dar o material branco. De qualquer forma, nenhum desses hábitos possuem efeitos que são particularmente longa duração; você está de volta a sensação constante de cansaço em questão de minutos.

O que você realmente precisa são alguns truques na manga que são garantidos para pep-lo e mantê-lo disparando em todos os cilindros para o dia todo.

A boa notícia é que tal aumentar a energia mágica existe. É por isso que pedimos a saúde e o bem-estar de especialistas para compartilhar os segredos com a gente, de modo que pudesse compartilhá-los com você. Estamos agradável como aquele. Ah, e imaginamos por que apenas dar-lhe algumas dicas para superar o sentimento constantemente cansado, quando poderíamos dar 12. Vamos dizer novamente, estamos agradável como aquele.

1. AVALIAR A SUA POSTURA

“Ter má postura pode fazer as pessoas se sentirem constantemente cansado”, diz LloydsPharmacy farmacêutico, Kate Taylor. “Você gastar mais energia quando você está sentado ou em pé com a coluna fora de alinhamento, porque os seus músculos têm de trabalhar mais para compensar (portanto, usando mais energia).” Então, puxe os ombros para trás e que umbigo. Hunching mais também pode restringir a sua digestão e respiração – outra chupar os níveis de energia.

2. O ESTOQUE DE ENERGIA-IMPULSIONAR OS ALIMENTOS

Manter esses casa de força ingredientes na sua gaveta de secretária, recomenda Lifesum nutricionista Frida Harju-Westman:

• Os ovos. “Estes são uma proteína completa, contém todos os aminoácidos que são necessários para uma dieta saudável. Como resultado, eles vão encher e fornecer um impulso de energia por mais tempo.”

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• Batata doce. “Estes são ricos em vitaminas do complexo B e lenta liberação de energia, ou seja, não no meio da tarde queda. Eles também são facilmente digeridos – se menos probabilidade de inchaço.”

• Espinafre. A falta de ferro no organismo pode diminuir o fluxo de oxigênio para o cérebro, deixando-o sentir-se cansado. Adicione algumas folhas para a sua manhã smoothie, ou o seu almoço para mantê-lo ir.”

3. A SUA VITAMINA D

“A deficiência de vitamina D é muito comum, especialmente nos meses de inverno”, diz o Deputado Narendra Pisal, consultor ginecologista em Londres Ginecologia. “40-50% das mulheres em idade reprodutiva apresentam os sintomas de deficiência de vitamina D, e estes incluem dor muscular, falta de sono e fadiga. É difícil corrigir através da dieta, então eu recomendo tomar um suplemento de vitamina D.” Como? Tente um desses em nossos suplementos de vitamina D round-up.

4. PREPARAR UM CHÁ DE ERVAS

Quem precisa de café, quando sua bebida quente pode vir com muitos mais benefícios para a saúde. Nutrição técnico de saúde e medicamentos chef Dominica Roszko recomenda:

• Gengibre fresco, chá (com uma fatia de laranja ou limão)

• Chá de alcaçuz

• De rosa mosqueta e gingko chá

5. ADICIONE O COCO PARA O SEU CAFÉ

Se você deve ter o material preto, em seguida, tomar o cuidado de Harju-Westman conselhos. Adicione uma colher de óleo de coco para o seu café da manhã. Triglicerídeos de cadeia média encontrada no coco irá disparar o seu metabolismo e o seu sistema imunitário, e dar-lhe um impulso de energia.”

6. TENTE UMA ALTERNATIVA COMPLEMENTAR

“Eu tomar ginseng, diariamente,” diz o Dr. Preethi Daniel, diretor clínico em Londres Médicos da Clínica. “Panax Ginseng tem sido mostrado para aumentar a sua resposta natural para o cansaço e o estresse – que certamente me faz sentir bem.”

7. TER UM COPO DE ÁGUA

De acordo com a Hidratação Natural do Conselho, um quinto do GP visitas de fadiga e sensação constante de cansaço e 10% do tempo, a desidratação é a causa. Encontrar água rígido para o estômago? Em vez de chegar para um suco adoçado, fazer a troca para a infusão de H2O. Acho Islandês musgo de água, que está cheio de cálcio, iodo, potássio e vitaminas. “Muitas pessoas têm dificuldade para beber o seu consumo diário de água de modo que este se mover no sentido de, naturalmente, com infusão de água repleto de benefícios adicionais de saúde, é muito emocionante”, diz Ludovic Rossignol, fundador do Equilíbrio Festival, onde muitas dessas águas estarão disponíveis para amostra.

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8. TRAZER AS FRUTAS

“Consumir misto de frutas como morangos, framboesas, mirtilos e amoras da manhã tem sido mostrado para manter e melhorar a função cognitiva, por até seis horas”, diz Emma Derbyshire, nutricionista Britânico Frutos de Verão. Tente esta Baga Explosão Smoothie Tigela para obter a sua disparando em todos os cilindros.

9. LANCHE PEQUENA E, MUITAS VEZES,

É isso mesmo, se você foi tentando squash seus hábitos de comer, mas tem sido a sensação constante de cansaço, pode ser que você, de fato, precisa comer mais. “As refeições regulares de suporte de açúcar no sangue”, diz A. Vogel nutricionista Emma Ross. “Portanto, em vez de fome ou de festa, comer a cada 2-3 horas. Lanches, tais como datas, figos, unsulphured damascos, nozes, nozes e sementes de abóbora irá garantir energia e máxima de fornecimento de minerais.” Precisa de mais snack ideias? Estes caseiro barras de proteína pode ser apenas o bilhete.

10. COMER MAIS INSTALAÇÕES

Perdeu toda a comida vegana movimento? Sentindo-se constantemente cansado é o seu calcanhar de Aquiles, é hora de começar. Alimentação baseada em vegetais tem sido associada à melhora os níveis de energia – além de muitos outros benefícios para a saúde, e não é tão branda como pode parecer. (Como mostrado por estas maneiras de dar o seu dia com um toque saudável) “atente para o que gosta de macadâmia leite, jaca “carne de caju e sorvete”, diz Zanna van Dijk, Equilíbrio Festival de Embaixador.

11. ENTRAR EM MOVIMENTO

Você sabe contagem – exercício é igual a energia. Mas nesta época do ano, é ainda mais importante para levar a sua rotina fora. De acordo com a terapeuta nutricional Alison Cullen, dez minutos é o suficiente. Por quê? “Data de ativa o sistema endócrino, que ativa o metabolismo e, portanto, a sua produção de energia – a sua glândula tiróide, sintoniza-se com mais data de acesso”, diz ela.

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12. PRIORIZAR O SEU SONO

Poderia ser que o motivo pelo qual você está se sentindo constantemente cansado é que você não está dormindo o suficiente? Talvez você tenha sido queima a vela pelas duas pontas, ou talvez você simplesmente lutando para dormir com paragem completa. Se é o último, leia o nosso guia sobre Como Chegar Ao Sono, para começar, e tentar Harju-Westman sugestões para a dinamização do shut-eye através de dieta:

• Cerejas. “Torta de cerejas aumentar consideravelmente os níveis de indução do sono, a melatonina no corpo. Considerá-los uma alternativa saudável para dormir suplementos.”

• Amêndoas. “Estes são ricos em magnésio e triptofano, ajudando a promover o relaxamento muscular e sono. Eles também fornecem o corpo com proteínas, ajudando a estabilizar os níveis de açúcar no sangue enquanto dorme.”

• O leite morno. “Os produtos lácteos são ricos em triptofano e produz indução do sono, a melatonina e a serotonina, para ajudar a relaxar o cérebro.”

Continue a ler. Poderia ser o 7 Razões pelas quais Você se Sente Cansado O Tempo Todo?

12 Coisas Que Você Definitivamente Deve Saber Sobre O Seu Clitóris

O clitóris é uma parte integrante de passar um bom tempo na cama, mas quanto você realmente sabe sobre isso? Ao contrário do pênis, que, literalmente, botar tudo para fora, seus bens são um pouco mais escondido e compacto, mas isso não significa que eles devem permanecer um mistério.

“Tudo o que você precisa é de um espelho de mão para explorar”, diz Mary Jane Minkin, M. D., professor da clínica de obstetrícia e ginecologia na faculdade de Medicina. Podemos sugerir chicotadas um fora como uma leitura complementar para esses fatos?

As Chances são de que, quando você pensar em seu clitóris, você só está se concentrando no clitóris cabeça, ou o tamanho de ervilha cerne do prazer escondido debaixo do capuz do clitóris. “Além da cabeça, há um período de três ou cinco polegadas de comprimento, estrutura que vem para dentro ao longo do canal vaginal”, diz Sadie Allison, Ph. D., autor de Agradar a Sua Fantasia: Uma Mulher de Guia para Sexuais Auto-Prazer.
Eles são apenas um pouco menor do que a dos homens. O clitóris é feita do mesmo tecido esponjoso erétil como um pênis. “Quando você está excitado, o fluxo de sangue para o tecido faz com que ele engorge”, diz Allison. Do clitóris e do pênis tecido erétil são os mesmos, porque todos os embriões começar com uma vulva. “Se o embrião do segundo cromossomo é um Y, o clitóris cresce mais e se torna um pênis e os lábios externos crescer em testículos em vez disso”, diz Allison.

Saiba outras curiosidades sobre o seu corpo:

As pernas são em forma de uma brincadeira, e eles também inchar com sangue, quando você está ativado. “O que as pessoas chamam um orgasmo vaginal poderia muito bem ser do clitóris porque a crura pernas estão sendo estimuladas ao longo das paredes vaginais”, diz Allison. Eis um pouco da (muito divertido) lição de casa: A próxima vez que você está super ligado, execute o dedo almofadas para cima e para baixo dentro do seu interior lábios. Pressionar contra sua pele, e você pode notar que se sente como duas veias inchadas. Esses são os seus crura! “Cada corpo é diferente”, diz Allison. “Você pode não ser capaz de sentir isso, mas vale a pena explorar quando você está neste estado.”
Seu nome oficial é a comissura labial, e é muito parecido com o prepúcio do pênis de um homem. Pense nele como o seu clítoris guarda-costas, mantendo todos os que sensíveis tecido seguro de substâncias irritantes. Há também um eixo de direito sob o capuz do clitóris para ajudar a conectar-se a cabeça e as pernas.
É um grave hub de prazer: o clitóris pacotes de cerca de 8.000 terminações nervosas em seu pequeno imobiliário. “Isso é cerca de duas a três vezes mais do que a quantidade na cabeça de um pênis”, diz Allison. “É a razão por que muitos homens não entendem como gentil, eles podem ter que ser com o clitóris.” Não se acanhe se você precisa dizer-lhe para ir para a pena-traços de luz em vez de interferência como uma campainha.
Embora os especialistas não têm certeza de como muitos nervos estão nas paredes vaginais, eles pálido em comparação com os pendurado em seu clitóris. “A maioria das mulheres precisa direcionar a estimulação do clitóris para ter um orgasmo, mas muitos deles se sentem mal que eles podem não ter um orgasmo sem ele”, diz Minkin. “Você não deve se sentir estranho ou vergonha, se é isso que você precisa para o orgasmo.” Nós não poderia ter dito melhor de nós mesmos.
Agradecemos a sua basicamente inexistente período refratário. “Ao contrário de um pênis de um homem, o clitóris pode manter a maioria de seu fornecimento de sangue depois do orgasmo”, diz Allison. Embora você pode ter um pouco de sensibilidade imediatamente pós-oh, você pode ter uma abundância de múltiplos orgasmos muito rapidamente, porque você está fisicamente ainda o direito de, a um ponto de não retorno.
“Clitóris tamanho varia muito, substancialmente, de mulher para mulher”, diz Minkin, que diz vulvar cirurgia plástica, alguns dos quais inclui clitóris-capa redução, por razões estéticas, é “um disparate.” “Eu tenho sido um ob-gyn, de 39 anos, e eu nunca disse a alguém que ela precisava vulvar cirurgia plástica”, diz Minkin. “Tudo o que eu tenho visto é normal.” Tenha isso em mente se você está sempre se sentindo auto-consciente sobre o que você tem de ir no andar de baixo.
Eles são algo de uma anatômica do arco-íris. “De tudo, desde o capuz para a cabeça pode variar de cor entre as mulheres”, diz Allison. “Há luz cor-de-rosa por todo o caminho ao quase preto, e todas as rosas entre.” Assim como quando se trata de tamanho, cada cor é normal!
O tempo para atingir a menopausa, o clitóris pode ser de até 2,5 vezes maior do que era quando você era um adolescente, diz Allison. Faz sentido que ele iria crescer junto com o resto de você, mas isso muda corresponder com um pequeno aumento no prazer? Talvez, diz Allison. Mesmo se isso não acontecer, a coisa boa sobre o seu clitóris é que ele não vai desistir de como você idade. “Eu tenho falado com as mulheres em seus anos noventa que ainda estão tendo alucinante orgasmo”, diz Allison. “O clitóris pode funcionar para sempre.”
Todos saúdem o vibrador, o prazer, o produtor de mulheres em todo o mundo! “Eu incentivo meus pacientes para experimentar livremente e ter um bom tempo com aids que melhoram a capacidade de resposta sexual”, diz Minkin. A única coisa que olhar para fora está a ficar demasiado dependente de um intenso nível de zumbido. “Se você confiar unicamente nos vibradores para estimulação, você vai achar que você precisa de mais e mais estimulação para ter um orgasmo”, diz Minkin. Que poderia levar a alguma dificuldade em sair com um parceiro ou em seus próprios sans vibrador, de modo a tentar misturar seus masturbação.
“Como qualquer outra parte de seu corpo, o clitóris deve ser estimulado de uma forma que cria o fluxo de sangue para mantê-lo saudável”, diz Allison. “Usar ou perder é verdadeiro quando o assunto é esse!” Embora as chances são muito baixas, falta de fluxo de sangue para o clitóris pode potencialmente causar clitóris, atrofia. “É extremamente rara condição médica onde o clitóris se retira para o seu corpo ou a capa de fusíveis e cobre o clítoris cabeça e o eixo”, diz Allison. Novamente, é super raro, mas manter o bombeamento de sangue com a abundância de sexo, masturbação, excitação e orgasmo. Melhor prevenir do que remediar!

16 Dicas de Perda de Peso para Viver a Cada Dia

Este artigo foi escrito por Lizzie Fuhr e reaproveitado, com a permissão de BISPOMACEDO de Fitness.

Exercício desempenha um papel essencial em qualquer perda de peso viagem, mas como o combustível do seu corpo é tão, se não mais, importante. Se você está pronto para abraçar novas mudanças de estilo de vida e, mais ainda, pronto para parar de sentir como o alimento é uma luta constante, aqui estão as simples dicas que realmente funcionam.

1. Perder a Mentalidade de que os Alimentos Estão Fora dos Limites
De acordo com formadores de Chris e Heidi Powell, “Sempre que você se prive de alimentos…tudo o que você deseja é o que você não pode ter!” Tome a sua mentalidade de distância do sacrifício, e permitir-se tudo com moderação.

2. Mantê-Lo Limpo
Substituir os alimentos processados com água limpa (inteiro e natural) itens. Não são apenas as opções naturais mais nutritivos, você vai descobrir que os seus sabores são mais satisfatórios.

3. Opte por Cereais integrais
Refinados e processados carboidratos pesar para baixo e simular o seu progresso. Rica em fibras e grãos integrais manter a fome na baía, suporte a digestão saudável, e são uma parte crucial de longo prazo para perda de peso de sucesso.

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4. O Iogurte Grego É O Seu Melhor Amigo
Em vez de creme de leite, pouco desta rica em proteínas iogurte no seu burrito tigela. Torná-lo um cremoso molho de macarrão que satisfaz qualquer italiano desejos. Honestamente, não há nada esta lácteos opção não poderá sub?

5. Fazer O Seu Lanche Mais Inteligente
Em vez de um lanche que inclui apenas um grupo de alimentos, vá para dois, até mesmo três. A combinação de proteínas, fibras, carboidratos e combustíveis treinos e o mantém integral.

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6. Comer (não Sip) o Seu produto
De acordo com o Maior Perdedor chef Cheryl Forberg, R. D., quando você comer toda uma peça de fruta, com toda a fibra intacta, o seu corpo vai liberar o açúcar no sangue lentamente, e você vai ficar satisfeito por mais tempo. Desfrute de uma ocasional fresca, prensado a suco de como tratar, e aprender a comer o seu produto!

7. Comer Carboidratos na parte da Manhã
Totalmente eliminar carboidratos da sua vida não é um longo prazo técnica para o sucesso, mas quando você come carboidratos no início do dia, você tem mais tempo para queimá-los, diz o treinador Bob Harper.

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8. No Topo De Sua Salada De Direito
Croutons e conservante carregado de molhos de ter conseguido ir. Vestido de sua salada favorita em um isqueiro, receita caseira, em vez disso, e a pilha sobre os legumes, proteínas e produzir. Se você está querendo crunch, adicione algumas nozes em vez disso.

Clique aqui para ver mais 8 dicas para ajudar você a perder peso todos os dias a partir de BISPOMACEDO de FITNESS.

16 Problemas Só As Mulheres Que Usam Maquiagem Entender

Se a maquiagem é uma parte regular da sua rotina de beleza, nós estamos supondo que você tem uma espécie de relação amor-ódio com ele. Certo, é uma grande forma de expressão pessoal, pode aumentar a sua confiança, e pode fazer você olhar super lindo—mas, às vezes, é definitivamente a maneira mais problemas do que vale a pena. Estes problemas só poderia vir com o território, mas isso não significa que eles não chupar:
1. Não importa o quão cuidadoso você é, você não pode ajudar, mas manchar as suas camisas em torno de seu colar quando se vestindo.

2. Do seu namorado almofadas brancas nunca estão a salvo.

3. Você acha que ele não vai ser um grande negócio para ignorar retirá-lo, assim você pode bater o saco, mas, em seguida, você acorda e sua pele odeia você.

4. Você deve lutar constantemente o desejo de explodir o seu salário em novos produtos.

5. Deus me livre de ter a espirrar e assoar o nariz, ou comer e limpar sua boca.

6. Você acha que recolhia natural bronzer, apenas para descobrir que a sua iluminação do banheiro, foi, er, enganando.

7. Antes de você sair em uma noite de sexta-feira: quente. Duas horas mais tarde: hot mess.

8. O seu telefone celular de tela é sempre splotchy depois de usá-lo.

9. Não importa o quão longa duração, o batom diz ser, você sempre tem que reaplicar novamente (e novamente).

10. Você nunca tem contador de espaço em seu banheiro, nunca.

11. Quando a meio da tarde crise vem e você tiredly esfregar os olhos…sim, você está ferrado.

12. Você precisa sobre-humanas mão firmeza para colocar no lápis de olho, a menos que você corre o risco de parecer um 2-year-old sua cateye.

13. E se você não pregá-lo na primeira tentativa, você precisa de força industrial remover, assim você pode começar.

14. Você tem que planejar com antecedência para ver triste filmes, assim você não acabar com essa aparência:

15. Você se sente totalmente nu quando você não usá-lo, apesar de saber que você olhar bem.

16. E quando você faz renunciar produto e ir barefaced, você ganha em causa gritos de “Você parece cansado!”

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16 Muito Real, Os Pensamentos Que Cada Mulher Tem Durante O Seu Primeiro Bikini Wax

A maioria das mulheres pavor descascar para baixo e se espalhando para o seu ginecologista, e muito menos uma esteticista armados com cera quente. Mas a suave e sedosa, sexy sentimento que você sair do salão, com faz tudo valer a pena—para alguns. Porque há uma primeira vez para tudo, e sendo uma depilação virgem pode ser aterrorizante, pedimos oito mulheres para compartilhar o que realmente desceu em sua mente, antes, durante, e após a sua inicial, biquíni ou Brazilian wax. Aqui, o bom, o mau e o tão, tão assustador:

1. “Eu deveria cortar-até antes de eu ir?” Você foi crescendo área fora por semanas, e agora é hora de beijar é tudo de bom-bye. Enquanto você sabe que precisa ser longa o suficiente para a cera, o arbusto é do tipo agressivo, procurando. Será que o esteticista juiz de você?

2. “Será que eu quero morrer?” Sim, vários de seus amigos ficaram entusiasmados com seu bebê, pele suave, depois da primeira cera, bem como o este-é-como-eu-morrer nível de dor é preciso para alcançar disse a pele lisa.

3. “Eu posso pré-jogo com uma garrafa de vinho para não machucar tanto?” O ibuprofeno é a dores de cabeça que a Malbec é uma ardente sensação de queimação em suas regiões nether, certo? Totalmente lógica.

4. “Na verdade, eu tenho uma alta tolerância à dor. Este depilação coisa não deve ser um grande negócio.” Você balançar o seu caminho através de difícil poses de ioga, sobrancelha threading, e período de cólicas, como é o seu trabalho; isto é vai ser um passeio no parque…dedos cruzados.

5. “Eu imediatamente me arrependo de minha decisão para o Google Brasileiro de cera de histórias.” Terceiro grau queimaduras? Mudanças na maneira de fazer xixi? As bolhas em sua hoo-ha? Talvez lâminas de barbear não são tão ruins.

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6. “Welp, há uma estranha mulher olhando atentamente na minha vagina. Isso é estranho.” A única pessoa que tem visto que muito de sua senhora peças durante o horário é o seu ginecologista. Mesmo ela tem uma folha que faz você se sentir coberto quando você está na íntegra no Winnie-the-Pooh modo—sem calças, vestindo uma camisa.

7. “Tudo bem, senhora, por favor, calar a boca?” Provavelmente, algumas pessoas apreciam o bate-papo como uma distração, mas há algo sobre alguém grelhar pessoais dos detalhes enquanto dolorosamente ripar o cabelo de entre as suas pernas que só se sente mal.

8. “Oh, porra, talvez a minha tolerância à dor não é tão alto, depois de tudo.” Você realmente subestimada como isso ia se sentir. Ele queima!

9. “Esta senhora foi para a escola para isso. Na verdade, ela escolheu um plano de carreira para remover as mulheres pelos pubianos e olhar vaginas”. Fatos que fazem o constrangimento de ir longe.

10. “…E agora nós estamos falando sobre a minha vagina pele. Excelente.” É demais pedir que a sua vagina exposta permanecem um elefante na sala para o restante da sessão?

11. “Você quer que eu coloque minhas que onde?” Em algum ponto, você encontrar-se em um descendente de cão posição para que ela possa obter o retardatária cabelos. E você pensou que não poderia ficar mais exposto. Você estava errado.

12. “Quem teria pensado que de-fuzzing a sua porta de trás seria a parte mais fácil?” Finalmente, uma agradável surpresa.

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13. “Woah. Muito vermelhidão não pode ser saudável!” Tanto vermelhidão! Como é que a esteticista não está assustado com o cinco de alarme de incêndio, que é a sua vagina? Ajuda!

14. “Eu sou nunca fazer isso novamente.” Cinco minutos pós-cera, você está querendo tequila e dor-redutores. Que o inferno jamais iria pagar por esse tipo de tortura?

15. “Muita pele calmantes soro. Não quer.” Enquanto você aprecia tudo o que a pele-calmante-encravado-cabelo-prevenção de soro foi que ela colocou, ele se sente como você tem lubrificante em suas calças.

16. “OMG. Como tenho ido tanto tempo sem saber o que é verdadeiro, livre de pêlos suavidade é?” Sugá-lo, lâminas de barbear.

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Ashley OermanSenior de bem-estar EditorAshley Oerman é o bem-estar Sénior Editor Cosmopolita, cobrindo de fitness, saúde e saúde sexual.